Seznam nizko kalorij hrane

No, kdo od žensk vsaj enkrat v življenju ne čutijo nezadovoljstvo z oblikami in ne mislim še enkrat o prehrani. Vsi izmed njih, kot pravilo, ki temelji na uporabi nizkokalorično hrano, ki ne daje nobenih možnosti, da bi se odlaga maščobe. Toda preden bomo objaviti seznam nizko kaloričnih živil, preberite mnenja ljudi o tem.

Še ne tako dolgo nazaj, znanstveniki izvedli študijo Izraela, v katerem se je več tisoč ljudi dela. Izbrani so bili med tistimi, katerih žene ali dekleta nenehno ali občasno držijo različnih diet. Lahko rečemo, da je rezultat sugestivna - večina moških ne najdejo skupnega jezika s svojo polovico in se jim zdi, da je težko, da komunicirajo med seboj.

Medsebojno razumevanje, zdravje in prehrana

Jaz bi zelo rad videl te pojme ne nasprotujejo med seboj, ampak ... To so številke, ki so bili napovedani kot posledica študije.

- Več kot 70% anketirancev je izrazil nezadovoljstvo s svojo drugo polovico, o sprejetju svoje odločitve o prehrani. Stvar je, da če ženska ni več "normalno" prehranjevanje, to nujno vpliva na človeka želodec. To pa vpliva na psihično in fizično stanje močnejšega spola.

- Skoraj 50% moških poroča gnusen ženski lik, ki se je začela pojavljati v času, medtem ko je ženska držati diete. Postala je zelo razdražljiv, živčen in pljusknil vso negativno energijo, ki je za svoje ljubljene na prvem mestu, seveda, razumem človek.

- Približno 40% vprašanih nenehno doživlja psihološko nelagodje in ni mogla v celoti komunicirati s svojo "drugo polovico", saj vse teme in razprave zadeva le prehrane, kalorij izdelkov in zavreči kilogramov.

- Še en 30% moških izjavilo, da so fini gospe so bili zelo nezadovoljni v času, dokler ne opazujejo prehrane. So pripravljeni odpustiti njeno dodatno težo, samo da bi bili srečni in uživajo življenje s polno paro.

Moram jesti

Poznavanje kalorij hrane, ponuja priložnost, da ne trpi za lakoto, jejte bolj pogosto, vendar ne le, da niso pridobili težo, ampak tudi izgubiti težo. Skrivnost za vitko postavo - ni skrivnost:

- pogosto nadomeščajo "težkih" nizko kalorično izdelkov;

- sendviči in fast food trgi v obliki prigrizkov, pustite na boljše čase - njihovo mesto mora sadja in zelenjave;

- večina mesa nadomestnega zelenjave v;

- Poskus - velik seznam nizko kalorij hrane daje poleta kulinarično domišljijo, kar pomeni, da nikoli ne bo lačen;

- Pomislite - nizkokalorična živila se lahko dvigne tudi na "visoko" raven, če jih kuhamo v maščobe, z dodatkom majoneze in drugih dobrot "težko topništvo" kulinarični industriji.

Seznam nizko kalorij hrane

Naslednji seznam ni popoln, saj je zelenjava, jagode in sadja še veliko več, kar pomeni, da obstaja možnost, da razširijo svoje jedilnike. Različne kombinacije živil samo izboljša okus in ne bo dolgčas. Na primer, v italijanski zelenjavna juha "mineštra" okoli 60 kcal (odvisno od kuhanja izvedbi), medtem ko je okusna in zelo koristno.

Torej, seznam koristne, potrebne in okusno hrano na 100 gramov, s kalorično vrednost med 0 in 70 kcal.

0-20 kcal

Voda solata, vodna kreša, bela redkev, kumare, paradižnik. Ne bodite presenečeni, da je voda na prvem mestu. Ne vsebuje kalorij, pomaga zadovoljiti lakoto med obroki, da pomaga očistiti telo in koža še mlada, tako da je voljna. Nutricionisti pogosto poudarek na dejstvu, da je navadna žeja, vzamemo za lakoto. Poskusi piti vsaj 1,5-2 litrov čiste vode na dan.

20-30 kcal

Rdeča in zelena paprika, limona, zelena solata koren, zelena, koriander, brokoli, zelje, cvetača, špinača, jajčevci, buče, beluši, brusnice, gobe. Seznam je precej daljši in kalorij še vedno ni visoka. Le 35 kalorij vsebuje 1 porcij dušeno zelenjavo, kuhanega brez maščobe, ampak hkrati so tudi zadovoljiti lakoto.

Opomba jajčevcev. Obstaja nekaj receptov, v katerih je ta zelenjavni okus težko razlikovati od mesa. Če vam je težko, samo da bi se meso, poskus z jajčevci.

30-40 kcal

Lime, pomelo, grenivke, drobnjak, čebula, fižol, stročji fižol, bučke, redkvice, redkev, por, lubenice, melone, jagode, breskve, nemasten jogurt. Še bi lahko naštevali, ampak pomembno je, da obstaja velik razpon tako imenovanega prigrizek, ko izdelki, ki vodijo k povečanju telesne mase, se lahko enostavno zamenja okusna in zdrava, kot so grenivke. To je bogata z vitaminom C, medtem ko dodajanje solata, in lahko nadomestijo sol in goriva. Opomba: uporaba citrusov v kombinaciji z zdravili, lahko spremeni obnašanje farmacevtske slednjega.

40-50 kcal

Zelena, zelena stebla, korenje, pesa, zelje, cvetača, nektarine, brusnice, robide, jabolka, ananas guava, slive, ananas, mleko z nizko vsebnostjo maščob in jogurt. Ti so vajeni škrtanje čipsa ali krekerji? Ali imate odlično alternativo - korenček.

50-60 kcal

Fige, granatna jabolka, maline, češnje, borovnice, korenu peteršilja, hruške. Kot del češenj vsebuje bioflavonoid kvertsentin sposobna boriti rakaste tumorje.

60-70 kcal

Por, fižol, mango, kivi, češnje, črni ribez. No, kaj je nizkokalorično juha brez fižola in čebule - to je dobro in okus v eno posodo.

No, najbolj pomembna stvar. Naštevali nizkokalorično hrano - je le majhen del. Seveda, da so pomembni in morajo biti prisotni v prehrani, še zlasti zato, da so na voljo skozi vse leto. Toda prehod iz ene hrane na drugo, boste morali osredotočiti na svoje zdravje in zdravje ljubljene.