Miti o kalorij in kako jih zapisati

Če želite izgubiti težo, potem morate vedeti, kako gorijo kalorij. Mnoge ženske kupujejo izdelke in nadzorovali nalepko, da ugotovite, kalorično hrano. Na žalost s tako poslastico, mnogi še vedno ne more izgubiti težo so. Razlog je lahko, kaj? Seveda, morate vedeti, koliko kalorij jemo vedeti tudi mite o kalorij in kako jih zapisati.

Pomembno je vedeti, ne samo, koliko kalorij jemo, ampak tudi zaradi, kateri izdelki. Komponente kalorij so maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate. In te maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate, morajo biti prisotni v prehrani v pravilnem razmerju.

Nekateri so prepričani, da je manjši del hrane, manj kalorij in s tem manj verjetno, da si opomore. Nekateri ljudje iskreno verjamejo, da jedo zelo malo, vendar je teža iz nekega razloga, da postane bolj in bolj. Na primer, menijo, da je dve sendviči s klobaso in tri korenje kompot zelo majhna. Dejstvo je, energijska vsebnost vnosa hrane je med 600-700 kalorij, kar je približno polovico dnevnih potreb po kalorijah. Plus, vnos hrane za dan jesti nekaj drugega. Če oseba v smislu hrane poje malo, ampak je sestavljena iz mastne in sladke hrane telo ne dobi hranila, ki jih potrebuje. Osredotoči se na višini obrokov, je narobe. Pomembno je, da razmišljajo in kaj koristi so eno ali drugo za moje zdravje. Torej, da izgubijo težo s to mogoče le majhne porcije. Prehrana mora biti uravnoteženo, ne le kalorij, ampak tudi s številom beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

Kako pravilno izračunati kalorij? Vsakdo lahko izračunate sami, koliko energije je potrebno za normalno delovanje telesa. Morate vedeti, starost osebe, težo osebe in stopnja telesne aktivnosti. Fizična raven dejavnost je nizka, srednja in visoka. Nizke stopnje telesne aktivnosti - to je sedeči način življenja. Povprečna telesna dejavnost - to je, ko je eden ukvarja z intenzivno dela, kot je delo zdravnika ali kurir delovnih mest, nato pa obstajajo ljudje, ki hodijo veliko. Visoka raven telesne dejavnosti, se šteje, če je težka fizična dela. Visoka raven fizične aktivnosti se šteje tudi, če oseba, ki hodi storiti v telovadnici 5-krat na teden za 2-3 ure, potem je visoka telesna aktivnost.

Nekateri ljudje mislijo, da če jedo hladno hrano, bo zasvetila več kalorij. V bistvu, če oseba, ki poje hladno hrano, preživel le 10 kalorij več. Ampak, če bo človek vedno jesti in piti hladne pijače, je uničil vso svojo prebavila. Hladno živila prinašajo veliko škodo kot želodca in trebušne slinavke. Obstajajo lahko bolezni, kot so vnetja trebušne slinavke, kolitis, enteritis in drugih težav, povezanih z prebavnega sistema. Popolna hrana, ki uporablja osebo ne sme biti prevroče ali premrzlo.

Morda so nekateri slišali, da obstajajo negativni kalorij hrane. To je pravzaprav mit. Absolutno vsak izdelek, ki ima beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate, je kalorij. Tudi zelena vsebuje enake kalorij. Ne samo, da voda ne vsebuje kalorij. Toda voda ne more preživeti. Obstajajo nizkokalorična živila, ki vam omogočajo, da ne pridobijo dodatne teže.

Razširjeno prepričanje, da izgubijo težo, kar potrebujete, da se odreče sladkarije. Toda glukozo sama, ki jih telo potrebuje v prvi vrsti, ker možgani se hrani z glukozo. Telo v zadostni količini, boste dobili glukoze iz sadja, zelenjave, žitaric in polnozrnat kruh. Toda, če vse, kar želite, da bi jedli košček čokolade ali suhega sadja medu potem pa je treba premakniti več. Toda treba pecivo uporablja zelo redko, ker vsebujejo veliko maščob. Dejstvo, da ne more sladka je ti mit, da je mogoče in celo nujno. Pomembno je le, da vedo, kaj je lahko sladka, in tisto, kar je nezaželeno. Nekdo bi se razvajajte z datumi, suhe marelice in slive in nekom s kosom torte in sladkarije. Le tu in tam, nekateri pritožujejo, da zares opomogel in še vedno ne more izgubiti težo so. Pravkar si morali sami zanikajo pri uporabi različnih dobrot in še ne bo teža ne bo zmanjšala. To je dejstvo.

Tukaj je zanimiv in učinkovit način, da gorijo 100 kalorij. Če želite, da bi porabili dodatnih kalorij, vendar pa si lahko preberete knjigo naglas nimate časa za obisk telovadnice, da se uporabi do 100 kalorij. Če poješ 20 minut, lahko zapišete tudi 100 kalorij. Smeh tudi kuri kalorije, bo 15 minut smeha pomaga gorijo 100 kalorij. Torej gorijo kalorij z veseljem.