Calorie nektarine

Peaches - sad breskev drevo z gladko kožo, ki je doma na Kitajskem. To ime tega sadja je zaradi povečane vsebnosti sladkorja - v nektarja sadja.

Sladko, okusno in sočno nektarine pripada rodu Prunus - velike skupine dreves, da so med temi slive in mandlji. Nektarine, ki je negativna kalorij, cenjen po vsem svetu za svojo sočnost, dišeč vonj in edinstven okus.

Bone nekatere sorte nektarine, katerih kalorij na 100 g 44 kcal služi kot surovina za pripravo zdravil, mazil in aktivnega oglja.

Pri kuhanju je nektarine prednostno uporabljajo v sir, posušimo, zamrznjene in konzervirane obliko, je narejena zelo okusne in zdrave marmelade in ohranja.

Koristne lastnosti nektarine

Kot del nektarine, kalorij kar je precej majhna, vsebuje koncentracijo antioksidantnih encimov, kot so vitamini A in E, flavonoidov, polifenolnih spojin, lutein, zeaksantin ter beta-kriptoksantin. Te spojine delujejo v telesu kot zaščitni lovilci prostih radikalov in reaktivnih kisikovih vrst, ki vodijo do hitrega staranja organizma in različnih bolezenskih procesov. Ti vitamini so bistvenega pomena za ohranjanje zdrave sluznice in kožo tudi.

Breskve, katerih kalorij, kot smo rekli, na 100 g 44 kcal, je odličen vir vitamina C, ki ima močne antioksidativne lastnosti in je bistvenega pomena za sintezo vezivnega tkiva pri ljudeh. Poraba sadja bogata z vitaminom C, pomaga organizmu, da razvije odpornost proti nalezljivim boleznim in škodljive proste radikale izhod zdravje.

Rumene meso nektarine kalorij majhna, bogata z bioflavonoidi, še posebej v karotenoidov. Ti pigmenti so antioksidanti, ki pomagajo zaščititi telo pred rakom in drugimi boleznimi, zmanjša poškodbe celic, ki se pojavi, ko se telo kuri kisik. Antioksidanti nektarine, kot so vitamin A, C in beta karotena lahko zmanjša tveganje za raka.

Imajo nizko kalorično nektarine so idealna hrana za ljudi, ki želijo izgubiti težo. Ne vsebuje nasičenih maščob, pomaga nadzorovati lakoto in nadzor telesne teže.

Nektarine so dober vir kalija in vlaknin, ki so hranila, ki podpirajo imunski sistem ter prispeva k zdravi ravni holesterola v telesu.

Nektarine, kalorij, ki je nekoliko večji od njegovega kolega - breskev ne vsebujejo nasičenih maščob. Sadovi so vir B-kompleks vitaminov, mineralov, niacin, pantotenska kislina, tiamin in piridoksin. Poleg tega vsebujejo ustrezne minerale razmerje ter elektrolite, kot so kalij, železo, cink, baker in fosforja. Železo je bistven za tvorbo rdečih krvnih celic. Kalij je pomemben sestavni del celic in telesnih tekočin, ki pomagajo uravnavati srčni utrip in krvni tlak.

Koliko kalorij v nektarine: Hrana in energijska vrednost

Calorie nektarine omogoča uporabo plodov tega drevesa kot prehransko izdelek, saj bo njihova absorpcija v telesu porabijo veliko več energije, kot jih prejmejo od prehranjevanja.

Hranilna vrednost in nektarine kalorij na 100 g sadja je, kot sledi:

• Beljakovine - 1,06 g;
• Maščobe - 0,32 g;
• Ogljikovi hidrati - 8,85 g;
• Prehranska vlakna - 1,7 g;
• Pepel - 0,48 g;
• Škrob - 0,07 g;
• Voda - 87,59 g;
• Kalorij nektarine - 44 kcal;
• Mono- in disaharidov - 7,89 g;
• Nasičene maščobne kisline - 0,025 g;
• Beta-karoten - 0,15 mg;
• Retinol (vitamin A) - 17 g;
• Tiamina (vitamin B1) - 0034 mg;
• Riboflavin (vitamin B2) - 0027 mg;
• Pantotenska kislina (vitamin B5) - 0,18 mg;
• Piridoksin (vitamin B6) - 0025 mg;
• Folne kisline (B9 vitamin) - 5 g;
• Askorbinska kislina (vitamin C) - 5,4 mg;
• Tokoferol (vitamin E) - 0,77 mg;
• Cink - 0,17 mg;
• Filokinon (vitamina K) - 2,2 mikrogramov;
• Vitamin PP - 1,12 mg;
• Baker - 86 mcg;
• Kalij - 201 mg;
• Kalcij - 6 mg;
• Holin - 6,2 mg;
• Magnezij - 9 mg;
• Železo - 0,28 mg;
• Fosfor - 26 mg;
• Mangan - 0,05 mg.

Calorie nektarine: uporaba sadja za hujšanje

Vsakdo ve, da so nizkokalorični sadež dobra izbira, ko gre za hujšanje. Ne vsebujejo maščobe, se lahko uporablja kot samostojen izdelek, ali se uporabljajo pri oblikovanju različnih jedi. Nektarine, ki so nizko kalorično, je še posebej dobra izbira za dietetičen. So okusna, sočna in vsebuje več različnih pomembnih vitaminov.

Uživanje nektarine kot del prehrane za uravnotežen in nizkokalorično lahko pomaga, da hitro znebiti odvečne teže. V večini nizkokalorično dieto znesek sadja, ki jim je dovoljeno zaužiti na dan, in sicer od enega do enega in pol skodelice na dan, medtem ko je skupna vsebnost kalorij porabljene hrane na dan ne sme preseči 1200 kcal. Če jeste preveč sadja, potem pa, glede na to, koliko kalorij nektarine (in jih je vsebovala malo), namesto izgube teže so lahko v nasprotju s prekomerno telesno težo.

Nizkokalorično nektarine vam omogoča uporabo tega sadja za snacking na različnih diet. Poleg tega je to sadje ima negativen kalorij.

Čeprav so bogate nektarine v številnih hranilnih snovi v njih skoraj ni protein, ki ima ključno vlogo pri ohranjanju občutek sitosti po obroku. To pomeni, da če boste uporabili to sadje, da izgubijo težo poveča sitost in povečanje teže prehrana izgubo mora jesti meso, ribe, različne beljakovinske hrane, mlečnih izdelkih in zelenjavi.

Torej, za tiste, ki so zmeden z vprašanjem, kako hitro shujšati, nektarine postal nepogrešljiv izdelek za hujšanje. Pomembno je razumeti, da je vsaka dieta le za odrasle in popolnoma zdravi ljudje lahko opazujejo.

Nizkokalorično nektarine omogoča uporabo tega sadja kot izdelek za dni na tešče. Visoka vsebnost vlaknin, vitaminov in mikroelementi v sadje nektarine vam omogoča ohraniti občutek nasičenosti ves dan na tešče.

Prehranjevalne nektarine spodbuja hitro in enostavno, brez lakote, pada odvečno težo, krepijo imunski sistem, preprečuje veliko prehladov, izboljšuje vid, krepijo spomin, da nevtralizira težave s žolčnika in normalizira metabolizem, pomaga čiščenje prebavnega trakta in jasno telo toksini.

Uporaba, ki imajo nizko kalorično nektarine v prehrani lahko izgubiti 3-4 kg na teden. Pomembno je, da se spomnimo, da je prenajedanje to sadje ni vredno, drugače, namesto zaradi diete hujšanje lahko telesne mase.