Zmote o znebi odvečne teže

Z nastopom pomladi, si prizadevamo, da se znebite nabrali v zimskih dodatnih kilogramov, kakor hitro je mogoče. Različni viri nam svetujejo različne metode za boj proti debelosti. Kakšen način, da izberejo za sebe, in ali bo to pomagalo, da izgubijo težo? Naj razpravljajo o glavnih napačnih predstav o tem, da se znebi odvečne teže.

siljenjem

Preveč hitro hujšanje ni koristno za ljudi, kot tudi hitro pridobivanje telesne teže. Konec koncev, človek ni harmonika, in stalno nihanje teže lahko privede do različnih bolezni. Obstoj učinkovita in neškodljiva za telo hitro prehrane - to je samo napačno prepričanje o izgubi teže. Povprečno se znebi odvečnih kg - je izguba enega do dveh kilogramov na mesec. Imamo dolgo časa, da pridobijo težo, telo si je bil uporabljen za to državo. Zato je treba proces hujšanje poteka postopoma. Če ste sposobni izgubiti nekaj kilogramov, ne hitite, da izgubijo težo naprej, raje hranite na rezultat, ki omogočajo telesu, da se privadite. Človek, ki je lahko hitro znebiti odvečne teže bo treba porabiti veliko več truda, da ohranijo svojo težo. To bodo morali redno izvaja in vedno se omeji na hrano. Treba je razumeti, da je hitro zmanjšanje telesne teže - to je le iluzija, saj je izguba telesne teže je program, ki je za spremembo prehranjevalnih navad, povečano telesno dejavnost.

Ljubezen se za to, kar je

Mnoge ženske, katerih prizadevanja za zmanjšanje teže izkazalo brezplodne prenehajo boriti, jo pojasnjuje kot "Vi sami morate ljubiti v užitek in telo." To je še ena napačna predstava o izgubi telesne teže. Konec koncev, je treba spomniti, da je debelost - to je predvsem bolezen, in odnos do njega mora biti pravilna. Popolnost lahko povzroči diabetes, ateroskleroze, bolezni srca. Zato sem razmišljal o izgubi teže, morajo imeti zdravstveno narave, in ne le meni, izguba teže kot modni izjavo. Določi odstopanje od norme svoje teže lahko z indeksom Quetelet. To je razmerje med težo s kvadratom višine v metrih. Za ženske, ki veljajo za normalno indeks 18,5-23,8 in za moške, mora biti indeks biti 20-25. Če je vrednost odstopa od norme, potem ste prekomerno telesno težo.

Debelost je podedovala

Le 36% jih ima stabilno presnovo vseh prebivalcev našega planeta. Takšni ljudje lahko jedo toliko, kot želite, in če ni, da pridobijo težo. Preostali del računov za ves čas, da omeji svojo prehrano in pazi na težo. Če otrokovi starši tanka, zelo verjetno, da bo popolna, je 25%. Verjetnost, da otrok, ko je polnost prisotnosti debelosti enega od staršev 50%. In če sta oba starša v celoti, potem je verjetnost prekomerne teže bo 80%. Vendar pa je v večini primerov je to tako imenovana dednosti je samo v prehranjevalnih navad. Če je celotna družina uporablja jesti veliko in malo premakniti, vam ni treba vse krivde na slabih genov. To je napačno prepričanje o vplivu genov je pogosto le izgovor za tiste, ki niso mogli najti moč za boj proti prekomerne telesne teže. Oglejte si svoje navade ugotoviti, kaj je bil vzrok za debelost. Morda je razlog za to je bil nov sedeče delo, ali pa ste kupili napravo, iz katere boste morali manj iti okoli. Ugotovite vzrok vaše polnosti, in proces hujšanja bo šel veliko hitreje in lažje.

Boljša prehrana, kot da igrajo športne

Precej pogosta napačna predstava o tem, kaj prehrana je najboljša vaja za spopadanje s prekomerno telesno težo. Ampak ne morete shujšati, če si eno stvar. Na primer, sedite na dieto in telesno vadbo ne stori, in tudi, kako iti v telovadnico in še naprej jesti hamburgerje. Poleg tega je ena jutranja telovadba kot uresničevanje ne bo dovolj. Morate narediti veliko več truda. Vsak program hujšanja je namenjen spreminjanju običajno prehrano. Če na dan jesti vsaj 100 kalorij, kar ustreza čokolada sladkarije go kos kruha, za leto bomo lahko pokličete do 4 dodatnih kilogramov. In če bomo preseže dnevnega vnosa kalorij za 300 kalorij, lahko pokličete vseh 10 kg. Da bi spali kalorij, pridobljenih iz mleka in mlečnih izdelkov kašo, je treba oprati okno za pol ure. Vendar pa je na tak način, v skladu z umazanih oken in maščobe ljudi, nihče ne uporablja. Pred nekaj poješ veliko kalorij, mislim, in kako boste porabili teh kalorij. Vendar pa je učinkovitost vadbe zase izgube telesne teže je odvisno od omejitev hrane.

Prejemanje pomoč pri prehranskih dopolnilih hujšanje

Dopolnila je treba sprejeti, da bi za pomanjkanjem elementov v sledovih in vitamini. Snovi, ki pripadajo aktivnih sestavin uporablja za profilakso, toda ne samo zdravljenja. V zvezi z uporabo prehranskih dopolnil, obstaja veliko napak, glavna stvar - je, da je njihova uporaba prispeva k hitrejšemu hujšanje. E, ni čisto res. Nekatere od teh zdravil so diuretik učinek, ki omogoča odstranitev odvečne tekočine, zato je zmanjšanje telesne mase. Druga zdravila imajo odvajalni lastnosti, ki pomagajo obvladovati težave v črevesju. Veliko pomaga zmanjšati apetit. Toda preden se izbere zdravilo, se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom.