Skok vrv za hujšanje

Šport je sestavni del kompleksne vaje za zmanjšanje debelosti. Zanesite se na dieti ni potrebno, izvaja ton mišice, pomaga zategniti kožo in se soočiti z zlobnimi sadnih kalorij.

Toda zaseden urnik, ali če ima ženska otroke, nimajo vedno priložnost, da gredo na bazen in fitnes center, vendar želijo imeti dober podatek, nato pa pridejo na pomoč znani iz otroštva vrvi. Ni čudno, skok vrv za hujšanje, po mnenju strokovnjakov, bo verjetnost, da veliko kardio. Kljub temu, da gre preskoči resno (to je znanstveno ime športa), lahko v vsakem mestu in v vsakem prostem trenutku.

Torej, če živite v zasebnem sektorju, lahko varno skočiti hišo, če je stanovanje, lahko ven ali pa pojdite na stadion.

Prednosti uporabe vrvi za hujšanje

• Kolebnica je veliko lažje, kot teče, sodelujejo intenzivna hoja ali voziti kolo;
• Hitri skoki gorijo okoli 600-700 kcal na uro;
• Šport krepi srce in ožilje;
• Razvija vzdržljivosti;
• Rope pomaga znebiti celulita;
• Razredi pomaga shujšati v stegna in se noge bolj vitko;
• Izpeljane toksinov iz telesa;
• Skoki je preprečevanje krčnih žil.

Ker skakanje vrvi enakovredno hiter tek, obremenitev na srce in telo na splošno, preskakovanje resno razredi imajo kontraindikacije.

Kolebnica za hujšanje je kontraindicirana:

• migrena;
• Po gostem obroku;
• Pri bolezni kardiovaskularnega sistema;
• Ko problemi krvnega tlaka;
• Pri bolezni sklepov.
• Ni priporočljivo vaje z vrvjo za ljudi z visoko stopnjo debelosti.

Za obravnavo preskoči resno počutite udobno, se morate naučiti, kako skočiti, nastavite ritem in izberite želeno dolžino vrvi.

Skoki vrv, da izgubijo težo - nasveti za začetnike

1. Ne uporabljajte vaje s strogo dieto in intenzivno nagruzkidlya oslabljen organizem ne sme biti varna. Združite vaje z vrvjo k uravnoteženi prehrani ali razkladalni dni.
2. Skakanje s kolebnico je lahko ena vaja ali kot dodatni sklop vaj.
3. Praksa redno skokov, vsaj 3-krat na teden po 30 minut.
4. Začnite skakanje vrvi mora biti 10 minut na dan, vendar ne pozabite, svojo težo in pripravljena za nakladanje.
5. Pred začetkom teči skozi, tudi če se bo delo vklopi mišic in notranjih organov.
6. Začnite z nežnim ritmom, postopno dviganje hitrosti.
7. Zemljišča, na prste, ne pa tudi peš.
8. Ne preobremenite svoje telo, sledijo svoje občutke.
9. V trenutku, ko je treba narediti okoli 75 gibov.
10. Rise nad tlemi ne več kot 30 klime.
11. Medtem ko skoki, da ostanejo na enem mestu, ne premikaj se, da svojo držo.
12. Obrnite vrv samo na zapestju.

Glej tudi:

Kako uporabne jumping vrvi?

Kako izbrati vrv za hujšanje?

Z rastjo polovica delovne izberite skupni dolžini 2 m do 10 cm, s povečanjem do 168 cm, dolžina vrvi je 250 cm, višina 180 cm daljša Izbira vrv dolga 3 metre.