Učinkovito prehrana in zdravniško pomoč

Veliko ljudi, ki se trudijo, da izgubijo težo, večkrat soočajo z isto težavo: skuša v skladu z vsemi vrstami pravil prehrane, prakse postom, kar se mastne hrane v prehrani omejiti sami zelenjavo, žitarice, vendar iz neznanega razloga, rezultat je odsoten ali skoraj neopazno. To je pogosta težava za vsakogar, ki se je odločil, da gre na dieto, da bi svoje telo nazaj v normalno stanje. Vprašanje: "Zakaj pa ne more uspešno shujšati?", Lahko najdete odgovor v tem članku, ki so učinkoviti prehrana in zdravniško pomoč.

Prehrana in zdravniško pomoč:

Seznam odobrenih izdelkov.

Zelo pogosto, ljudje omejiti hrano, rekoč: "Jaz ne jem to in ono, ker je na dieti." Ponavadi to pomeni človeško zavrnitev moke, maščob, sladko, itd - zavrnitev kalorij. Vendar pa je res tako težko ugotoviti, kaj lahko jeste in kaj ne? Seveda, boste morali sami omejiti. Vendar je bolje, da to storite, ko veš, kaj ne moreš, in kar je še dovoljeno.

Po statističnih podatkih, proizvodi "Diet" kategorija v Rusiji, so pripravljeni kupiti, le 7% prebivalstva. In v zahodni Evropi, ne manj kot 70% fantov in deklet več kot 15 let dieto, katerega namen je izguba teže. Lahko pa ne več kot pet odstotkov tistih, ki so izgubili težo, da novo težo za dolgo časa.

Pomembno je, da ko sediš na dieti, pomislite na vaše prehrane pravice. Za učinkovito hujšanje ni dovolj le, da opusti "slabe" hrane, boste morali razumeti, je res, kaj je "uporabne izdelke". Enako zelenjave solata, oblečen z majonezo, vendar ne bo pomagal izgubiti težo učinkovito.

obrok načrt.

Drugo pomembno vprašanje. Poleg tega, da bi vedeli, kaj jemo, smo še odločiti, kako bomo tja. Kaj točno bomo jedli za zajtrk, kosilo in večerjo. Kako točno jemo, da so daleč od doma, na delovnem mestu. Jedo v jedilnici ali kavarni, ali pa hrano iz hiše? Ali pričakujemo, da "prekine" med delovnim časom kozarec vode in roll? Ta pristop bo odpravil v svojo prehrano zelo hitro. Za pravilna prehrana ni dovolj le, da "stop jesti".

Tudi dietna hrana ne bi smela biti v izobilju.

Seveda, lahko reši probleme oskrbe z električno energijo na delovnem mestu, proč od doma. Zato je bila sprejeta odločitev, da boste jedli. Recimo, da bo zelenjava in drugi nizkokalorična živila. Kljub temu pa ne smemo pozabiti na odmerke. Niti vredno nizkokalorična živila so "jesti vse, kar želite." pogosto naletimo ljudi, ki so po pravilih diete, ki omejujejo vašo izbiro izdelkov, vendar niso omejeni količini. Enostavno aritmetična: jesti veliko nizko kalorij hrane in jesti dovolj visoko kalorično - majhno razliko. Uživanje skledo solate, dobiš enako kalorij kot jedo kos mesa.

Uravnotežite svojo prehrano.

Ne smemo pozabiti na razlike med zneskom beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in bistvenih elementov v sledovih. Večina ljudi, ki želijo izgubiti težo, zanemarjanje ta floskula.

Ne škrt na dieti.

Zdi se, da je manj ješ - tako boste porabili manj denarja za hrano. Tu je vse jasno: lahko shranite na meso in druge izdelke. Vendar to ni vedno tako. Enostavno ekonomski eksperiment: najbolj krepko, enostavno in ekonomično zajtrk, sestavljen iz delov sladoled in pecivo, vas bo stalo 25 rubljev. Če ste vzeli isti denar in jim kupiti nekaj prehrane, kot je zelenjava - gre bodisi matice vrečko ali par litrov mineralne vode ali glavo zelja.

Tukaj smo razumeli, da je dietno hrano - to je tudi vprašanje časa, in ne, da je poceni stroške. Izdelki, ki menimo, da so koristni, se ne da kupiti v hlevu ali na oddelku za kuhanje, in morate pogledati na določenih lokacijah - bodisi na trgu ali supermarket.

Moraš razumeti, da skrbi za svoje telo, še posebej, normalno težo - to je enostavno in poceni naloga.

Začetek in konec prehrane mora biti postopno.

Mnogi ljudje, in smo tudi ljubezen, da bi ključne odločitve prehitro. Na primer, prenehati kaditi (pitje, prehranjevanje, spanje do poldneva), naravnost iz jutri. Ponavadi so take odločitve sprejemajo po strašnem prehranjevanja, ali po drugih posladek. Učinek enega. Telo čuti potrebo za bistvene, in ga to zanikajo. Vaše telo v tem trenutku čutite sovraštvo in gnus za vas.

To je naravno, ker v prehrani morali postopoma začne. Če omejiti svoje telo v prehrani, maščob, kalorij in tudi v prisotnosti "outsiderji", "slaba" živila, ki jih potrebujete, da se postopoma navaditi na novo dieto. Zmanjšana kalorij hrane maščobe mora biti postopno. Posebno pomemben od teh diet. Izhod mora biti tudi postopno, ker drugače telo ne zdrži obremenitev in bodo nadomestili stres težo nazaj.

prehrana.

To je zelo pomembno, da bi jedli, vodenje določen način, se razpored jedi. Urnik, in, kar je najpomembneje, upoštevanje te liste bo pomagal doseči želene rezultate. Poskusite vzpostaviti urnik zase sprejemljiv obrok in, kar je najpomembneje, da sledite. Tako boste pomagali vaše telo sprejme novo dieto, navaditi na nove pogoje. Tvoje telo ne bo "rešila", ki ste ga pustili brez hrane za vedno.