5 Mitov o pretežkih

Če greste ven in tesno pogled na ljudi okoli, takoj ulov oko je, da je prekomerna telesna teža ljudi, več kot primeren in vitek. To potrjujejo tudi statistike: 60% našega prebivalstva ima prekomerno telesno težo, in 26% in ne trpijo zaradi debelosti. Za primerjavo, v Veliki Britaniji, so prekomerno telesno težo se nahaja v 45% žensk in 34% moških. In v Ameriki trpi zaradi debelosti tretjina prebivalstva.

Mi smo zelo tolerantni do prekomerno telesno težo, to ugotovitvijo izgovorov. "Bore - vrniti", "ljudje kot nabrekli", "upokojil, je postal malo poteza, vrniti" - ti in drugi klišeji so postali del naše zavesti. In res, to ni zasebna stvar vsakega posameznika - koliko tehta? Mogoče mu je všeč, da imajo še nekaj dodatnih kilogramov. No, če je več, potem pa v redu. Kaj pa, če je problem že tako "široko", da komaj iztisne skozi vrata?

Kot je za prekomerno telesno težo so bili vedno različne mite. Tu so najpogostejše.

Prvi mit

Prekomerna telesna teža - majhna kozmetična napaka.

Problem prekomerne telesne teže danes zaskrbljeni zaradi ne samo top model, pa tudi zdravniki. V nasprotju s splošnim prepričanjem, da dodatna teža ne škoduje zdravju, da lahko povzroči naslednje bolezni:

• Sladkorna bolezen in različne motnje v presnovi ogljikovih hidratov, pri debelih ljudeh je 2,9-krat pogosteje kot tanka.
• ateroskleroza. Mladi ljudje, ki so debeli, da je 2,1-krat bolj verjetno.
• Hipertenzija. Debelih ljudi spozna 2,9-krat pogosteje kot normalno telesno maso ljudi.
• Nekatere vrste raka so pogosteje najdemo v debelih ljudi: rak kolona, materničnega raka, raka žolčnika in raka jajčnikov.
• Debeli ljudje so veliko bolj verjetno, da pusto trpijo zaradi neplodnosti, holecistitis, tromboze in bolezni sklepov.

Tako se izkaže, da so med vzroki za prezgodnjo smrt, debelost in bolezni, ki jih povzročajo drugi le s kajenjem.

Poleg tega ima prekomerno telesno težo negativno vpliva ne samo na zdravje, ampak tudi na njegovo psihično stanje. Glede na javnomnenjske raziskave, najbolj pogosto prekomerno telesno težo so ljudje srednjim dohodkom, nizka raven strokovnosti in pomanjkanje izobrazbe. Odvečna teža vodi k dejstvu, da so ti ljudje postajajo zloglasne, so se začeli trpijo zaradi depresije, in v mojem osebnem življenju imeli veliko težav.

Drugi mit

Če želite shujšati, morate prenehati z uporabo sladkih in škrobnih živil, pitne manj vode.

Ta trditev je v osnovi napačno. Da bi videli, da zadostuje za primerjavo energijske vrednosti različnih sestavin živil:

• 1 g maščob 9 kcal ustreza;
• 1 g ogljikovih hidratov 4 kcal ustreza;
• 1 g alkohol - 7 kcal;
• 1 g vode - 0 kcal;
• 1 g beljakovin - 4 kcal.

Zato, zdravniki menijo, da je glavni razlog za debelost - odvečne vnosa maščob. V velikih kalorij mastne hrane in energijsko vrednost, je veliko večja, kot jo telo potrebuje. Tako se odvečne maščobe poslan podkožne maščobe.

Maščobne živila dojema kot bolj okusne, kot aromatske spojine, ki dajejo okus hrane in vonj večinoma raztopimo v maščobah. Zato je mleko z nizko vsebnostjo maščob in skuta se zdi, da nas brez okusa.

Torej prva stvar, ki jo morate storiti, da se znebite odvečne maščobe - je omejiti vnos maščob.

mit tri

V prekomerne telesne teže krivde dednosti (dojenje, narave, presnove, življenjski slog), tako neuporabna za boj z njim.

Pojav prekomerne teže prispeva k več dejavnikov, in pomembno vlogo je tukaj igra kot nevrološke, hormonskih, psihološka in genetskih vzrokov.

Ampak, glede na zdravstvene statistike, velika večina trpijo "idiopatske" debelosti, je glavni razlog, zaradi katerega je prenajedanje. Kot rezultat, oseba, ki prejme več energije, kot jo ima čas, da preživijo.

Nemški in ameriški zdravniki, je bilo ugotovljeno, da je vnos ogljikovih hidratov ne moti ravnotežje indeksa množično energije in telesa v tem primeru se zmanjšuje. To je posledica dejstva, da je skupaj z vlaknin in ogljikovih hidratov v telesu prejme več elementov v sledovih in vitaminov in maščob, nasprotno, je veliko manj. Zato, ljudje raje hrano, bogato z ogljikovimi hidrati, razlikujejo dobrega zdravja in imajo tanko ohišje.

V naši državi, žal pa je prepričanje, da je težko, da si opomore, nenehno jedo sladkor, kruh in veliko vode. In lahko izgubijo težo, če jeste meso in piti njegovo vodko.

mit štiri

Jem veliko, vendar se hitro izgubijo težo, delaš telesno vadbo.

Da gorijo off kalorij vsebuje sendvič s sirom, je treba vaje narediti vsaj za eno uro. In da bi spali kalorij, ko poje zrezek, so tramped peš dvajset kilometrov.

Zato je zaključek - gibanje preprečuje nabiranje teže, vendar pa ne pomaga zmanjšati. Vendar vadba je nujno potrebno, da se znebite dodatnih kilogramov. Vendar mora biti pristop k boju biti celovit. Če se ukvarjate s športom, in še naprej jesti mastne hrane, učinek pa je malo verjetno.

Dietetiki trdijo, da je formula za uspeh intenzivne telesne aktivnosti, skupaj z zmanjšanjem vnosa maščob 30%.

Peti mit

Stroge diete in hujšanje vam bo pomagal hitro shujšati.

V večini primerov je preprosto nerealno. Ja, v zadnjem mesecu, se lahko izgubi določeno število kilogramov, vendar je v naslednjih dveh mesecih bo teža hitro vrnitev v normalno stanje, če ne bo prišlo več. Ampak tukaj je poškodba lahko povzroča precejšnje.

To je veliko bolj učinkovito, da izgubijo težo, počasi, a zanesljivo (5-10% letno) zaradi sprememb v moči slog in način življenja.