Učinkovito dva tedna prehrana, da izgubijo težo

Neustrezna prehrana vodi k dejstvu, da so vse več ljudi debelih. Mnogi bi radi, da izgubijo težo, vendar ne vem, kako to storiti. Konec koncev, niso vse diete so učinkoviti, v resnici, mnogi hujšanje prehrana povzroči ogromno škode za zdravje. V tem članku, je vaša pozornost povabljeni na dvotedenski dieti z učinkovito za hujšanje.

To se je razvilo Gillian Makkeyt avtor številnih uspešnic na Naravno zdravljenje. Ona individualnost vsakega posameznika je prehrana za hujšanje. Prav tako svetuje, da porabijo več rib in zelenjave. Poleg hrane, mora biti tudi vsak dan izvajati. 2 tedna, lahko izgubite 5 kg odvečne teže. Če ima oseba, ki ima veliko dodatnih kilogramov, zato se ga lahko znebite 7-8 kg in čez 2 tedna. Na tej dieti ima 3 velika in 3 snack obrok.

To bi moral biti na dieti, da bi do teh izdelkov:

1. sladkor, sol, soda, beli riž, testenine;

2. Beli kruh, arašidi, jajca, mleko, hitro hrano;

3. polizdelki, čips, sladkarije in alkohol.

Meni prehrana:

ponedeljek

7.00 - topla 200 ml zeliščni čaj;

7,15 - hitra hoja 40 minut;

8.15 - jagode 200 g, 30 minut ovsene vode;

10.00 - sadni ali zelenjavni sok;

12.00 - grah juha, zelenjavna solata;

15,00-1 sadja ali zelenjave;

17.30 - hitra hoja 30 minut;

18.20 - zelenjava in ribe za par;

20,30-200 ml ovsenega mleka;

torek

7.00 - čaj z divje vrtnice in limone;

7.15 - hitra hoja 40 minut;

8,15-1 jabolko, čez 30min žitnih semen lanu, bučnih in sezamovo seme;

10,00-1 sadje;

12.00 - grah juha, zelenjavna solata;

15,00 - 40 g mandljev;

17.30 - ples na glasbo 30 minut;

18.20 - leča z zelenjavo;

20.30 - 200 ml naravnega jogurta;

sreda

7.00 - limona čaj;

7,15 - hitra hoja 40 minut;

8.15 - slive 200 g, 30 minut bulgur olje;

10,00 - zelenjavna solata;

12.00 - leča s paro zelenjave;

15.00 - domače piškote ovsena kaša;

17,30 - hoja živahno 30 minut;

18.20 - rjavi riž z zelenjavo;

20,30-1 hruške ali jabolka;

četrtek

7.00 - čaj kamilice in limone;

7,15 - hitra hoja 40 minut;

8.15 - jagode 200 g, 30 minut kaša;

10,00 - ovsenega mleka, oreški;

12,00 - grah ali fižol, zelenjavna solata;

15.00 - domače piškote ovsena kaša;

17,30 - hoja živahno 30 minut;

18.20 - dušena zelenjava;

20,30 - avokado pol;

petek

7,00 - toplo vodo;

7,15 - hitra hoja 40 minut;

8,15-1 hruške, po 30 minutah, muesli;

10,00 - zelenjave solata, Brazilija oreški 4d;

12.00 - koruzni z rižem kroglice;

15.00 - zelenjava;

17,30 - hoja živahno 30 minut;

18.20 - zelenjava in ribe za par;

20,30-2 pečen jabolko z cimeta in rozin;

sobota

7.00 - čaj kamilice in limone;

7,15 - hitra hoja 40 minut;

8.15 - sadna solata v 30 minutah ovsena kaša z orehi in rozinami;

10.00 - sveže stisnjen zelenjavni sok;

12.00 - zelenjavna juha, solata;

15,00-1 sadje;

17,30 - hoja živahno 30 minut;

18.20 - rjavi riž z zelenjavo;

20.30 - bučna semena 30g;

nedelja

7.00 - ingver čaj z limono;

7,15 - hitra hoja 40 minut;

8.15 - jagode 200 g, 30 minut ajde z suho sadje;

10.00 - sveže stisnjen zelenjavni sok;

12.00 - morski sadeži, zelenjava;

15,00 - 40 g mandljev;

17.30 - hitra hoja 30 minut;

18.20 - Parjena ribe, solata iz sveže zelenjave;

20.30 - lešniki 30 g;

Ta meni je treba ponoviti naslednji teden. Čez dan, pa je zelo pomembno, da pijete veliko navadne vode približno 6-8 kozarcev na dan. Voda povečuje presnovo in pospešuje razgradnjo maščob. Ta dva tedna prehrana pomaga zmerno izgubo telesne teže, kar je zelo dobro za zdravje, poleg tega s telesno vadbo mišične mase bo v dobri formi.

Ta dva tedna prehrana je učinkovita, ker je prisoten vadbe, poleg tega je zaradi pogoste obroke oseba ne čuti lakote. Pogosto pa je lakota, je glavni vzrok za neuspehe. Upoštevajte, da več kot dva tedna ni priporočljivo. Čez nekaj časa, lahko prehrana ponoviti. Ni poklicati nazaj dampinški kg morali omejiti dele, in omejiti porabo sladke, slane in mastne hrane. Prav tako je mogoče urediti dnevno potrebo po živahno hodi za 30-40min.