Matice Calorie

Oreški, glede kuhanja, so plodovi šteje nekaj grmov in dreves, ki imajo trdo lupino in užitno jedro. V Rusiji, najbolj pogosto uporablja v živilskih orehi, lešniki, pinjolami, arašidi in mandlji. vsebnost kalorij matic in njihova hranilna vrednost je zelo visoka. Od teh vrst ima največje kurilne lešniki. Sestavek mnogih rastlinskega oreškov olja, topnih v maščobah vitaminov, vlaknin, beljakovin, elementov (selen, kalcij, magnezij, fosfor, baker) sledovih. Visoko kalorično matica je nastala z maščobo. En gram maščobe ima energijsko vrednost 2,5-krat več kot gram proteina ali ogljikovih hidratov. Oreh jedra maščobe običajno ni manjša od 60%. Vendar pa strokovnjaki za prehrano so razpravljali uporabo matic za hujšanje.

Oreški in hujšanje

matice energijska vrednost več kot 600 kcal na 100 gramov. Seveda so taki presežek kalorij matice vedno omejeno porabo, ki jih ljudje nagnjeni k prekomerno telesno težo. Tisti, ki štejejo kalorije za izgubo telesne teže, je dobro znano, da je dnevni vnos energije pogosto ne presega 2000 kalorij. In za tiste, ki se trudijo, da se znebite dodatnih kilogramov, morajo biti vsebine in 1200 kcal. V tem primeru, le nekaj peščica orehov ali lešnikov znaša polovico dnevnega menija.

Hujšanje matice svetoval nekaj tujih dietetiki. Njihova priporočila temeljijo na dejstvu, da je to sadje zelo dobro izpolnjujejo lakote. Dejansko po zaužitju 20 gramov orehov, apetit močno zmanjšana, zato je možno, da shajamo z drugimi visokokalorične hrane. Poleg tega so v jajca veliko magnezija, ki prispeva k zmanjšanju porabe sladkorja.

Hujšanje matice naj bi zaužili v polni obliki. Izdelki so ustvarjene iz orehov, drobtin, prebavi prehitro in ne daje občutek sitosti. Da bi dobili največ uporabo in ne dajo na težo, jesti dan ni več kot 30 gramov izdelka.

Najvarnejši način predlaga zamenjavo enega matice obrokov. Obseg serije v tem primeru je strogo omejena in ne sme presegati 50 gramov. Zato je najbolje, da se odreče večerjo, ki jo nadomesti z lešniki, orehi in mandlji. Kljub visoko kalorično oreškov, se lahko uporablja v velikih količinah, po več avtorjev. Vendar le, če se držite diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Primer takšnega sistema električne energije, je Atkins dieta. V tem primeru, da se omeji število matic ni potrebno. Konec koncev, ne vključujejo praktično brez ogljikovih hidratov.

Kalorično vsebnost različnih vrst oreščkov

Različne vrste oreškov imajo različno energijsko vrednost. Več del rastlinskega olja, energijska vsebnost matice. Orehi so sestavljeni iz 61% maščob. Glede na to, da so bogati v kompleksnih nenasičenih omega-3 maščobnih kislin. Orehi visoko koncentracijo antioksidantov. Poleg tega je ta matica je vir rastlinskih beljakovin.

Kalorična vsebnost orehov je zelo visoka. V 100 g vsebuje 700 kalorij. Orehi se lahko uporablja za hujšanje na redni osnovi. Jejte skledo orehov namesto večerjo ali sladico.

Calorie lešnik je 707 kalorij. Ta matica je bogata z železom in komponent, krepi žilne stene. Calorie pinjole nekoliko manj - 620 kalorij. Vsebujejo skoraj vse esencialne aminokisline, in je zelo koristen za možgane in endokrini sistem. Mandeljni vsebuje veliko kalija in kalcija. Njegova uporaba v živilih telesu pomaga ohranjati zdrave lase, nohte, kosti in kardiovaskularni sistem. Mandlji imajo okoli 694 kalorij. Kalorij druge vrste oreškov so prav tako zelo visoka. Prvak v energijsko vrednost je eksotična Oreh. Calorie Matica je 860 kalorij. Peanut ni matica v ožjem pomenu besede. Spada v družino stročnic. Calorie matica te vrste - 550 kalorij.

Kalorij na obrok orehov

V eni matico odsek prehrana vsebuje 30 gramov produkta. V enem delu 14, polovic orehov. Kalorij oreh v količini 185 kcal. To orehov prehrana svetujemo veliko strokovnjakov za prehrano. Del lešnikov - matice 20. Lešniki kalorij na obrok je 178 kalorij. 28 arašidovo jedra predstavljajo del 30 gramov in imajo 166 kalorij. Calorie indijski oreščki na porcijo - 155. Toliko energije vsebuje 25 kosov indijski. V enem delu mandljev matice 23 in 163 kcal. Imajo kalorično pistacija 158 v enem delu. Sestoji iz 50 oreškov. Calorie pinjole na odmerek -188 kcal. 167 jeder vsebuje toliko borov matico.

Nedavne študije kažejo, da koristi orehov za zdravje in sposobnost, da ga jesti brez posledic za sliki. vsebnost kalorij oreščkov je res zelo visoka. Vendar pa bi to povzročilo nas omejiti delež proizvoda, in da ga ne bo v celoti opustiti. lahko poskusite z razumno pristop uporabite tudi matice za zmanjšanje telesne teže.