Boj proti debelosti začne. mitologija

V tem primeru, ljudje hitenja do skrajnosti z namenom, da izgubijo težo, z vsemi sredstvi, tudi ne mislim o tem, in ali jo potrebujete? Konec koncev, dodatna teža in ukrivljenih oblika - ni ista stvar. Mogoče ne bi smeli slepo slediti trenutni modi? Ali je vedno nekoliko prekomerno telesno težo, tako škodljiv za naše zdravje, saj je pogosto verjel? Da bi odgovorili na to vprašanje, si oglejmo 5 znanih mitov o prekomerne telesne teže:

mit 1: Nujna potreba, da izgubijo težo kot indeks telesne mase ni pravilna.

V resnici: indeks telesne mase (BMI, ITM) prikazuje razliko med ustrezno rast in težo osebe. To se izračuna po formuli: Normalna teža v kilogramih je enako višino v centimetrih minus 100.

S tem izračunom, lahko samo oseba, ki ugotovi, ali je imel dodatne teže, ali ne. Vendar pa ta formula je daleč od popolnega. Dejstvo, da indeks ne upošteva, v kateri koli fizični obliki, je človeško.

Na primer, izračun ne upošteva strukture kosti, obseg in težo mišic, če je oseba, ki se ukvarjajo s športno dvorano. To pomeni, da formula ne upošteva težo boste pridobili z uživanjem pecivo in scones ali delajo v telovadnici. Mimogrede, vedno kaže debelosti ITM na bodybuilderje.

mit 2Nekaj ​​dodatnih kilogramov - je škodljivo

V bistvu: Moram reči, da je res, dodatno težo imajo negativen vpliv na zdravje. Ampak to je, ko je veliko dodatnih kilogramov. Če ima oseba, ki ima majhno težo, da ne bo škodilo zdravju. Ravno nasprotno, bo to pomagalo pri morebitni bolezni. Znano je, da je po trpijo hude bolezni, oseba izgubi velik del svoje teže, iz katerega oslabi in ne more dolgo, da se močnejši. In potem bi bilo koristno, 2-3 "rezervni" kilogramov.

Poleg tega so mnogi strokovnjaki strinjajo, da ljudje z majhno količino izgubljene teže manj verjetno, da trpijo prehlad, bolezni dihal. So manj zaskrbljeni jetrih, in med njimi manj primerov Alzheimerjeve bolezni,

mit 3: Izgubiti težo je treba ne glede na to, kakšne metode

V resnici: Če ste se odločili, da izgubijo težo, ga vzemite z veliko odgovornost! Hitro in ekstremne mono prehrana pogosto povzroči veliko škodo za zdravje. Če jih ponovite večkrat, in da za dolgo časa - neizogibno razvoj bolezni srca, ledvic in jeter.

Poleg tega takšne metode hujšanje je močan stres za celega organizma. Zelo pogosto navado mono prehrano vodi do anoreksije, ki se pogosto konča zelo žalostno. Torej, preden se odločite za hitro izgubo teže, se posvetujte s svojim zdravnikom.

mit 4: Slim, tanka človek je v dobrem zdravstvenem stanju.

Dejstvo: To je še en pogost mit. Lean ljudje zbolijo vsaj tiste, ki so nekoliko težji od njih. Moram reči, da je poleg zunanje telesne maščobe trebušne, notranja maščoba. Je deponiran v notranjih organov in povzroča veliko več škode za zdravje, kot opazen videz. Torej, veliko ljudi vitek graditi, z vzorčnimi obrazci imajo nezdravo maščobo. V zvezi s tem, da imajo visoko tveganje za razvoj sladkorne bolezni in raka.

Mit 5: Če oseba, ki je v celoti - se prepričajte, da je bolnik.

Dejstvo: Raziskave so pokazale, da ljudje s približno enakimi deleži telesno težo in imajo popolnoma drugačno zdravstveno stanje. Zato je popolna oseba, ki ima lahko boljše zdravstveno stanje kot drugi.

Ampak tukaj je treba vedeti, da imajo velike maščobne obloge v srednjem delu telesa negativno vpliva na zdravje. In kakšna je, večja je nevarnost pojava bolezni. Ljudje, katerih maščoba se nahaja v zadnjici in stegnih so na manjše tveganje za bolezni, kot tisti, ki imajo maščobe nabral v sredini telesa v predelu trebuha.

Na primer, odlaganje maščob v trebuhu povečuje tveganje za razvoj rektalno disfunkcije in diabetes.

Če ima oseba, nekaj dodatnih kilogramov, se počuti dobro, vrednost življenja in samega sebe, kdo je - bolezen, ki jo njegovi strani obiti. Če polnost je precej močna, morda moteno presnovo. Diete v tem primeru bo povzročila le škode, torej, v tem primeru je bolje, da se posvetuje z zdravnikom.

Situacija je precej globlje. Nekateri prekomerno telesno težo ljudje nagnjeni h kopičenju maščob v jetrih, čeprav so drugi ljudje, ki imajo enake velikosti, niso opazili take vloge. Raziskovalci so ugotovili, da imajo prekomerno telesno težo ljudje več telesne maščobe in v jetrih so v precej večji nevarnosti, zlasti zaradi nagnjenost k odpornosti na insulin, ki lahko vodi do razvoja sladkorne bolezni. V čem tiči problem? To je težko določiti. Toda v resnici, prekomerna telesna teža je slabo za vse, ampak za nekatere, je lahko slabši od drugih.

Naj shujšati?

Če ste še vedno mučil z vprašanjem, opraviti posebno raziskavo o odstotku maščobe, tekočine, mišic in kostne mase. To se lahko opravi v vsakem fitnesu s posebno napravo, ki spominja na tehtnici. To je pregled najbolj natančno določa, ali ima oseba teža in kolikšen odstotek telesne maščobe.

Normalna telesne maščobe pri ženskah 18-25 (% celotne telesne mase), pri moških je ta številka 10-18%. Poleg tega ta preizkus ne sme razkriti odvečne maščobe in zabuhlost. V tem primeru ni treba ponastaviti težo in naj sprejme ukrepe za odstranitev iz telesa odvečno tekočino.

Preden se zatečejo k Sodoben prehrane za spopadanje z lastno težo, skrbno pretehtati vse "prednosti" na in "slabosti". Ne prizadevamo slepo uvedenih standardov lepote. Če ste še vedno odločeni, da izgubijo težo, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ne bi škodovalo njihovemu zdravju.