Kako pospešiti metabolizem v telesu

Obstaja več načinov za pospešitev metabolizma. Še posebej bo ta tema je v interesu, ki želi izgubiti nekaj kilogramov. V prispevku so predstavljeni načini za pospešitev presnove v človeškem telesu.

Metoda 1. trening za moč je eden od najstarejših načinov za pospešitev metabolizma. Tu je glavna skrivnost, da je telo v razredu začne aktivno gorijo maščobe, ta proces ne ustavi niti po šoli. Bistvo je, da je obnova dela in mišične celice porabijo veliko energije. To je vzeto iz maščobnih rezerv človeškega telesa. V zimskem času, vsi zbira približno 3 kg. Razlog za to je, da je v zimskem obdobju bistveno zmanjša gibalne dejavnosti človeka, plus sojemalnih visoko kalorično hrano. Še posebej nevarne so različni festivali, ki se pojavijo med jedjo, ki je zelo težko izogniti. Tu pomembno pravilo, večja teža osebe, več teže je lahko rezultat. Dejstvo, da je želodec je bil podaljšan, in da lahko jedo več hrane.

Metoda 2. Delna moč. Znano je, da se med prebavo presnovo hrane bistveno pospešiti. Zaključek mora jesti pogosteje in postopoma melenkimi dele približno 2-3 ur. S prostornino posameznega dela ne sme biti več dlani. Treba je razumeti, da so omejitve v visokokalorične hrane smiselno. Tu je treba odpraviti bonbone, brezalkoholne pijače in pecivo. Uporaba delnim moči v najboljšem asimilacije hrane na ravni sladkorja v krvi stabilna in ni preobremenjena s prebavnem traktu. Zmanjšanje sladkor vedno izzove občutek lakote, zaradi česar pride do prenajedanje. Poleg lakote hormona (ghrelin) pri delno moč proizvedene v manjših odmerkih, zato želim, da bi jedli manj. Če je telo stabilno krmijo, potem pa potrebuje 15% manj kalorij.

3. način. Povezana z vitamini B, B1 (tiamin) in B3 (niacin), ti vitamini so bistvenega pomena za boljšo presnovo. Na primer, vitamin B1 pokazal neposredno sodelujejo pri presnovi ogljikovih hidratov in piruvične kisline. Ona, po drugi strani, imajo vmesni med oksidacijo glukoze. Vitamin B3 je potreben za oksidacijo v telesu, kot del oksidativnih encimov. Pomanjkanje to vodi do motenj pri presnovnih procesih. Lahko dodatno jemati vitamine B v prehrani hrane, bogate z tiamina in niacina, ki jo najdemo v otrobi, okolju prijaznih izdelkov in pivski kvas vsebuje. Tam so v grah in fižol, pšenica žit in soje, govedine in celotno pšenične moke.

Postopek 4. Voda. Skoraj vse stopnje kršene procese v telesu s pomanjkanjem vode. Za normalno presnovo živih celic zahteva citoplazmo, ki se nahaja v notranjosti vsaki celici, in tam so vse reakcije. Če prihaja pomanjkanje vode, so vsi odzivi upočasnila bistveno poslabša posodabljanje in čiščenje celice. Bila je veliko težje znebiti toksinov. pojavi tudi otekel. Zato je vsaka oseba, ki mora piti 2 litra vode na dan. Razume se, da kava in čaj, limonada in juhe, ne vode, zato je njihova uporaba se ne šteje. Morate piti 1 kozarec čiste vode vsako jutro na prazen želodec. To je tudi stimulira ledvic in jeter, in prebavil. Poleg bolj intenzivno izvajanje več vode, ki jo je treba piti.

Postopek 5. Masaža. Torej ročno pospeši metabolizem. Anticelulitna masaža in vakuumsko pomaga fino aktiviranje krvni obtok. Tajska masaža je odličen učinek na metabolizem. Medtem ko bo masaža poteka, bi moralo biti mogoče, da se sprostite v masažni terapevt je sposoben, da se raztezajo telo do maksimuma, ki pospešuje pojavi metabolizem in kurjenje maščobe telesa. Samo po sebi, masaža krepi svoje sklepe in mišice. Na primer, morate sami masažo nog vsak večer. Uporaba vroče olje. Dejstvo, da je točka, ki delajo na tem, da lahko spodbudi delovanje vseh telesnih sistemov. Seveda, in izboljša presnovo.

Metoda 6. Fiber. To vpija maščobo, ki vstopi v telo s hrano. Skozi telo deluje kot metla, pometanje ostanke hrane iz vseh stvari, ki jih onesnažujejo. To spodbuja procese izmenjave. Fiber je prehranskih vlaknin, ki so vsebovani v vse vrste zelja, korenja in jabolk, fižola in otrobi. Včasih je koristno narediti čiščenje za svoje telo, v roku enega meseca naj bi jedli 2 žlici otrobi 3-krat na dan. Prečiščena, bo telo postalo vitkejši in bolj energično, se bo čutil lahkotnost, izboljšanje kože in las, polti.

Postopek 7. Začimbe, zeleni čaj in ingver. Na primer, lahko ingver aktivira prebavo. To omogoča učinkovit prevoz in metabolizirajo snovi. Zeleni čaj je tudi stimulira živčni sistem in pospeši presnovo. Zaradi katehini iz čaja. Antioksidanti lahko izboljšajo proces oksidacije maščob. Akutni Arome velik vpliv na presnovo. Na primer, chili poper povzroča oster skok adrenalina, saj je alkaloid kapsaicin. Ki zavira apetit in metabolizem je hitrejši. Če imate zgago, ali imate težave z želodcem, uporabite vroče začimbe zelo previdno. Aktivno uporabo teh začimb lahko dobite razjede ali gastritis in lahko vplivajo na delovanje trebušne slinavke. Z uporabo te metode lahko močno pospeši presnovo in shujšati.