Kalorij hrane in pripravljene jedi

Dolgo znano dejstvo, da je vsaka dieta, ki temelji na načelu štetje kalorij, to pomeni, da teža učinek izguba bo mogoče doseči le, ko se telo začne, da gorijo več kalorij kot jo porabi. Bolj opekline, oziroma več kot izgubiti.

Ko vadite vaše telo potrebuje energijo, ki s pravilno prehrano, ki je sestavljen iz maščobnih oblog. S štetjem kalorij hrane in pripravljene jedi, lahko enostavno poberem svoje individualne prehrane, če upoštevamo vse naše okusa preferenc.

Seveda, obstaja veliko programov, ki so dokaj natančno izračunati kalorično vsebnost živil in pripravljenih jedi, vendar je nekaj nasvetov in priporočil še vedno ne moti.

Prvi Pogosta napaka pri štetju kalorij - smo popolnoma pozabili na izgubo kalorij med toplotno obdelavo. Na primer, ko cvrtje z vodno paro in hlape frakcije maščob torej zmanjšano vsebnostjo kalorij. Če svinjsko izgubi približno 45% kalorij, piščanca - 41%, korenje - 17%, puran - 32% in 50% jeter.

Ko se zmanjša število kalorij je kuhanje zaradi vode, izdelki absorbirajo vodo, povečanje teže in volumna, kar zmanjšuje njihovo kalorij vsebine. Edina škoda je, da skupaj z kalorij izgine kot velik odstotek mineralov in vitaminov.

Da bi našli potrebno dnevno količino kalorij, ki jih potrebujete, da pomnožite svojo težo za 24, če pa vas vodi aktiven način življenja, bi morali dodati več 20-25% rezultata. Sedaj, ko poznate svoje mere, lahko preprosto ustvarite individualno dieto.

Vendar pa ni treba iti v skrajnosti, kot so mnogi strokovnjaki za prehrano svetujejo, bi bila najboljša možnost prehrana je 1200 kalorij na dan.

In ne pozabite, 1 ura aerobne vadbe, boste izgubili 300 kalorij. računati kalorij hrane in pripravljene jedi, voditi aktiven način življenja, in težave s tako težo in zdravje bo izgubila svoj pomen.