Pomen pravilnega večerjo za človeka

Zagotovo vsakdo, ki je razmišljal o svojem zdravju, sam zastavil vprašanje o tem, kaj bi morala biti večerja. Konec koncev, je pomembno pravilno večerjo za človeka je ogromna, ker je prepozno, se obrok lahko odraža v sliki. Vendar pa je iz hrane dali, ni vredno. Vsakdo ve, da lakoto povzroča naše telo za shranjevanje energije v obliki maščobe. Zato je treba svetlo večerjo biti.

Calorie večerja

Vrednost ustreznega večerjo vključuje omejen vnos kalorij. Kalorij večerni obrok ne sme presegati frac14- dnevno norma. Preostali del kalorij mora biti sprejet pred petimi zvečer, ker je dejavnost organizma dovolj visoka čez dan, in ne more biti strah, ker se bodo zaužitih kalorij kaže na sliki.

Kaj jesti za večerjo?

Po tem, kar naj bi živila vsebujejo pravico in zdravo večerjo? Najprej morate odstraniti iz svojih večernih sprejem hrane enostavnih ogljikovih hidratov. Kot je bilo že omenjeno, je človekova dejavnost doseže svoj vrhunec dejavnost, zjutraj in zvečer se nagiba na minimum. Ker imajo ogljikovi hidrati možnost, da neguje telo z energijo, če se ne porabi, se preprosto shranijo kot maščobe okoli pasu. Zato je uživanje ogljikovih hidratov hrano za večerjo, ste lahko prepričani, da bo ostal na vaši strani, ker nikjer se ta energija ne preživijo.

Rešitev tega problema je preprosta: ogljikovi hidrati in maščobe, je najbolje, da bi jedli čez dan in za večerjo jesti zelenjave in beljakovin živila. Idealna izvedba bo neredilni jogurt. Po šestih urah pijač dati prednost zelenega čaja. Samo ni treba, da se vključijo v samoprevare, saj je čaj pred spanjem s sladko enaka pozno večerjo.

Glavni pogoj za zdravo večerjo - je, da jeste najkasneje do tri ure pred spanjem. Pomembno je, da to načelo spoštuje, čeprav se je izkazalo, ni vse. Na primer, če greš v posteljo po 12. uri zjutraj, nato pa, seveda, večerjo lahko podaljša na 20 ur. zadnji obrok čas je pomemben za zdravje ljudi, zato je pomembno, da se po tem pravilu.

Pomen vode

To je zelo pomembno za dan piti veliko tekočine. Konec koncev, voda pomaga pri zmanjševanju apetita in po njej, do konca dneva ne boste počutili apetit. Približno 2/3 dnevne norme je priporočljivo piti tekočin v prvi polovici dneva. Voda je odličen način za boj proti lakoti. Vsakič, ko hočeš jesti, moraš piti kozarec vode. Jetra so za razgradnjo maščob v vodo in sladkor, jih pretvori v energijo.

Poškodbe pozno večerjo

Vrednost ustreznega obroka ne gre le za ohranjanje dober podatek, ampak bi se izognili veliko težav v telesu. Bottom line je, da je prebavni proces upočasnil med spanjem, lahko rečemo, da skoraj ne pride. Zato so vsa živila jedel pred spanjem nima časa za prebavo, se začne gniti, ki proizvajajo toksine, ki so namočene v vodi krvi do zastrupitve telesa. Še ena negativna za pozno večerjo - to je tisto, kar povzroči, da se neprebavljena hrana za delo vseh organov ponoči, tako da je telo preprosto nima časa za počitek. Kot rezultat, naslednje jutro se boste počutili slabost namesto moč in šibkost.

Spanje je čas za nas, da želodcu čiščenja, ga razstrupljanje in kasneje vnos hrane vodi v samo-zastrupitev telesa in nastanek novih maščobnih oblog.

Pravila zdravo večerjo

Ne jejte pred spanjem.

Izogibajte ogljikovih hidratov za večerjo.

Da se med večerjo ne preveč jesti, jesti tudi čez dan. Nezadosten vnos kalorij na kosilo in popoldanski čaj lahko privede do dejstva, da je za večerjo boste doživeli nenasiten apetit, kar lahko privede do prenajedanje. Zato, da ne bi jedli preveč, poskušajo zagotoviti zdravo hranljivo zajtrk in kosilo. Torej, lahko nadzorujete vaš apetit. Zajtrk je zelo pomembna, saj je najpomembnejši obrok dneva, ki nam daje energijo za cel dan. Hrana za pravilno zajtrk mora biti sestavljen iz beljakovin in ogljikovih hidratov. Istočasno kot živila z ogljikovimi hidrati boljšo uporabo zelenjave, sadja in polnozrnatih izdelkov.

Drug pomemben del pravilnega in zdravega obroka je telesna aktivnost, čeprav majhen. Vse porabljene kalorije za večerjo je treba vedno uporabljati gor, tako da ne gredo dodatnih centimetrov okoli pasu. Večerni sprehod bi zadostovalo. Da ne bi motili spanec, ne smete piti kofeinskih pijač ne kasneje kot šest ur pred spanjem.

Ne pozabite, da je pravilna večerja zagotavlja zdravo človeško spanec. Spremljajte svojo prehrano. To vam bo omogočilo, da se ohrani harmonijo telesa in vedrino telesa.