Športni program, da izgubijo težo doma

To je samo šport. Torej, če se ne ukvarjam s športom, mislim, da je čas, da to storite. V tem članku bomo vam povem, kakšne vrste športov, ki se lahko vadili doma, priljubljena pri ženskah, in pomaga shujšati. Športni program, da izgubijo težo doma - najboljše zdravje in postavo.

Kateri šport je lahko izženejo kalorij in koliko?

ples

Najlažji način za hujšanje, ki se lahko vadili doma. To ne zahteva posebno drage opreme in športne oblike, tudi ni potrebno. Vse, kar potrebujete, je dobra volja in želja. Ženske vseh starosti so podani plesati z enakim veseljem. Nedavna ples, bi lahko rekli, doživljajo preporod. Ker ženske vseh starosti in okolij, da se vključijo v plesu, pridružil ugleden poslovneži. To je mogoče pojasniti z dejstvom, da lahko le ples prinese toliko pozitivnih, veseli čustva in užitke, kot tudi takšni športni program je zelo pomembno za hujšanje doma. plesala sem za eno uro, in kaj je nastalo iz depresije, agresije, apatija? Poleg tega je po ples odlično razpoloženje je zagotovljena. Poleg pozitivnih čustev, je poraba energije za dostojno ples: eno uro aktivnega ples opekline 400 kalorij. Počasen ples v športnem programu za hujšanje doma za 10-15 minut, bodo spali vsaj 80 kalorij. Ampak ne veselite vnaprej, se je tolažila z mislijo, da gredo v disko enkrat na teden, ki jih rokavi maščobe. Seveda, nekaj kalorij boste spali, vsekakor pa med plesom boste Čips, koktajli, orehi, sendviči ali pecivo. In na koncu, namesto da prašijo maščobe, ki jih lahko pridobijo dodatne teže. To je zaradi tega, bi morali sprejeti ples resno. Če želite začeti, morate izkušenega učitelja. Da bi bili varni, boste morali vsaj vlak trikrat na teden, in vsaj 30 - 40 minut.

Tek je najbolj priljubljen šport med ženskami, saj je absolutni prvak v boju proti prekomerne telesne teže. Vsak dan, na milijone žensk teče s ciljem, da izgubijo težo in izboljšati svoje postavo. In če vam ni všeč, aerobika, kotalke ali uresničevanje opreme, potem teče za vas, je najboljša možnost. Če želite metati večjo težo, je treba opozoriti, da je v tem primeru mora biti nameščen nizko intenzivnost in dolgotrajen. Tek ima vse te zahteve. In bo potrebno, da se vsaj trikrat na teden in ne manj kot 25-30 minut. Tu se bo poraba energije je odvisna od tega, kako teče po poti. Na primer, če naletite navzgor za 15 minut, boste spali okoli 480 kalorij v istem času, teče enako količino časa na ravni progi, boste spali okoli 300 kalorij. Če si ne želijo, da delujejo v umazanih, prašnih ulicah, dobil si tekočem traku in vodijo domov. Na tekočem traku lahko simulirajo vožnjo v ravni liniji, s tobogani, nadomestno tekaški tempo. Poleg tega lahko računalnik prikaz porabljenih kalorij med vadbo. Ampak zapomni si, da delujejo na to, kaj ne more biti grozno! Zaščititi pred poškodbami samo kakovostne čevlje.

dirke cikel

Bili so časi, ko je na kolesih vozili samo študente in upokojence. Do danes, kolesarjenje je priljubljen šport in program za hujšanje doma. Mi ne govorimo o gorskem kolesarstvu, ker to ni za vsakogar. In kaj je govoril o prednostih tradicionalnega kolesarjenja. Če kolesarjenje je primerljiv s porabo energije, je nekoliko slabša od rok, vendar vrhunsko drsanje, rolanje in ples. Da, da izgubijo težo, boste morali vsaj pedala trikrat na teden vsaj 30-40 minut. 15 minut, če pedal s hitrostjo 20 kilometrov na uro, boste spali 130 kalorij. Ta šport je primeren za ženske z vijugastih bokih, saj omogoča, da se znebite telesne maščobe samo na teh področjih. Ampak tukaj je treba opozoriti, da je dolgotrajna, redne razrede za 2-3 let, lahko poveča obseg stegen. Če vam ni všeč, potem ne dajejo obremenitve na kolesu, še posebej izogibati navzgor. In nakup doma vadbeno kolo, lahko sodelujejo v kolesarskem doma.

Aerobika je tudi priljubljen šport za ženske, ki želijo izgubiti težo. Kot je šport aerobika rojen v Ameriki. V Ameriki, šport sodeluje in ljudje, smo se v glavnem ukvarjajo z aerobiko ženskah. Kakorkoli že, glavna stvar, vemo, da je ta šport krepi krvne žile, srce, učinkovito kuri maščobe, napenja mišice. Višja stopnja ga določite, bolj boste spali kalorij in izgubiti težo. V 45 minutah lahko preprosto gorijo 250 - 400 kalorij. Ampak, če ste pred kratkim začeli delati aerobiko, potem ni potrebno izvesti zahtevne elemente, in morajo biti v skladu s počasnim tempom. V nasprotnem primeru boste hitro utrudijo, razočarani samo zaradi dejstva, da ne boste dobili, da storijo vse, kar se bo zgodilo. In samo zato, da se bolnik vsaj teden dni, boste opazili, da se je začela ukvarjati s kompleksnimi elementi vaj.

Med ženskami hujšanje priljubljenih vrst športa, vodna aerobika - izvedena v vodi aerobiko moči - z dumbbells, barbells, korak aerobika. Seveda, lahko kupite blagajni-do, in se vključijo v svojem najljubšem športu doma. Ampak, potem popravi svoje napake ne bo nihče, zato je vredno obiskati v telovadnici vsaj 2-3 krat in se posvetovati s strokovnjaki

Seks kot kalorij gorilnika

Ta "šport" je dom pogled. Vendar pa je mladoletna deklica ni priporočljivo narediti. Toda ostalo je lahko kot vam srce poželi.