Zakaj diete ne delujejo?

Ne zaupam diete, ki obljubljajo, da vas rešim iz več kot 5 kg na teden. V tem primeru bo telo trpi škodo nedvoumno. Kot rezultat, lahko dobite in izčrpanost mišic impotenco.

Vendar so časi, ko je prehrana, ki temelji na pravilno prehrano in zdrav življenjski slog, ne delujejo. In to ne zaradi prehrane slabosti, ampak zaradi človeške napake, ki želijo izgubiti težo. Napake vsi zelo podobni, tako da lahko izberete 9 standardne napake, ki vplivajo na doseganje želenega rezultata.

Napačna spanja. Če oseba gre popuščati pozno in kronične ne dobili dovolj spanja, saj vodi k spremembi fizioloških procesov v telesu. Zaradi pomanjkanja regeneracijo spanja nadledvične poslabša in strupene obremenitev jeter znatno poveča.

Poraba kritično nizko količino kalorij. S katerim koli dieti vnos kalorij bi bilo treba zmanjšati. Toda nekateri preveč dobesedno dojemajo te informacije in si prizadevajo zmanjšati vnos kalorij na minimum. Pod temi pogoji, telo ne more gorijo maščobe, in ga poskuša rešiti ob prvi priložnosti. Ne pozabite, da je dnevni tečaj - to je 1200 kalorij, če jeste manj, bo več škode kot koristi.

Voda je malo. Za hitro kurjenje maščob mora zagotoviti zadostno porabo vode. Ne smemo pozabiti, da je voda aktivno sodeluje v presnovnih procesih v telesu. Lahko izračunate svojo dnevno potrebo vode: Teža v kilogramih, pomnožena z 0,15, na koncu dobili več kozarcev. Tukaj je veliko kozarcev čiste vode in morajo piti na dan.

Nezadostna trajanje vadbe. Ni skrivnost, da je vsaka dieta deluje bolje, če vajo. Znanstveniki so ugotovili, da se maščoba začne, da gorijo šele po 25-minutno vadbo. Minimalno trajanje usposabljanja mora biti vsaj 30-40 minut na dan.

Pomanjkanje beljakovin v prehrani. Pri uporabi nezadostnih količin beljakovin maščob rafinacije upočasni bistveno. Njihov delež beljakovin v prehrani lahko enostavno izračuna: teža v kilogramih in se pomnoži s 4, dobite na koncu vaša stopnja beljakovin v gramih.

Nekaj ​​sadja in zelenjave v prehrani. Ne smemo pozabiti na uporabo teh okusnih in zdravih izdelkov. Vsak dan naj bi jedli več sadja in zelenjave. Sadje in zelenjava bo vaš pomočnik na kurjenje maščob.

Opazovanje dinamike hujšanje. Pazi hujšanje morali tudi kompetentno. Priporočamo prehrano tehtal vsak dan. Bolje je, da tehta 1 krat v 2 tednih. A pozitivne in pomembne rezultate bo dala dodaten zagon boju za košček svojih sanj.

Neredni obroki. Morate jesti majhne dele, vendar pogosto. Zdi se, da je bilo že znano, da vse, zakaj potem nekaj ljudi, v skladu s tem pravilom? Po 19.00 je ni priporočljivo, sploh jesti.

Nadzorovanje kalorij. Dietetičen mora voditi natančno štetje porabljene kalorije. Tudi zmanjšanje dnevnega kalorij vnosa do 500 enot na teden vodi k izgubi teže 1 kg.

Poskusi, da bi se izognili te napake, in dieta bo prinesla imeli koristi in želeni rezultat.