Izračunajte, koliko kalorij morate otroka

Razvoj, rast in zdravje otroka je odvisna od pravilnosti svoje moči od prvih dni življenja. Ko pravilno otrokovo telo bolje pripravljeni uravnotežene prehrane je odporen na razne bolezni, zlasti nalezljivih. Hrana mora zagotoviti otrokovo telo vse potrebne hranilne snovi, je treba pravilno prešteti število kalorij, ki so potrebni za otroka določene starosti.

Kalorij - enota za merjenje toplotne energije, ki je, glede na težo otroka. Mlajši je otrok, večja količina hranilnih snovi in ​​kalorij, ki jih potrebujete na kilogram telesne teže. Na primer:

Tako, vedoč otrokovo težo, lahko enostavno izračunamo, koliko kalorij na dan, kar potrebujete njegovo telo. Vendar pa, razen kalorij, je treba otroško hrano vsebuje vse potrebne telesa minerale, maščobe, beljakovine, ogljikove hidrate, vitamine in vodo za.

Viri ogljikovih hidratov: meso, ribe, jajca, mleko, stročnice, žita in zelenjavo. Fat-bogata krema, kisla smetana, maslo, mleko in meso, in ogljikovi hidrati se nahajajo v sladkor, kruh, sadje, zelenjava, žita, mleko in različne sladkarije.

Za pravilno absorpcijo hranilnih snovi, je potrebno ne samo izračunati koliko kalorij boste potrebovali otroka, ampak tudi, da se določi pravo kombinacijo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Najbolj optimalno razmerje velja, kadar imajo 4 g ogljikovih hidratov 1g beljakovin in 1 g maščobe. Slednja vloga je zelo pomembna pri otrokovem razvoju, saj je visoka mobilnost potrebuje več hrane, bogate z ogljikovimi hidrati.

Dnevni hrana obrok za otroke v gramih:

1,5-3 let 3-5 let 5-7 let