Nizkokalorično dieto za učinkovito hujšanje

Če analiziramo prehranjevalne navade ljudi in štetje števila porabljene kalorije na dan, lahko vidimo, da je bistveno odstopa od norme. Poraba takega števila visoko kalorično hrano je povezan z našimi navadami, stres, prehranske tradicije. Vendar pa niso vsi vedo, da ne more voditi le kopičenje maščob, ampak tudi bolezni ledvic, srca, in prebavnem traktu. Nizko kalorično prehrano za učinkovito pomoč hujšanje, da izgubijo težo in izboljšati telo.

Dnevni kalorij vnos za ženske, morajo biti v območju od 1.300 do 1.600 kalorij in moških zaužiti 2000 do 2200 kalorij na dan. nizkokalorično dieto A je lahko pomagajo, da bi raven porabljene kalorije, da normalno, kar bo pripomoglo k reševanju številnih problemov.

Ta prehrana je primerna za učinkovito hujšanje, ker je njeno temeljno načelo - porabo telesne maščobe, z zmanjšanjem porabe visoko kalorično hrano. V dveh tednih tako dieto, lahko znebite dodatnih 7 kilogramov. Telo sčasoma začne navaditi na pomanjkanje kalorij in lahko normalno deluje brez doživlja pomanjkanje kakršnih koli snovi.

Proti nizkokalorično dieto

Bo imel nizko vsebnostjo kalorij slabosti a, je odvisno le od vas. Konec koncev, dobro oblikovana prehrana ne boste stradali. Včasih morate psiholog vzpostaviti človeka na hujšanje in naučiti pravil zdravega prehranjevanja.

Pravilnik o nizko kalorično dieto

Za učinkovito hujšanje in dolgoročnih rezultatov ni priporočljivo, da se zmanjša število kalorij manj od določene norme. Konec koncev, bo to pomagalo ne vodi k izgubi teže, temveč za njegovo zaposlitev. S pomanjkanjem kalorij telo začne stradati, da po tem, ko se vrnete na običajno prehrano, se bo začel intenzivno kopičijo zaloge maščobe, jih napolnimo.

Zmanjšanje vnosa kalorij je dober način za učinkovito hujšanje. Dodatna teža izginejo dokaj hitro, rezultat je opazna takoj. Dieta je sestavljena iz nizko-Carb izdelkov. Če želite shujšati, se je treba zaužiti več kot 1000 kalorij na dan in moške ne več kot 1500. Pri izgorevanje maščob prehrana živila, ki spodbujajo pospešitev procesa hujšanje.

grenivka

To sadje je res dietni. To znižuje krvno raven inzulina, zmanjšuje občutek lakote. Grenivka očisti tudi telo toksinov, strupov in izboljšuje imunski sistem celotnega organizma. Potem ko je jedel pred obroki frac14- sadni grenivke, boste spali 800 kalorij.

ananas

Uporaba tega sadja pomaga očistiti črevesje in pospeši proces prebave. Glavna lastnost ananasa - je njegova sposobnost, da razgraditi beljakovin in maščob, da gorijo. Ananas učinek na dan po njeni uporabi. Zato, kolikor je mogoče jesti vsak dan.

zeleni čaj

Za učinkovito hujšanje je treba zaužiti tega čaja večkrat na dan. To pospeši metabolizem in njene države antioksidanti ščitijo srce. Pet skodelic zelenega čaja na dan pomaga gorijo 70 kalorij.

Kot prigrizki so odlično hruške in jabolka in pinjole. Lahko se doda zelenjavnih solatah, in zagotavljajo sitost. Še posebej hranil so hladne juhe. Predelava te juhe je precej dolgotrajen, saj zahteva veliko energije. nizkokalorično dieto z dovoljeno jesti ribe, kot je dobro napolnjen, pa ne kopičijo kot maščobe.

Približna meni nizkokalorično dieto

- Zajtrk: grenivka, ovseni kosmiči, zeleni čaj;

- Drugič zajtrk: jabolko;

- Kosilo: oranžna, kuhana pusto meso;

- Prigrizek: 100 gramov nizko vsebnostjo maščob skute, čaj;

- Večerja: ribe kuhane ali paro, ananasa ali oranžno;

Banana, skuta prehrana

Po mnenju strokovnjakov, lahko taka dieta izgubiti do 3 kg, 4 dni. Ta nizkokalorična dieta je mogoče uporabiti ne samo v boju proti debelosti, temveč tudi za čiščenje telesa toksinov in vrsto drugih škodljivih snovi. Na 1 in 3 dni take prehrane je treba jesti sir in različne ni zelo sladko sadje. In za 2 in 4 dni, ki jih je treba jesti beljakovin živila in banane. Skozi hrano, mora pojesti zadostno količino vode, mineralne vode ali zelenega čaja. Za najbolj učinkovito hujšanje morate združiti prehrano z vadbo.

Da ne bi povzročila nepopravljivo škodo na vašem telesu, je takšna prehrana ni priporočljivo vaditi več kot enkrat na mesec. Takšna prehrana ni preveč stroga in zelo dobro prenaša. Glavna prednost dieto z malo kalorij, je, da bo izgubljena teža ne bo več vrnil. Ponovno oceni svojo prehrano, da bi najboljše meni, ob upoštevanju vseh pravil kombinacije hrane. Saj ne bo samo shujšati, ampak tudi zdraviti svoje telo.