Kako ohraniti vitko postavo po dieti

Končno ste dosegli dobre rezultate in se znebite dodatnih kilogramov. Vendar pa ta boj ne konča z polnosti. Nekateri dajejo večino svojega življenja v boj s težo trajno je polneem nato spet pada preveč. In tako se postavlja vprašanje, kako ohraniti vitko postavo po prehrani.

Dajte si čas, da se navadijo

Če želite shraniti lepo sliko po izgubi teže ne bi smeli praznovati svoj uspeh, naedites vse, kar ste zanikajo sami. Pomembno je, da gremo ven iz prehrane, ker če začneš spet vse nazaj izgubljeno težo. Trajanje izhod iz prehrane bi morala biti enaka kot sama prehrana. Da je število kalorij, ki jih je treba dodati postopoma.

Pijte veliko navadne vode

Voda je verjetno najbolj uporabna in poceni pijačo, ki je bilo predstavljeno, da nas po naravi. Skoraj vsaka dieta zahteva uporabo velikih količin tekočine. Podobno, po dieti je treba slediti pitne režim. Mineralne vode dajejo prednost voda, bogata z magnezijem. Pomagajo obvladovati negativna čustva in daje moč in energijo v telesu. Če vam ni všeč navadno vodo, nato pa je možno, da dodate nekaj kapljic limoninega soka ali oranžno. Če želite, da vaš lik tanek zavrne sladke aromatizirane pijače.

Jejte več vlaknin

Živila, ki vsebujejo vlaknine so običajno nizkokalorična in bogata z minerali in vitamini. Rastlinskih vlaken očisti naše črevesje, izboljša prebavo, in njihovo sposobnost, da absorbira vlago omogoča hiter občutek sitosti.

Upoštevajte jedo režima

To je zelo pomembno pravilo, ki vam omogoča, da shranite ne samo lepo sliko, temveč tudi na zdravje organizma. Treba je razviti zase dieto, v kateri se bodo obroki izvedla 5-krat na dan, z odmori ob 3:00. Glavna stvar - ne odstopa od režima in jesti vedno ob istem času.

atletika

Vaja ni treba od časa do časa, ampak redno. Na splošno, če želite ohraniti vitko postavo, potem šport bi morala biti podlaga za življenje. Tudi če nimate časa za uveljavljanje, samo zapomni si, kakšne rezultate boste dosegli z njihovo pomočjo in kako razvedriti, in ste prepričani, da bi si našli nekaj ur na teden.

lepotni tretmaji

Ne pozabite na uporabo kozmetike in domača sredstva za boj proti celulitu in maščobne obloge. Redno si kopel z morsko soljo, da medu masaže in obloge telesa. Vsi ti postopki imajo pozitiven učinek na kožo in zdravje telesa.

Dovolite si malo sladko

Občasno si privoščite s sladkarijami. To vam bo pomagalo izogniti motnjam in vzdrževati dobre volje. Zato je bolje, da jedo izdelke iz pšenične moke z dodatkom suhega sadja in oreščkov. In da bi bilo bolje, če se medu namesto sladkorja, se uporablja kot sladilo.

Ne pozabite na tehtnici

Če ste izgubili težo in dosegli želenih rezultatov, potem ne samo skriti pod posteljo lestvici, plitvo, da ne bo potrebno. Kljub temu, da se še enkrat, da ne tipa staro težo, moramo še naprej nadzorujejo svoje teže, da bi se hitro odzvali, da se spreminja in ga vrne v normalno stanje.

razviti volje

Proces varčevanja težo po dieti je zelo kompleksna. In glavna stvar tukaj je strogo disciplino in strogo spoštovanje vseh načel prehranjevanja in posebnega usposabljanja. To je potrebno, da se vzdržijo različne skušnjave, izvaja volje.

Naredite osnova za zdrav način življenja

Slim slika, lahko shranite uživate v nič. Moraš same določati ustrezne slog zdravega življenja, ki podpira svojo idealno težo in vaše odlično zdravje.