Diete, ki omogočajo uporabo ogljikovih hidratov

Večina diete temeljijo na zmanjšanju porabe ogljikovih hidratov, saj so slabo absorbira v povezavi z maščobami in beljakovinami. Vendar pa obstajajo ljudje, ki jim jih take omejitve ni primeren iz različnih razlogov. Posebne diete so bili oblikovani za njih, ki omogočajo uporabo ogljikovih hidratov.

Imenujejo se prehrana z veliko vsebnostjo ogljikovih hidratov in se uporabljajo predvsem tisti, ki so nizko Carb prehrane so kontraindicirana iz zdravstvenih razlogov ali bodybuilderje.

Pri prehrani, ki omogočajo uporabo ogljikovih hidratov, ima svoje pluse in minuse. prehrane z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, se lahko upravičeno šteje kot "zdrava prehrana", ker Ogljikovi hidrati so predvsem iz rastlinskih živilih. Ki poleg tega tudi bogata z vlakninami. In kako je koristno za telesno tkivo vedeti skoraj vse. Druga prednost je, da so ogljikovi hidrati omogočajo in mišice, da je nenehno na naših prstih. Ti in uživajte moške, ki želijo pridobiti mišično maso, nato pa v telovadnici, da se spremeni v lepo reliefom telesa.

Minus te diete je, da mora biti poraba ogljikovih hidratov pametno. Večina ogljikovih hidratov živila vsebujejo veliko maščob, ki slabo prebavlja. V skladu s tem, namesto da se znebi od osovraženih kilogramov, nasprotno, boste jih zaposli. Ti izdelki so - oreški, semena, različne kolački, bel kruh, piškote, soda, sladoled, pecivo. Izberite več sadja, zelenjave, vključno s krompirjem, ovsena kaša, vrele vode. Še en velik minus - lahko poslabša zdravstveno stanje, zato se pred začetkom diete je bolje, da se posvetuje z zdravnikom - strokovnjak za prehrano.

Stališče, da ogljikovih hidratov v prehrani vodi v debelost, nutricionisti menijo, bolj mit kot uresničile. Dokaz za to je lahko Japonski. Med njimi pa so praktično brez maščobe ljudje, čeprav si jih lahko privoščijo, da bi jedli riž, zelenjava, stročnice, ribe, sadje.

Dieta, ki omogoča uporabo ogljikovih hidratov - to dieto za sladkosnede. Malo ljudi verjame, da je mogoče združiti koristno in prijetno. Tukaj je nekaj živil iz prehrane, prehrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov - ovsena kaša in rumenjaki, piščanec z rižem, umešana jajca s špinačo, govedina z brokolijem. Glavna stvar, da bi se izognili mastne hrane.

Tukaj je primer, kako lahko ustvarite meni za en dan:

7,00 - ovseni kosmiči z borovnice in rumenjake

10.00 - banana

13.00 - testenine z piščančjih prsi

16.00 - Orange

solata tuna, fižol in majoneze, rženi kruh - 19.00

22.00 - jabolko

Neomejena uporaba ogljikovih hidratov, dovoljene v ločenem krmi. Obstaja samo ena omejitev - morajo imeti za večerjo, saj se hitro prebavi in ​​vam ni treba iti v posteljo z občutkom "teže v želodcu." Še enkrat, to lahko naslednje jedi: umešana jajca, kuhana zelenjava, cvetača, zelenjavne juhe, gobe, sir.

prehrane z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ni ugodno za odlaganje maščob. Maščoba se proizvaja v tistih primerih, kjer se proizvajajo več kot porabi. Torej, če niste pripravljeni opustiti uporabo ogljikovih hidratov, vodi bolj aktivni življenjski slog.

Verjetno najbolj priljubljena dieta na svetu, ki omogoča uporabo ogljikovih hidratov - to je riž. Zakaj je tako priljubljen?

Prvič, riž je zelo okusna in koristna.

Po drugi strani je popolnoma prikazuje telo toksinov.

Tretjič, obstaja veliko različic riža prehrane, in vsakdo lahko izbere tistega, ki je bolj všeč.

Tukaj je ena različica te okusne in zdrave prehrane, se imenuje "dva kozarca":

Čez dan je dovoljeno jesti le en krožnik riža in eno jed z ribami in drugimi morskimi sadeži. Izdelki ni mogoče zamenjati. Čeprav lahko dodate malo zelenja. Namenjen je za pet dni.