Kakšna naj bi bila hrana po dieti

Seveda pred vsako žensko, v času, ko je prehrana prihaja do konca, se postavlja vprašanje, in kakšna bi morala biti hrana po dieti? Ali je mogoče shraniti rezultat in spet ne bi pridobili dodatnih kilogramov, če gremo na običajni prehrani?

Daleč ne vsakdo pozna posebnosti moči po dieti. Izhod iz problema prehrane ima dva dejavnika: psiholoških, ki vključuje pripravo moralno in fizično. Razmislite vprašanje, kakšna naj bo hrana, fizično stran.

Pravila hrane po dieti

Da ne bi pridobili dodatnih kilogramov, ki jih potrebujete, da pogosto jeste, vsakih 3-4 ur. Izkaže se, da čez dan boste imeli približno šest obrokov. Večerja je potrebno, ko ste lačni. Vedeti morate, da je manj jeste je debelejša boste postali. V primerih stradanja, naše telo opravi stres v obliki pomanjkanja energije, tako da, ko začnete jesti normalno spet telo, da bi preprečili ta stres se kopičijo bolj "življenjsko gorivo", kot maščobe. Zato je bolj jemo, se tanjša smo postali.

Morate jesti uravnotežen. Vaša prehrana in prehrana po dieti mora vsebovati zadostno število koristnih vitaminov in mineralov. Ko prideš ven iz prehrane, ki jih ne bi smeli takoj iti za vaš najljubši krompir in pecivo. Vi ne želite, da prizadevanja so bila zaman. Zmanjšajte število izdelkov, ki vsebujejo večkrat nenasičene maščobe. To maslo, margarina, in je mogoče skrite maščobe, ki tvorijo veliko živil, kot so klobase, sir z 50% vsebnostjo maščob, cmoki, majoneze, slaščičarske izdelke. Na vprašanje, kakšna bi morala biti pravilna prehrana, bodo vsi rekli, da bi moral vsebovati najmanj hitro uporabnimi ogljikovih hidratov. Ti izdelki vključujejo sladkor, sladice, čokolada, pecivo, marmelado. Zdrava prehrana mora biti sestavljena iz sadja in zelenjave. Ta živila so bogata z vlakninami, vitamini in elementi v sledovih, ki so potrebni za človeka. So zelo hranljiva in jih je mogoče uporabiti v absolutno kakršni koli obliki.

Še nekaj besed o vlogi prehranskih dopolnil v času vrnitve na običajni prehrani. Ti dodatki so razdeljeni v zmanjševanje apetita, telesnih čistila, ki pospešujejo izgorevanje maščob. Vendar pa lahko dopolnjujejo celotno hujšanje program, ki vključuje pravilno prehrano po dieto in telesno vadbo samo.

psihološka stran

O športu. Nekateri ljudje mislijo, da če je njihovo delo zahteva veliko fizičnega napora, se dodatni kilogrami spali čez dan. Vendar pa to ni povsem res. Dejansko, telo ne dobi signala za hujšanje. Ko delate, tvoja glava je precej zaseden z drugimi stvarmi. V primeru, da ste si dali namestitev na hujšanje v procesu telesne vadbe, so vse vaše misli usmerjene le na problematično področje. Potem telo izvede ukaz, ti uboga. Pustite dodatne teže, ne samo s spremnim fizičnega napora, ampak s pomočjo svojih misli in želja.

Proces izguba celotna teža jih morajo ti predložiti, moraš videti, kako delate vaje, jeste, ste izgubili težo, saj je hrana izenačiti in ne odlagajo na problematična področja. Izhod iz prehrane in hrane po njej, je zapleteno vprašanje za številne znane osebnosti. Da bi se izognili prenajedanje, se zatekajo k pomočjo psiho-tehnologij, vključno z meditacijskih tehnik, predloge in vaj, ki se izvajajo v spremenjenem stanju zavesti. Tukaj je nekaj primerov teh tehnik.

velikost želodca normalne človeške enaka velikosti japonskih dlani. Preden nadaljujete s hrano, si oglejte, in če je količina hrane postavi v vaših rokah? Pogosto je priporočljivo, da vstati od mize z rahlim občutkom lakote, in kot pravijo Francozi, da če boste jedli, potem pereeli.

Ostani sam s svojimi mislimi, si dati priložnost, da se pomiri in melodijo. Spomnite se, kako ste bili prej, si predstavljam sebe v tej starosti, v kateri ste sami všeč. Uživajte in poskusite reinkarniral v državi. Počutim se, kot da ste v tem telesu. Bodite pozorni na čustva, ki jih spomnite, in vsakič, ko hočeš nekaj prepovedanega, pojdite nazaj na državo.

Druga vaja vam bo pomagal, da se želodec manjši. Lezite in se sprostite, občutek toplote v želodcu. Predstavljajte si, da ste stisnite vaš želodec roke, zmanjšati njegovo velikost. Pomembno je, da se fizično počutim. Ne pozabite, vznemirjenje te vaje in prišel nazaj do njih, preden začnete jesti. Jejte hrano počasi in temeljito žvečenje, zabavali s hrano. Če upoštevate ta pravila, potem se bo proizvodnja njihove prehrane enostavno in veselo.