Calorie sadje

Sadje - sočno sadno drevje ali grmičevje, ki jih ljudje uporabljajo za kuhanje, kozmetike in medicine. Sadje, kalorij, ki se spreminja, odvisno od vrste, zelo uporaben, ima prijeten okus, so nepogrešljivi vir vitaminov, različne koristne snovi, ki imajo protialergijsko, protivirusno in imunostimulirajoč lastnosti.

Zagovorniki zdrave prehrane, kljub dejstvu, da so kalorično sadje mnogih vrst precej visoka, pravijo, da se morajo tudi ljudje, ki sedijo na dietah, da jih uporabljajo vsak dan v majhni količini.

Veliko ljudi, ki želijo izgubiti težo, pogosto mislijo veliko o tem, koliko kalorij sadja. V naravi, obstaja veliko različnih vrst sadja, ki imajo negativen kalorij, tj telesa po porabi porabi veliko več energije, kot dobi, zaradi katerih je izguba teže. večina prehrana razvijalci priporočajo za hujšanje pojesti toliko sadja, vendar pa, preden začnete graditi svojo prehrano, je treba razumeti, kaj sadje lahko v prehrani. Sestava, učinek na telo in lastnosti različnih vrst sadja niso enake, vendar pa vsebuje koristne vitamine, vlaknine in minerali, kot tudi ugodno vpliva na prebavni proces.

Kaj sadje lahko prehrana

Kalorij sadje z dieto igra glavno vlogo, kot tudi pri obravnavi izdelkov, ki bodo do prehrane prehrano ljudi. Razlika v višini kalorij v sadnem udarnih: tako v enem jabolko vsebuje le 48 kalorij, medtem ko je ena banana - 150 kcal, vendar jabolko malo verjetno, da bi dobili dovolj, medtem ko je banana je poln ugriz.

Te sadje, ki vsebuje veliko kalorij, kot so banane, kaki, avokado in grozdje prispevajo k nabiranju maščob, saj so v velikem številu vsebuje fruktozo. Tisti, ki imajo željo, da izgubijo težo, naj se izogibajo porabo teh visoko kalorično sadje zvečer, in se ne sme uporabljati v nekaterih dietah. Visoka kalorična vsebnost v sadju je posledica dejstva, da so bili vsebovani v veliki količini ogljikovih hidratov, tanini, organske kisline, eterična olja, vitamini in minerali.

Da, da izgubijo težo, prehrano priporočajo dvakrat na teden, da poskrbi tešče dni, v katerem morate jesti sadje, ki je nizko kalorično. Skupaj porabljene kalorije tešče dni mora biti med 1200 do 1500 kcal, ki bo ponastavite do 5 kg na teden. Z sadja, ki je nizko kalorično, vsebuje jabolka, hruške, pomaranče, marelice in grenivke, lahko tvorijo osnovo vnosa s hrano.

Koliko kalorij v suhega sadja

Suho sadje - okusne in zelo uporabne suho sadje in dehidrirano sadje in zelenjava, ki ohranjajo največjo količino mineralov. Kalorij suho sadje v večini vrst med 200 in 300 kcal na 100 g v velikih količinah, ki jih vsebujejo vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, P, imajo visoko koncentracijo mineralov in elementov, ki presega 4-5 sledovih krat večja od koncentracije v surovem sadju.

Sadje in suho sadje, v nasprotju s sladko sladico so dragocen vir hrane in ne "praznih kalorij". Za tiste, ki držijo zdravega in aktivnega načina življenja, ko morate hitro napolniti z energijo, so bistveni viri zapravili na usposabljanju mineralov in vitaminov. Dnevni priporočljivo vnos 100 gramov suhega sadja

Kalorij suho sadje v večini vrst v razponu od 250 do 300 kcal na 100 g, čeprav 65% prebavljivih ogljikovih hidratov predstavlja.

Kalorij suhega sadja na 100 g:

• Sl - 278 kkal-
• Suhe marelice - 272 kcal;
• Suhe slive - 264 kcal;
• Sir - 279 kalorij.

Medtem ko je veliko kalorij na suho sadje, še vedno se lahko uporabljajo za tiste, ki so na dieti, kot v majhni količini, da imajo ugodno vpliva na črevesno mikrofloro, spodbujanje čiščenje in odstranitev iz telesa škodljivih toksinov. Visoka kalorična vsebnost suhega sadja ne ovirajo razširjeno uporabo teh izdelkov pri kuhanju dietetiko in kot sestavina za pripravo omake in dušeno sadje.

Dušeno sadje, ki kalorij na 100 g 60 kcal, če kuhan sladkor priporočljivo, če dieto, v zimskem času pa je odličen vir potrebni za telo mineralov in vitaminov.