Kako pospešiti izgorevanje maščob

Mnogi so zavidajo svojih prijateljev in znancev, ki jedo visoko kalorično hrano in ne dobijo. Zakaj je tako, da lahko nekateri jedo, koliko in kdaj želi, drugi pa se morajo stalno spremljati? Razlog leži v presnovi ali ti metabolizem, ki je odgovoren za kurjenje maščob. Zato se v tem članku se bomo naučiti podrobneje kako pospešiti proces kurjenja maščobe.

Seveda dednost igra pomembno vlogo, vendar se še vedno vsak lahko traja nekaj truda in prispevajo k bolj pospešeno izgorevanje maščob. Opozoriti je treba, da so teža, starost, telesna dejavnost močno vpliva na vaš metabolizem. Starejša oseba postane, počasnejši metabolizem. To je posledica dejstva, da ljudje s starostjo izgubi mišične mase na račun fizične aktivnosti. Zato, manjše mišice potrebujejo manj kalorij, in če oseba, ki poje vse kot prej, potem bo ta dodatnih kalorij, ki se izločajo maščobe v telesu.

Zato, da bi pospešili proces kurjenja maščobe morate narediti nekaj napora. Spoznali bomo o njih v redu. Pomembno je, da jedo majhne obroke večkrat. Takšna prehrana ne bo metabolizem se je upočasnila. Če jeste 4-5 krat na dan, bo zaščito pred prenajedanje. Prav tako ne stori dolgo časa med obroki. Morate jesti vsakih 3-4 ur.

Da bi pospešili metabolizem zagotovo morali zajtrkovati. Mimogrede zajtrk velja najpomembnejše obroke. Zakaj? Ker zajtrk prebudi presnovo, in če ne jedo zajtrk, je metabolizem ne sodeluje in ne bo začela. Dokazano je tudi, da je zajtrk pomaga, da gorijo več kalorij, ki je prispela na dan. Za zajtrk, bolje jesti kompleksne ogljikove hidrate, kot kaša, polnozrnatega kruha, zelenjave in sadja. Sestavljeni ogljikovi hidrati so postopoma oskrbujejo telo z energijo in preprečuje oster porast krvnega sladkorja. Zato je občutek lakote ne bo kmalu.

Moč bo prispevalo k hitrejšemu izgorevanju maščob do beljakovin bogata živila. Zakaj se to dogaja? Stvar je v tem, da se presnova beljakovin, telo porabi več energije kot za prebavo škroba, sladkorja in drugih enostavnih ogljikovih hidratov. Na prebavo nekaterih živil telo skoraj ne porabijo svojo energijo. Zato je treba beljakovine predstavlja 30% prehrane za obdobje, ko jo potrebujete, da gorijo odvečne maščobe.

zeleni čaj Prav tako je lahko pospešuje metabolizem. Prav tako je veliko bori rakotvorne snovi, ki vstopijo v naše telo. Zato je izbira, kaj piti čaj, da je poudarek na zeleno.

Če želite izgubiti težo, povečati število pijan na dan vode. Če pijete dnevno 1,5-2 litrov vode, da pospeši presnovo kar za 30%, in to dejstvo lahko samo veseli. Bolj zato, ker veliko truda ne potrebujejo, razen, da je to potrebno, da opravljajo steklenico vode.

mikrohranilo likalnik Prav tako pomaga, da pospeši metabolizem. Če telo izgubi železo, to pomeni, da celica izgubi kisik, in to pomeni, da je presnova bistveno nižji. Da bi rešili ta problem, lahko uporabite posebne mineralne komplekse ali preprosto jedo več hrane, ki vsebuje železo. Ti izdelki so: soja, koruza, piščančje in meso.

alkohol bistveno retard maščob gorenja. Torej, tisti, ki se želijo znebiti dodatnih kilogramov je treba izključiti vse alkoholne pijače. Poleg tega imajo negativen vpliv na stanje v jetrih.

Mleko in mlečni izdelki Prav tako lahko povečate vaš metabolizem. Zato bo redno uživanje teh izdelkov povzroči hitrejše hujšanje. Ta kalcij ima pozitiven učinek, vendar kalcijeve tablete, je malo verjetno, da imajo pozitiven učinek kot naravno hrano.

Ribe in morski sadeži Moral bi biti tudi čim bolj v rastočem tanko meniju oseba. Če jeste ribe 3-4 krat na teden lahko vodijo hormon leptin v standardu, in je znano, da je odgovoren za apetita leptin je. Povečan apetit bo motil le z osebo, da se znebite kopičenje odvečne maščobe.

In končno, šport To naredi veliko prispeva k pospeševanju presnove. Ne bo veliko težje doseči dobre rezultate. Če se ne ukvarjajo z dnevno zapusti nekaj vaje, nato pa se s športom ukvarja vsaj 3-krat na teden, je še vedno bolje kot nič. Če uporabite te nasvete, lahko znatno pospeši proces kurjenje maščob. In kmalu občudovali njeno lepo postavo. Mimogrede, pred sezono plaže je še vedno čas, da počistite svoje telo, in videti lepa na svoj najljubši kopalkah.