Preprostih in kompleksnih ogljikovih hidratov v prehrani

Vsa hrana je razdeljena beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Vsa živila vsebujejo kalorij, zato presežek koli izdelka vodi k debelosti, prej ali slej. Mnogi ljudje mislijo, da izgubijo težo, enostavno jesti manj dovolj in da ni pomembno, kaj jeste. To mnenje ni povsem res, ker hrana deliti ni le okusna in brez okusa, ampak tudi za koristno in neizkoriščeni. To velja tudi za maščobe in ogljikovih hidratov in beljakovin.

Obstajajo zdrave maščobe, kot so omega-3, in obstajajo slabe maščobe, ki prispevajo h kopičenju holesterola v krvnih žilah. Lahko rečemo beljakovin, morajo na primer v prehrani vsebujejo več kot rastlinskih beljakovin in manj živali. Rastlinski protein stročnice, semena in oreški. beljakovine živali je meso, ribe, jajca, mlečni izdelki. Preprostih in kompleksnih ogljikovih hidratov v prehrani so vedno prisotni. Enostavni ogljikovi hidrati so v telesu ne koristi, za razliko od ogljikovih hidratov. Zato je potreben poudarek v prehrani, da to storite v kompleksnih ogljikovih hidratov, kaj je ugotoviti, zakaj.

Telo je energija iz prejetih prehranskih ogljikovih hidratov. Vendar pa je v primeru več kalorij kot telo potrebuje, se pretvori dodatne kalorije v maščobo. Ogljikovi hidrati so razdeljeni v dve kategoriji - preprosta in zapletena. Z enostavnih ogljikovih hidratov vsebujejo beli sladkor, bela moka fino zmleti in vse jedi iz teh izdelkov. Pri kompleksnih ogljikovih hidratov vsebuje prefinjeno malo ali nič rafiniranih živil, na primer - sadje, zelenjava, žita. Na primer, beli riž vsebuje rafiniranih preproste ogljikove hidrate, in se nanaša na visoko kalorično jedi. Če ste vzeli unpolished ali rjavi riž, to kompleksne ogljikove hidrate, ki so veliko bolj koristno za organizem.

To je nevarno številka združiti ogljikovih hidratov z maščobami. Na splošno je količina maščob v prehrani je treba strogo omejiti, ker maščoba vodi tako telesne mase. Poleg enostavne ogljikove hidrate, ne nasičena dolgo časa. Uro kasneje, drugi pa želi spet jesti. Razlog za to je, da je v enostavnih ogljikovih hidratov popolnoma brez vlaken, skozi katerega se hrana prebavi več. In vlakno prispeva k postopni dvig in zniža krvni sladkor. V čisti sladkor ni hranila. Nobena od teh substanc in v peki, sladkarije, pekarskih izdelkov. In ker naša telesa potrebujejo hranila in minerale. Kjer jih bo, če oseba, ki poje večinoma škodljive izdelke? To je zelo pomembno, da se prepričajte, da je dnevna prehrana vsebuje vitamine, minerale, vlaknine, minerale itd Ker je telo v vse to potrebuje vsako minuto. Na delo vseh organov in krvnih žil, las in nohtov telo potrebuje dragocene hranilne snovi, od katerih bo zgraditi živahne in zdrave celice.

Kompleksni ogljikovi hidrati so koristne, ker imajo hranilne snovi, vitamine, bioflavonoide, elementi v sledovih, prehranskih vlaknin. Zato izberite kompleksne ogljikove hidrate, kar pomeni, jesti več surovega žita, celih proizvodov žit, sadja in zelenjave. Skrbijo za svoje zdravje, saj ste samo odgovorni za to, kar gre v usta. Spremenite svojo moč, da popravi in ​​koristne.