Kalorij bučke

Različni izdelki imajo različno energijsko vrednost. Za tiste, ki izgubijo težo, je pomembno vedeti, kalorično vrednost hrane, da bi pravilno bi meni na dan, glede na njihove potrebe. Adult prekomerno telesno težo, kar potrebujete, da se zmanjša vnos kalorij, ki jih 500 na dan v primerjavi z običajno prehrano za začetek hujšanje. Mnogi strokovnjaki za prehrano priporočajo povečuje uživanje zelenjave, saj imajo sorazmerno veliko količino vlaknin, vitaminov in mineralov, ampak nekaj kalorij. V tem članku bomo razpravljali kalorij bučke in različne jedi iz te zelenjave.

Koliko kalorij, so v gostilni?

Zdravniki priporočajo bučke hujšanje. Jedi iz te zelenjave so del standardne medicinske prehrane za ljudi s prekomerno telesno težo. To je predvsem posledica dejstva, koliko kalorij v gostilni na 100 gramov. Prav tako ima vrednost glikemičnega indeksa proizvoda in njegove sestave osnovnih komponent hranil. Kalorij bučke 100 gramov nizka - le 20-23 kalorij. Tudi v tem zelenjave nizek glikemični indeks. To je 15, kar pomeni majhen vpliv na izdelku krvnega sladkorja po obroku.

V lokalih popolnoma brez maščobe, vendar pa je zelo pomembno tudi za hujšanje. Bučke vsebuje veliko količino askorbinske kisline, vitamina B, nikotinsko kislino, pektin, kalij. Vse te lastnosti je dietna hrana z bučkami je za bolnike z debelostjo, sladkorno boleznijo in preventivne prehrane zelo zaželeno. Če želite ohraniti obliko, shujšati, izboljšati zdravje - prehrana jedi iz bučk za vas.

Kulinarične predelavo in kalorij bučke

Seveda, kalorij bučke surovo odvisna predvsem od sorte. Nekaj ​​ljudi so rešili to zelenjavo surovo. Čeprav obstajajo solata recepti, da bučke ni izpostavljena kuhanje. Ampak to je še vedno eksotika za ruske kuhinje. Naša država gostilna je tradicionalno postrežejo na mizi, ocvrte, pari ali v obliki squash kaviarja. Če si kuhamo bučke in jih kuhamo v dvojni kotel brez dodatka drugih izdelkov, potem boste dobili koristne in snemanje nizkokalorično jed. Calorie bučke kuhani - 22-25 kcal na 100 gramov. Zmeljemo a bučke v mešalniku, dobiš zelene mase, ki upravičeno osvojil prvo mesto med dopolnilne hrane za dojenčke.

Seveda, ko je ta izdelek varno in potrebno, za otroke s pol leta, in za odrasle, da bo zelo koristno. Toda nekateri med nami tisti, ki se strinjajo, je pa tudi kuhano bučke. Za mnoge je to jed ni preveč privlačna za okus.

Ampak imamo vsi radi in z veseljem jesti squash kaviar. Kalorij squash kaviar je odvisna od načina kuhanja rastlinskega materiala. Ko je kuhana bučke, končni barvni izdelek je dovolj lahka, in kalorij squash srna v tem primeru le 70 kcal na 100 gramov.

In če so pražena zelenjava, bo temnejša barva drstijo in energijska vrednost je višja. Kalorij squash srna v tej situaciji je 90-95 kcal na 100 gramov. Kemična sestava proizvoda vodo (83 gramov), ogljikove hidrate (8 gram), vlaknin (2 g), maščobe (5 g), beljakovine (2 g).

Calorie Pumpkin kaviar je veliko več kot le bučke, saj je v proizvodnji veliko maščob dodal. To olje daje kalorij jed. En gram maščobe vsebuje 9 kalorij, kar je znatno višja kot pri proteinov in ogljikovih hidratov.

Zdaj različna podjetja uporabljajo različne recepti squash kaviar. Zelo pogosto je dodan sladkor. Ta dodatek zmanjšuje prehranske lastnosti hrane. Zato je najbolje, da ulovi kaviarja bučkami doma za preizkušenih receptih.

Calorie dušeno bučke tudi v veliki meri posledica dejstva, kako so bili pripravljeni. Da bi zmanjšali energijsko vrednost hrane, izogniti se olje v ogenj, ne uporabljate moke, krompir. Če bo jed sestavljajo le paro zelenjave, bo nizkokalorična.

Povprečna kurilna dušene bučke okoli 80 kcal na 100 gramov. Ta energijska vrednost bo imela jedi po naslednjem receptu. Mark 300 gramov bučk, 30 gramov oljčnega olja, 200 g paradižnika, 1 jajce, 30 g čebule. Bučke narežemo na tanke rezine in prepražimo na oljčnem olju. Dodaj olupljen paradižnik. Kuhamo 10 minut. Hammer jajce in služijo vroče.

Dietna kuhinja bučke

Bučke za hujšanje lahko pripravimo na prav poseben način. Najbolj uporabna metoda priprave se lahko obravnava v pečici s folijo. V tem primeru si v celoti ohraniti elemente v sledovih in uporabne lastnosti bučke. Dodajte maslo, ko ni potrebna peka, zato kalorij jedi bo nizka. Za kuhanje bučke na ta način, da je potrebno zmanjšati tanke rezine mladega bučke. Daj na folijo, dodamo začimbe in limonin sok. Nato zapira zgornjo posodo plast folije. Pečemo v pečici približno 20 minut pri srednji temperaturi. Kalorij bučke v tem primeru bi bilo 30 kalorij na 100 gramov.