Vrzi prekomerno telesno težo - da pospeši metabolizem! Znanstveni pristop k izgubi teže

Boj proti debelosti, je tesno povezana s stopnjo metabolizma. To je razlog, zakaj hujšanje produktivno, risanje na poznavanje procesov, ki se pojavljajo v našem telesu.

Kako, da izgubijo težo?

Presežek teža - eden od dejavnikov tveganja za nastanek resnih bolezni. Ker je treba boriti. To je težko, dolgo in pogosto ne prinaša želenih rezultatov.

Vsakdo, ki je poskusil ve, da je vrgel off dodatne teže ni enostavno, vendar je veliko težje pa za vzdrževanje teže na ustrezni ravni.

Število prekomerno telesno težo ljudi, se povečuje. V večini primerov, razlogi za to - pomanjkanje gibanja, slaba prehrana (rastejo omrežja cafe hitro hrano dovodne - na begu). Pogosto gremo v avto, kot iti peš, običajno zaseda sedečega dela, naše počitnice - računalnik.

Prekomerna telesna teža nabrali, ko smo porabijo več kalorij, kot jih bomo spali v procesu življenja. Presežne kalorije pretvorijo v maščobo in se kopičijo. Maščobne obloge izkrivljajo našo sliko. Povečanje telesne mase povečuje s starostjo.

Najboljši način, da izgubijo težo - sprememba prehranjevalnih navad in tud aktiven način življenja.

vzdrževanje teže optimalno okvir vam bo pomagal bolje počutili, zmanjša tveganje za številne bolezni, bolezni presnove.

Prekomerno telesno težo - it negativne posledice:

1. povišan holesterol in tveganje krvnih strdkov, kot tudi razvoj bolezni srca;
2. visok krvni tlak;
3. skupne težave;
4. visoko tveganje za razvoj sladkorne bolezni, itd

Glej tudi: Kako doseči popolno postavo?

Pospešitev metabolizma: kako to doseči?

Presnova - presnova teče od začetka hranilnimi snovmi v organizem vse do trenutka, ko so končni proizvodi sprostijo v okolje.

Vaša teža, ki zlasti vključuje tudi rezerve maščobe je sestavljena iz ravnotežja med porabo in izgube energije. Trošimo energijo, ko jemo hrano, ki vsebuje kalorij - energetske enote. Poraba energije - je število kalorij telo porabi za življenje in delo.

Če porabimo več energije, kot je porabijo, potem je presežek shrani kot maščobnih rezerv. Če porabimo več energije, kot je porabi, medtem ko telo kuri maščobe, to pomeni, da jih spremeni nazaj v energijo. Hkrati smo izgubili maščobo in posledično teže. Poraba energije na določenem časovnem obdobju se imenuje metabolizem.

Hitrost, s katero telo kuri kalorije, je odvisna od starosti, spola, telesne teže, ravni fitnes, intenzivnost vadbo, hrano, kot tudi genetskih et al. Dejavnikov.

Prekomerno telesno težo ljudje trdijo, da počasen metabolizem - razlog, da se ne morejo izgubiti težo hitro. To ni le zavrnila v študijah. Ljudje z visoko telesno maso za opekline več kalorij, t. Da. Se presnova neposredno povezani s telesno težo in mišično maso. Veliki ljudje spali več kalorij kot pusto. Ljudje s problemom debelosti ponavadi je v tem, da jih preprosto ne zavedaš količino hrane jedel za 1 dan. Zaključek: Skoraj vsi napačno menijo, da je število kalorij.

hujšanje na različne načine: s prekomerno telesno težo

Uspešno shujšati, lahko uporabite telesne vaje, obišče kopel, tek na ulici ali na simulatorju, uporabiti prave pijače, kot so zelene kave, itd

Da bi razumeli, ali morate shujšati, morate poznati svojo težo. To se izračuna po formuli:

masa = tekoča masa (kg) - odlični masa (kg)

Formula idealne teže je, kot sledi:

idealna teža = višina (cm) - 110.

Če morate izgubiti 1 kg na dan, da je resnično. Pomaga posebno usposabljanje.

Odločite se, da začnete s časom. Postopek mora potekati vsaj 2 uri pred spanjem in po 1,5 ure po obroku. Potrebovali boste nekaj vrečk in lepilni trak.

Ovijte problematična področja paket. Pritrdite polietilenski trak, tako da je pritisnjen ob telesu. Na vrhu lahko nosite redno trenirko. Temu sledi opraviti preprosto vajo - tek.

T. k. Paketi ne puščajo zrak, je "učinek tople grede", v katerem telo izgubi 3-krat več tekočine kot pri preprostem tek. Zaključek: Ko boste porabili malo, in bo rezultat odličen.

Moram teči približno 40 minut, vendar ne nosijo. Bodite pozorni na svoje telo!

Fat ljudje eden teče, ni dovolj, da potrebujejo več in prehrana. Prednostna svetovanje dietetik.

Glej tudi:

• Kaj živila pospeši metabolizem?
• Kako izboljšati metabolizem?
• Kako se izračuna indeks telesne mase?

Lepa slika brez dodatnih kilogramov - je rezultat usklajenega delovanja celotnega organizma. procesi pospešek presnovne povzroči hitro oprostitev prekomerna telesna teža. Če želite to narediti, morate upoštevati pravilne prehrane, vadbe, spremljate vaš vnos kalorij.