Sistem hujšanje in zdravo hrano

Gojiti sanje vsakega - je še kaj hočeš, in vedno v formi. S sistemom za hujšanje je bila mogoča. Ne more biti popolnoma vse, nekatera pravila, še vedno držijo. Želite vedeti, kaj je danes, sistem za hujšanje, in kaj zdrava hrana jesti?

Dieta za zdravo hrano:

• B mora biti do 12.00 (ni važno, da si zgodnji ptič ali ponoči sova: če želite videti dobro - bo treba rekonstruirati);

• večerja, oziroma, bolje, po 12.00 (ampak če že jesti veliko let na istem vezju, ne poskušajte sami "break", jesti na svojem urniku);

• druga večerja za zdravo hrano v 16.00-17.00 in ne kasnejši;

• jedilnico je bolje bližje 18.00 ali kasneje, vendar ne ob 15.00.

Vrednost obrokov za zdravo hrano

Zapomni si pravi "zajtrk jedo sami, delež večerjo s prijateljem, večerjo daj sovražniku"?

• zajtrk s sistemom hujšanje ni mogoče žrtvovati v vsakem primeru (če ni ne morete jesti zjutraj, nato pa čakati 1-1,5 ure in se prepričajte, da imajo zajtrk v celoti, ne pa "standardne" čaj s sendvič);

• Kosilo v sistemu hujšanje ni mogoče samo, ampak tudi morali imeti tako prvi in ​​drugi in tretji (tako, da je ena juha ni dovolj - je verjetno, da zelo kmalu se boste počutili spet lačni);

• za večerjo, seveda, da je bolje, da ne preveč jesti.

meni

To je, da se naučijo, če bi imeli sistem, izguba teže, da je možno:

• za zajtrk lahko vse, vendar to ne pomeni, da morate jesti do točke izčrpanosti in leži "trebuh." V vsakem primeru! Ni nujno, da naslonim na nekaj Prostora, bolje ne velik poudarek na hrano, ki je lažje pridobiti v telesu;

• kosilo morali odreči ocvrte, lahko pa dodate v meni nekaj Pijani ali porjavi. Med kosilom, lahko pa tudi zemljišča, v kakršni koli obliki, rž krekerji (ali kruh) in tofu.

Od zelenjave, da izberejo najboljše stročnice (fižol, grah, leča), zamrznjena koruza (v pločevinkah je nemogoče!) Ali graha. Meso je lahko katerakoli (brez kože in maščobe), vendar so žita so idealne za rjavi riž, ajda in testenine iz pšenice durum.

• Večerja, po sistemu, saj lahko izbirate med več možnostmi za obroke:

To ni potrebno, seveda, pozabite na fizični obremenitvi. Je izgleda čudovito zrasla tanke, vendar povešanje telo? Težko. Ponujamo vam nekaj splošnih vaj, ki ustrezajo vsem:

• za so roke in hrbet najbolj primerne vaje z utežmi (slednje se lahko nadomesti z steklenic vode: najmanjšo težo 0,5 kg);

• na nogah in zadnjici, je bolje, da obremenitev, ko teče, sit-ups ali transparenti;

• odstraniti "ekstra" iz trebuha lahko pomaga razvpiti pritisnite (20-30 polupodemov in enako vsoto, povečanje obremenitve se prilagodi);

• Vrat fit krožno vrtenje vseh oseh, in brado - izkoristiti roko. Z vsak dan opravljajo to preprosto kompleks, znebiti dodatnih kilogramov bo veliko lažje, in rezultat bo presegla vsa pričakovanja.

Prav tako ne pozabite, da razvijejo spodbude, ki vas bo push do cilja. Na primer, kupiti obleko ali obleko dve številki premajhne, ​​in vsak dan, si predstavljam sebe v njem. Verjemi mi, en dan, ko ga nosite in presenetil svoj odsev v ogledalu. Glavna stvar - da imajo potrpljenje in prepričani v svoje sposobnosti. Ne se obesil na dieti - da bo vaš novi način življenja, in vam bo uspelo!

Srečno hujšanje!