Najbolj stroga dieta

S tem postopkom se nanaša paleto različnih togih diet. Zaradi pridobivanja vitko postavo, mnoge ženske so pripravljeni stradati več dni. Taka omejitev hrana res lahko hitro izgubijo težo.

To je posledica dejstva, da se telo ustavi pridobivanje potrebnih kalorij z njim, ker strogo dieto z majhno vsebnostjo kalorij, so revni beljakovin, nizka v teh mineralov in pravico do človeških snovi.

Med spoštovanje, ki - togo prehrane, lahko človek izgubi do dnevnega enega kilograma na dan. Toda izguba tako hitro teže, metoda hujšanja na koncu telesa, pogosto vrne v prvotno stanje svojega.

Po takem stresnem zmanjšanje mase, telo začne hitro kopičijo dodatne maščobe v primeru stradanja v prihodnosti. Zato, stroge diete ni mogoče uporabiti za dolgo časa.

Če predolgo "sedi" na takih težkih metod, lahko občutno ogrozilo njihovo zdravje, da izražanja teh neprijetnih bolezni, kot so slabost, omotičnost, razdražljivost, težave s prebavili delo, anemija, pomanjkanja vitaminov.

Vsi ti simptomi - posledice nezadostnega vnosa esencialnih hranil, vključno z vitamini in minerali. Poleg tega, da zdravniki ne podpirajo takšne tehnike, in da nekatere bolezni, muke opozarjajo ubirajo kontraindicirana, na primer, želodčne razjede, z boleznimi srca in tako naprej.

Kot sem že omenil, bi morala taka dieta se uporablja le za nekaj dni, je najbolje, da jih uporabljajo za neki prireditvi, ki jo želite hitro priti v formo.

Osnovni princip teh metod - kurjenje maščob na račun največje meja energijske vrednosti prehrane. Daily kalorij meni, v nekaterih primerih pa bo dosegla le 500 kalorij! S to močjo, katerega telesna dejavnost in ne more biti vprašanje ne.

Na splošno se je povprečna dnevna vsebnost kalorij ne sme presegati 1500 kalorij. Izbira metode je precej težko - še raznolika, na primer, prehrana vzorci, jockey omejitev hrane, in tako naprej.

Tukaj je nekaj primerov meni nekaterih strogih diet:

• Meni nizkokalorično dieto

Zajtrk - jesti 30 gramov sira z nizko vsebnostjo maščob, ene grenivke, kot tudi majhen kos črnega kruha, piti nesladkanega čaja ali kave.
Kosilo - malo kuhamo fižol, da bi jedli 200 gramov jogurta brez maščobe in kos črnega kruha, piti čaj ali kavo, vendar brez dodajanja sladkorja.
Večerja - zavrite 100 gramov morskih rib in pustega mesa, jesti sveže zelenjave, piti nesladkanega čaja.

Med dieto z malo kalorij bi morala piti dva litra vode na dan. Ne moreš piti alkohola, sladkim sokove. Sadje lahko jeste samo grenivke.

• Modeli prehrana menija

Druga skrajna oblika hujšanje - trda modeli prehrana, ki omogoča, dobesedno, tri dni, da bi zmanjšali težo pet kilogramov. Večerja tukaj ni na voljo, je metoda zelo zapletena za uskladitev. Med obroki mora biti tri ure premor. Prepovedala uporabo soli in sladkorja. Tu je meni:

Zajtrk - jesti eno jajce, kuhano kuhana.
Kosilo - bodo morali omejimo na samo 175 gramov jogurta brez maščob, in lahko piti nesladkanega čaja.
Snack - meni se bo podobno večerjo.

• Meni jockey prehrana

Če nujno treba zmanjšati težo, nato pa lahko ostanejo na togo prehrane lahek. Meni se bo, kot sledi:

Prvi dan - majhen pečemo piščanec trupa, mora biti razdeljena na enake dele in jesti v treh korakih.
Drugi dan - kuhamo nekaj 300 gramov telečje meso in ga pojedel v treh korakih.
Tretji dan - lahko pijete le pet skodelic močne organske kave.

Za povečanje učinka hujšanje je priporočljivo, da obiščete savno in masažo telesa. Po zaključku togo prehrane, jesti vse naenkrat - ne moreš. Treba je postopoma povečati kalorično vsebnost živil, ki uvaja novo dieto in raznoliko hrano.

Tako bo postopen prehod na zdravo uravnoteženo prehrano, kar bo preprečilo telo od nenadne vrnitve izgubljenih kilogramov. Treba je začeti opravljati telesne vadbe, in nenehno spremljati kalorij.

zaključek

Seveda, zloraba toga prehrana - je nevaren za zdravje, in to je treba jasno razumeti. Bolje je, da se na straneh nekaj dodatnih kilogramov, kot da bi dobili nekaj poslabšanje - strašno bolezen - po podobnih postopkih za hujšanje.

Tam je uravnotežena prehrana, seveda, trajajo dlje, vendar so varna za naše telo, in pomaga, da izgubijo težo. In če ne bomo pozabili na aktivnega športnega treninga, bo rezultat takoj pojavi. Torej izbrati pravo metodo hujšanje, ne poskusite dobiti vse naenkrat, da se vzdržijo in potrpljenja, potem bo nagrada visoka.

Bodi zdrav in vitek!

Tatiana, medicsguru.ru