Mleko prehrana

Mleko prehrana kot dragocen vir beljakovin in kalcija se uporablja v številnih sort prehrane.

Kakšne so prednosti mleka za hujšanje?

Mleko - dragoceno hranljiva živila živalskega izvora. Vsebuje okoli 30 različnih mineralnih soli, vitaminov 20, 25 maščobnih kislin, 22 aminokislinskih variant. Bogata sestava mleka se priporoča za hujšanje, saj energijska vsebnost izdelka je nizka.

Mehanizem hujšanje z uporabo mleka za hujšanje povezan predvsem z vplivom na presnovo kalcija. Sestavek tega izdelka vsebuje dovolj aktivno kalcij v obliki različnih soli. Kalcijevi ioni vplivajo na količino proizvedenega v telesu hormona kalcitriola sposobna ne samo uravnavajo presnovo mineralov, temveč tudi prepreči nastajanje odvečne maščobe v telesne maščobe.

Po mnenju prehrane mleko je dobro nahrani telo in zavira občutek lakote. Obremenitev na prebavni sistem in pri uporabi majhnih mleka in vsebnostjo kalorij v njem je nizka, je to zato, ker mleko je primeren za hujšanje, je ravno pravšnja.

Kalorična vsebnost različnih vrst mleka

Sestavo in kalorično vsebnost mleka - niha, se lahko nekoliko razlikujejo glede na to, ali je kravjega ali kozjega mleka, domače ali trgovina, suha ali koncentrirane.

Najprej kalorij mleka glede na vsebnost maščob - to pomeni, da odstotek maščobe v izdelku.

Povprečna vsebnost maščobe kravjega mleka v območju od 3,6 do 4,2%. Nanj vplivajo različni dejavniki:

• Čas leta;
• Pasma živali;
• Gibanje in druge krme.

Če je embalaža vsebnosti mlečne maščobe dati večji pomen, potem najverjetneje v mleku umetno dodane rastlinske ali živalske maščobe. Standardizirano mleko smetana prisoten kot dodatek.

Kalorij domače mleko z vsebnostjo maščobe 3,2% je 58 kcal na 100 g pijače, in 3,5% - 61 kcal na 100 g Če je vsebnost maščobe je 2,5% in vsebnost kalorij mleka bi doma 52 kcal.

Kalorična vsebnost kozjega mleka, pa tudi ovce, je nekoliko višja. V sestavi je najbližje človeka. Številke kalorij kozje mleko skoraj 68 kcal na 100 g

Mleko v prahu - koncentrirana izdelek. Proizvaja s sušenjem predhodno kondenzirano mleko, mleko v prahu tako kalorij višja kot navadni mleka. Govor o določenih številk, kalorične vsebnosti mleka v prahu v posnetem izvedbi je 373 kcal na 100 gramov prahu, polnomastnega mleka v prahu - 549 kcal na 100 gramov. Vendar mleko v prahu za hujšanje, glede na mnenja, je primerno, če je pijan ali dodamo razredčeno hrano, in da ne uporabljajo visoko kalorično hrano za v suhi obliki.

Calorie pečen mleko razlikuje od polnomastnega mleka. V talilne postopku upari tekočino in produkt postane bolj koncentriramo in krepko. Kalorij pečen mleko na 100 g 84 kcal.

Dieta z dieto mleka

Za normalizacijo telesne teže na dan je priporočljivo piti 2 - 3 skodelice polnomastnega mleka. Mleko normalizira presnovo in preprečuje pojav prekomerne telesne teže.

Obstaja prepričanje, da je tako odrasli za prebavo mleka slabše, in da se napajanje lahko vklopi samo za otroke. To je utemeljeno s pomanjkanjem encima laktaze, ki prebavlja mlečni sladkor. Pravzaprav bi le postopoma povečati količino porabe mleka, nato pa je bil encim intestinalni sistem postopoma prilagojen za ta izdelek.

Oseba, ki je lahko posameznik nestrpnost mleka, ki se kaže s alergijskih simptomov, kot tudi motnje v prebavnem sistemu. V teh primerih se uporabljajo za hujšanje ne more mleko.