Učinkovito prehrana in Volovicheva Borodina

Ljudje, ki so ves čas utripajoče na televizijskih zaslonih, si prizadeva zagotoviti, da vedno videti odlično. Eden od udeležencev "House-2" Inna Volovicheva bi lahko v zelo kratkem času izgubila 28 kilogramov odvečne teže. In ta rezultat za to ni omejitev. Znana televizijska voditeljica v "House-2" Ksenia Borodina po rojstvu močno opomogla, tako da je morala obrniti na precej togo dieto za hujšanje. Njena prizadevanja so imeli odlične rezultate - dieto, tako da je lahko izgubijo težo na 12 kilogramov! Nedvomno, kar nekaj se sprašujete, kako doseči ta učinek? Mi bo razkrila vse skrivnosti in vam povem o učinkoviti prehrani Volovicheva in Borodin.

Učinkovito prehrana Ina Volovicheva.

Inna v skupni rabi, ki je prvi dolgo držati Kremlju prehrane. Takšna prehrana je dokaj pogost, vendar se strokovnjaki za prehrano ne priporočam, da ostanejo na tej dieti za dolgo časa, saj je v odsotnosti ukrepov lahko imela negativen vpliv na zdravje. Potem Ina je začel v skladu z drugo hrano, ki je prav tako izkazal za učinkovitega.

V Ina Volovicheva se prehrana lahko razdelimo v 3 faze:

Prvi - pripravljalni fazi. Preden lahko ustvarite stresno situacijo za svoje telo (zaradi prehoda na dieti), da bi ga morali pripraviti na to. Začnite postopoma zmanjšati količino hrane na vsakem sprejemu in izključeni iz prehrane nekaterih živil. Najprej pekovskih izdelkov, so izključeni (razen črnega kruha), slano, sladko, alkoholne pijače.

Druga faza - faza prehrane.

Tretja in zadnja faza - izhod procesa iz prehrane. obstaja veliko načinov, vendar pa, da je veliko težje doseči spektakularne rezultate. Postopoma vrača na običajne prehrane, poskusite držite apetit, čeprav iz različnih dobrot očarala. Dodaj kalorij postopoma, ne takoj po dieti, in v času malo. Treba je spremljati kakovost in količino hrane jedel. Ne kosilo na kasnejši čas in se vzdržijo visokokalorične hrane.

Meni prehrana:

- za zajtrk Glavna jed je kaša kuhana v vodi brez dodajanja soli in sladkorja, je možno, da bi jedli malo koli sadje (razen banan in grozdja);

- na kosilo lahko samo jesti beljakovin živila - ribe, meso (pusto sort), lahko vključujejo zelenjavo, vendar le na žaru ali paro;

- Za večerjo, Opira nemasten jogurt ali skuto, sadje, zelenjavo in naravne sokove brez dodanega sladkorja.

Priporočila Inna Volovicheva.

- Inna pošten in ne poskuša prepričati ljudi, da je prehrana takoj shranjene zaradi debelosti. Na njeno dieto je bil najbolj učinkovit, se prepričajte, da se izvaja. Vendar pa je pretiravanje ni veliko vredna, saj je količina vnosa energije v prehrani minimalna. Dovolj za razvoj preprostih vaj, v katerih so udeležene mišice.

- Kot pri dieti, in na koncu, ni priporočljivo, da so večerjo po 18. uri.

Nič manj učinkovito dieto Ksenia Borodina.

Treba je opozoriti, da je prehrana prehrana, ki Ksenia Borodina zelo omejena, vendar je v vsakem primeru, ne spreminjajte in ne povečujejo števila izdelkov, drugače ste zapravljaš čas, ne da bi dosegli želeni učinek.

Borodina meni prehrana:

- zajtrk omejena na nekaj kumare in rezino rženega kruha.

- za kosilo mora pripraviti zelenjavno juho, solato zelenja in kumare, začinjeno z rastlinskim oljem.

- Za večerjo, jesti sveže kumare ali solato s kumaro in zelenjavo, začinjena z rastlinskim oljem.

Vsak dan bi morali jesti vsaj 3-4 sveže kumare. Včasih (enkrat na teden), lahko zelenjavna juha nadomesti s kosom kuhanega mesa sort z nizko vsebnostjo maščob.

Priporočila Ksenia Borodina.

- Med dieto vsak dan, morate piti veliko tekočine in vitamine.

- Za povečanje učinka, ki jih lahko vsak dan narediti klistir.

- Kaj izbrati kumare - tla ali rastlinjak - odvisno od vas. Oglejmo si le, v katerih se razlikujejo: a toplogrednih kumare vsebujejo več kalorij kot na terenu, in kalija (element, skozi katere tekočina izloči iz telesa), oziroma, da imajo večji diuretik učinek. Zemeljske kumare vsebujejo velike količine vlaken je bolj vodena plinov. Toda bolj okusna in zdrava še zmleti kumare. Izberite vse vrste kumare, ki jih ne more iti narobe, ker vsak od njih ima svoje prednosti. Ampak ne teče v trgovino za prvo nasičena z nitrati kumare, boljše čakati za naravno letino.

Še posebej prehrana Borodina.

- V skladu s tako dieto, za več kot dva tedna ni priporočljivo. Če držijo z njim v tem času, bo telo navaditi na nizkokalorično dieto, in je ni več vidi potrebo, da se znebi telesne maščobe, oziroma, da prehrana ne bo tako učinkovita.

- Če bo ta dieta je, da vam je všeč, bo mogoče še enkrat ponoviti, po treh do štirih tednov odmora.

- Med premorom med dietami, in po njegovem zaključku, morate omejiti vaše izdelke prehrana pekarna, sladkarij in mastne hrane. Prav tako je potrebno izključiti alkohol (vključno z vinom in suha).

- hrano in prigrizke po 19 urah zavreči.

Preden se odločite, da ponovite učinkovite diete Borodina in Volovicheva opisane v tem članku, se prepričajte, da se posvetuje z zdravnikom, in, če je odobrena, te diete ne presega dovoljenega časa skladnosti.