Vaje za zadnjico in stegna doma

Imajo zadnjica zaostrili v sodobnem svetu je postala skoraj obvezni standard. Mediji oglašujejo vse nove orodja za boj proti celulitu in za ohranjanje mišic v formi, vendar ne vedno, ampak včasih, in ne prepričanje v učinkovitost novega zdravila. Vendar pa je dosegla odlične rezultate pomoč vaje za zadnjico in stegna doma.

Torej, da bi ohranili zadnjico in stegna v formi pa je naslednja vaja:

1. Začetni položaj - sedijo na tleh. Naravnost nazaj, noge od zadnjice na petah in v popolnem stiku s tlemi.
2. Premik brez dvignete od tal, ena noga naprej, s čimer bi dobili neke vrste "korak", premaknite drugo nogo.
3. Prehod na podoben način, a največja sdelayt "korakov", nato vrne v izhodiščni položaj na enak način, ne da bi spremenili svoj položaj (nazaj).
Narediti to vajo lahko 5-7 minut (oziroma dokler, dokler ne začutite utrujenost), večkrat na dan. Rezultati niso dolgo v prihajajo. Dejstvo je, da ko so vaje uporabljajo natanko glutes in stegna, trenirajo in hkrati masirati. Ne pozabite na odpadne vode, v katerem bo zelo koristno za drgnjenje zadnjico in stegna težko goba ohraniti elastičnost kože.
In končno, za tiste, ki imajo radi ravno trebuh, malo lepo stvar: pri tej vaji in vzgajati svoje trebušne mišice.