Zakaj oseba pridobi težo

Zakaj ljudje maščobe? Zagotovo ste že iskali odgovor na to vprašanje. Obstaja eno pravilo, ki krši ljudje maščobe. To je v tem, da jedo veliko in zato porabijo veliko kalorij. Ko se količina kalorij presega kalorij porabila na dan. To pravilo dejansko deluje, vendar pa morate tudi razumeti, kako človeško telo uporablja beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate, bo to znanje pomagalo, da v celoti odgovoriti na vprašanje, zakaj teži oseba dobiček.

ogljikovi hidrati

Ogljikovi hidrati - glavni vir energije za človeško telo, in ko ogljikovih hidratov v telo s hrano, jih razgradi v glukozo. Del glukoze gre neposredno za opravljanje dnevnih potreb po energiji v telesu. Drugi del bo šel na jetra, kot glikogena v mišicah. In vse to bo ostalo telo nekako je treba uporabiti, je mogoče reči, da je to dodatno energijo, da se telo ne more nikamor, tako da shrani bilo tako maščobe kot rezervo za prihodnost.

maščobe

Ko jeste maščob, telo porabi okoli 30-40g maščob. On jih razdeli v maščobne kisline in jih uporablja tudi za njihove vsakdanje potrebe. Če jeste več kot 30-40g maščob na dan, telo pošlje odvečne maščobe skladišč, in je na kratko pomislil na vprašanje, kaj storiti z odvečne maščobe. Zato, ljudje dvignili dodatne teže.

proteini

Ko jeste beljakovine, ki jih telo razgradi v aminokisline in jih nato uporablja kot gradbeni material za celo telo. Toda proteini imajo pomembno točko v nasprotju z ogljikovih hidratov in maščob, beljakovin telo ne more shraniti za prihodnje. V bistvu, vse amino kisline, da se bo telo poskušali, da bi dodatno. In on začne uporabljati aminokisline kot vir energije, vendar na tej točki se telo blokira energije iz ogljikovih hidratov in iz maščob, kar pomeni popolnoma ustavi maščobe proces gorenja, in vsi ogljikovi hidrati jeste, se ne uporabljajo več za energetske potrebe, so ravno prav pojdite na maščobe. To je razlog, zakaj je pomembno, da ne le, da v skladu z priporočeno dnevno celotne vsebnosti kalorij, ampak tudi poskrbeti, da je prehrana uravnotežena. Količina beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, ne sme presegati dnevne priporočene standarde. Morda se sprašujete, in kako jih izračunamo? To je zelo preprosto spletno računalo je mogoče najti in z njeno pomočjo lahko izračunamo vse potrebne parametre kalorij, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

Mi lahko povzamemo

Glavna stvar je, da se pripravi prehrane, da se predstavijo in beljakovin ter maščob in ogljikovih hidratov, vendar v pravilnem razmerju. Ne pozabite, da morate uporabiti maščobe za zdravje, vendar je pomembno, da izberejo pravilne in zdrave maščobe. Prav tako je pomembno, da ne porabijo več kalorij, ali vaše telo preprosto nima časa, da bi vse porabili, in dal off dodatnih kalorij kot maščobe gub na telesu. Prav tako je pomembno, da se redno izvaja, da se porabi odvečnih kalorij in krepitev mišic v telesu. Ti nasveti vam bo pomagal, ne pridobivanje teže, če pa že, si lahko znebiti tega, morda ne takoj, ampak postopoma, bo veliko bolje za vaše zdravje.