Življenje po dieti ali kako ohraniti težo

Težko je najti osebo, še posebej ženske, ki se ne sedi na dieti. Lepo in elegantno telo želijo imeti večino. Trdil je, da je suh lažje najti delo, kolega, trendovska oblačila, itd Ta članek z naslovom: Življenje po dieti ali kako ohraniti težo bo koristno za mnoge.

Nekateri želijo izgubiti nekaj kilogramov, drugi nekaj deset. Tudi zdravniki priporočajo, da to storite, saj prekomerno telesno težo ogroža zdravje ljudi. Če želite izgubiti težo, morate združiti vajo z dietno prehrano. Mi je uspelo shujšati, ne vsi, ampak le vztrajne in disciplinirane ljudi. Niti dieta ne traja večno. Prej ali slej se boste morali iti nazaj na normalno prehrano, vendar je pomembno, da je ta moč sposobna zadržati težo in hkrati dal telesu potrebne hranilne snovi. Kaj morate storiti, da se ne pridobijo tiste kilograme, ki so tako trdo ponastavitev? Berite naprej.

Bodite potrpežljivi in ​​počasi, da spremembe v meniju.Ne takoj vrniti v "normalno" hrano, ki jo je imela pred dieto, ker vsebuje preveč kalorij. Vsak dan, povečanje kalorij vsebina menija ni, dokler ne dosežete dnevno kalorij primerna za vaše telo. Lahko povečal za 50-100 kalorij na dan, ali pa si dovoli več kot le okusen vikend.

Ne takoj, takoj skoči za hrano po dieti. Mnogi žal po dieti jesti velike količine vaših najljubših visoko kalorično hrano, ki vodi do hitrega vračanja izgubljenih kilogramov. Zato se odločijo za živila, pametno, dati prednost nizkokalorična. Določite svojo dnevno kalorij in ne presegajo to mejo.

Nikoli ne gredo nazaj v prehranjevalnih navadah, ki ste bili, da izgubijo težo. Konec koncev, če imate težave s težo, nato pa je vaša hrana narobe. Pogoste snacking, hitra prehrana, neredna prehrana, pomanjkanje hranil in pomanjkanje športne vse to začaran vedenje, ki ne more priti nazaj, ko ste dosegli to težo, ki je že dolgo sanjala. Vaše življenje se mora spremeniti.

Nadzorujte svojo težo. Če želite, da vsak dan narediti. Lahko določiti sami en dan na teden ali mesec. Tehtanje bo pokazala, ali je potrebno, da se nekatere spremembe v vnos kalorij. Če je teža povečala, potem morate v življenju nekaj spremeniti, zmanjšati vnos kalorij ali dodati več gibanja. Ne tehtajo sami na dneve, ko ste jedli kaj slanega ali dni menstruacije, številke na lestvici niso ravno navdušili. Če je masa, ki jo vidite, vam ni všeč, poskusite za en teden jesti bolj dietetična živila. sami tehtajo zjutraj pred zajtrkom.

Jejte zdravo hrano in se ne ustavi na športom. Tudi če pade veliko kilogramov, koliko ni želel prenehati delati, ker je teža veliko težje obdržati. Tudi po dieti je treba jesti veliko zelenjave in sadja. Če si hotel jesti kos pogače, ne zanikati sebe, samo da si naslednje načine nizkokalorično hrano. Da bi ohranili telo v dobri formi, vadba je bistvenega pomena.

Uporabljajte kreme in losjone za telo. Znano je, da ko se je izguba telesne teže izgubi elastičnost. Zato, posebni tretmaji za nego telesa so dobrodošli. Masaža izboljša videz kože. Prav tako navlažijo je koža od znotraj je potrebno, in za to, da je potrebno piti 2 litra vode na dan.

V izgubi resnici teže in prehrane je ena stvar, ampak življenje po izgubi teže in prehrane je drugo. Če izberete dieto z nizko kalorično ali mono prehrano, so revni s hranili, potem je tveganje za dobiček več kilogramov, vrnil v nekdanjo prehrane. To bi moral biti previden, da se vrnete na racionalno "normalno" hrano. Pomanjkanje potrpežljivosti in razumevanja v tej zadevi bo privedlo do neželenih rezultatov, vrnjenih tako težko zavržene kilogramov. Ne dovolite, da vaš trud in odrekanja je bilo zaman.