Kalorij slive

Slivov - posušimo s sušenjem sliv praktično kakršnokoli pripravimo. Najboljša ocena za izdelavo suhih sliv šteje madžarska italijansko.

Za pripravo doma hujšanje slive, morajo pregledi v sezoni sliv zorenja izbrati najboljše in zrelih sadežev, kot tudi za nakup kalijev sorbat, ki bo služil kot konzervans.

Potem ko so bili izbrani plodovi, jih je treba temeljito očistiti in jih na kovinski pladenj. Zato je najbolje, da se pokrije slive top z gazo, saj med postopkom sušenja, bodo sedeli mušice. Potem je treba pladenj s slivami dal v kraju, kjer se bo izpostavljen neposredni sončni svetlobi za 3-4 tedne. Po slive suha, morajo izvleči iz kosti, dal-pol suho sadje na pladnju in potresemo z majhno količino kalijevega sorbata. sveže pripravljena po dveh urah suhih sliv, kalorij, ki je dovolj velika, da se ne sme uporabljati velike količine njega, bo pripravljena za uporabo.

V končni obliki, kljub temu, koliko kalorij, so v suhih sliv, je pogosto sestavine za pripravo mesnih jedi in sladic.

Koristne lastnosti suhih sliv

Suhe slive, katerih kalorij vsebine na 100 gramov, je 241 kalorij, je odličen vir fenolov, ki pripomorejo k izboljšanju ponudbe kisika do celic, in vitamina K, bistvenega pomena za močne kosti in dobro strjevanje krvi.

Sladek okus in visoko kalorično slive ustvariti vtis, da so ti suhega sadja, ki niso primerni za prehrano, vendar pa vsebuje topne vlaknine lahko upočasnijo proces absorpcije glukoze in stabilizacijo ravni sladkorja v krvi, tako da, ko zmerno uživanje škode na številke ne bo. Vendar bodo koristi za celotno telo je očitno, poleg tega pa je znano, da uporabo suhih sliv za zaprtje kot odvajalo, kar vpliva tudi na izgubo odvečne teže.

Poleg visoke vsebnosti kalorij Sadeži vsebujejo tudi veliko antioksidantov, ki pomagajo zaščititi celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali - nestabilne molekule, ki nastanejo zaradi nepravilne metabolizmu, kajenje, onesnaženje in UV sevanje. Študije kažejo, da se lahko presežek prostih radikalov prispevajo k prezgodnjemu staranju in gubanje kože, bolezni srca in ožilja in razvoj malignih tumorjev.

Suhe slive, katerih vsebnost kalorij, je zelo visoka, je tudi dober vir prehranskih vlaknin. 100 g suhe slive vsebuje približno 6,1 g vlaknin, ki je del po kateremkoli rastlinske hrane, encimov v telesu ne more prebavljiv, in ki se ne absorbira v krvni obtok. Kot rezultat te vlakna ostanejo v debelem črevesu, kjer absorbirajo vodo in mehčanje blata, s čimer dejavno izražen učinek na telo suhih sliv zaprtje. Poleg tega, slive vsebuje sorbitol (14,7 g na 100 g), ki je blag stimulans kolona, ​​prepustnost izboljša in zmanjša tveganje za zaprtje, debelem črevesu, in hemoroidi.

Visoka vsebnost antioksidantov v suhih sliv, povezane z visokimi koncentracijami v njej hidroksicimetne kisline (fenolne spojine). Predloženi hidroksicimetne kisline v slive vključujejo neohlorogenovye in klorogenske kisline, ki so zelo učinkovito čistijo telo pred prostimi radikali. Poleg visoki stopnji hidroksicimetne kislin in kalorij slive tudi veliko antocianov in flavonoidov.

Koliko kalorij v suhih sliv: Hrana in energijska vrednost

Kalorij slive je precej visoka, vendar pa to ne preprečuje široko uporabo te vrste suhega sadja pri kuhanju in prehrani.

Hranilna vrednost in kalorij sliv, glede na 100 g suhega sadja:

• Beljakovine - 2,18 g;
• Maščobe - 0,38 g;
• Ogljikovi hidrati - 63,88 g;
• Disaharidov - 38.13;
• Retinol (vitamin A) - 39 g;
• Beta karoten - 394 mcg;
• Tiamina (vitamin B1) - 0051 mg;
• Riboflavin (vitamin B2) - 0186 mg;
• Energijske slive - 1006 kJ (241 kcal);
• Niacin (B3 vitamin) - 1882 mg;
• Pantotenska kislina (vitamin B5) - 0422 mg;
• Piridoksin (vitamin B6) - 0205 mg;
• Folacin (B9 vitamin) - 4 mcg;
• Askorbinska kislina (vitamin C) - 0,6 mg;
• Tokoferol (vitamin E) - 0,43 mg;
• Vitamin K - 59,5 g;
• Kalcij - 43 mg;
• Železo - 0,93 mg;
• Magnezij - 41 mg;
• Fosfor - 69 mg;
• Kalij - 732 mg;
• Natrijev - 2 mg;
• Cink - 0,44 mg;
• Fluoro - 4 mikrogramov.

Kalorij slive: vljudno prehrana za hujšanje

Kot je znano, je vsebnost suhe slive kalorij dovolj visoka, da razmisli o antidieticheskim izdelka, vendar ni tako. Te suho sadje ima številne nenavadne lastnosti, ki se, kadar se uporablja slive hujšanje pustil izgubiti 3-4 kg v samo 4-5 dni v prehrani. Ti rezultati so možni zaradi visoke vsebnosti pektina v suhih sliv, ki so popolnoma čisti črevesje toksinov. Tudi 100 g suhih sliv vsebuje 732 mg kalija, ki pomaga obnoviti ravnovesje vode sol telesa, vodi do normalnega tlaka je potrebno za srčne mišice in daje diuretik učinek na telo, kar prispeva tudi k izgubi teže, kot je akcijski suhih sliv zaprtje .

Pri izbiri prehrane sliv na kritike, da je zelo pomembno, da se posuši sadje so kupili dobre kakovosti: Idealno bi bilo sadje biti enakomerno črne barve, imajo svetleč sijaj - da bo govoril o svojem ravnanju maščob in okus je sladek s prisotnostjo nizko kislost.

Približna meni dieta za pet dni, je naslednji:

• 1. dan: Zajtrk - 1 trdo kuhano jajce, polgreypfruta, skodelica črne kave brez sladkorja in 2 kom. slive, kalorij, ki je približno 37 kcal. Kosilo - zelenjavna juha brez krompirja, 50 g črnega polnozrnatega kruha, dva orehi, 8 kos. suhe slive in skodelica zelenega čaja brez sladkorja. Večerja - ena trdo kuhano jajce, 250 g koli pečenega rib, 1 skodelica oranžne in črni čaj;
• 2. dan: Zajtrk - 50 g trdega sira, skodelico črne kave brez sladkorja in 2 kom. suhe slive. Kosilo - prevodna plošča, 50 g polnozrnatega kruha saj, 100 g kuhanega puste govedine, 2-3 kosov. mandljev in zeleni čaj. Večerja - solata iz sveže zelenjave in zelišč, 4 kos. slive, ki kalorij znašajo skoraj 65 kalorij, skodelica črnega čaja;
• 3. dan: Zajtrk - 50 gramov črnega polnozrnatega kruha z rezino sira in piščančje šunke, 3 kos. suhe slive in kava brez sladkorja. Kosilo - zelenjavna juha 50 g črnega polnozrnatega kruha, enega paradižnika, dve majhni kuhan krompir, 2 pc. suhe slive in zeleni čaj brez sladkorja. Večerja - 50 g črnega polnozrnatega kruha, steklena 0% jogurt ali jogurt, 5 kos. slive, ki kalorij znaša skoraj 80 kalorij, in skodelico črnega čaja.

Meni, četrti in peti dan v meni je podobno kot druge in tretje dni. Pomembno je vedeti, da če je potrebno prehrana piti vsaj 1,5 litra vode na dan.