Kako se izračuna indeks telesne mase

Da bi prilagodili svojo obliko in ne zaslužijo gastritis ali anoreksijo, morate poznati telesne mase formule indeksa in idealno telesno težo. Kako se izračuna indeks telesne mase za idealno telesno težo in kako najbolje, da izgubijo težo: počasi, a učinkovito in hitro, vendar je destruktivno?

Kako se izračuna indeks telesne mase Brock

Nekatere vitke ženske trdijo, da jih nujno potrebujejo, da izgubijo težo, drugi pa z zelo tesen sliki prepričani, da imajo normalno težo. Kdo ima prav? Najprej je odvisen od subjektivne presoje. Ampak, da se lahko osredotoči na ideal, in smo izračunali idealno težo za moške in ženske. V skladu s tako imenovanim indeksom Broccovega, ki se uporablja v skoraj vseh državah, lahko idealna telesna teža se izračuna iz vaše višine. Brock pravi, da je idealna telesna teža enaka rasti v centimetrih minus 100. To je, če ima oseba, ki z višine 170 cm in težo 70 kg, da bi morala.

Toda v resnici se je izkazalo, da je telesna teža izračuna na ta način še vedno precej velika. Če želite imeti dobro sliko in odličen zdravje, dovolj, da imajo samo 90-95% od izračunane mase. To je, če je rast žensk 170 cm in njegova teža bi morala biti 62-64 kg. Vse, prav tako je odvisno od vrste skeleta. Če je ženska je lahka, njegova teža v tem rast je 54-57 kg. Teža ženska 170 cm, s povprečno skeleta mora biti 56-62 kg odkoščeno in z enako rastjo se tehtajo 60-67 kg.

Teža moški bi moral biti bolj kot ženske, saj imajo bolj razvite mišice. Z rastjo 180 cm tonkokostnoe človeku treba pretehtati 65-69 kg s povprečnim skeleta - 67-74 kg in izkošči enako višino - 71-80 kg. Takšna telesna teža oseba mora poklicati na 30 let, nato pa si prizadevajo, da ostane za vse življenje.

izračun indeksa telesne mase, ki ga standardni shemi

Oglejte si, kako se izračuna indeks telesne mase. Indeksa telesne mase se izračuna na naslednji način. Teža (v kilogramih), je treba deliti z višine (v metrih) na kvadrat. Tukaj je preprosta formula:

MT = masa (v kilogramih): [višine (v metrih) x višina (v metrih)].

Na primer, če je vaša teža je 60 kg, višina - 165 cm, izračun je naslednji: 60 kg [1,65 MH 1,65 m] = 22.03. Ko ste izračuna ITM, lahko ugotovite, če je vaša teža v zdravem območju.

• Zdravo telesno težo. ITM 19 do 24,9.
• Prekomerno telesno težo. ITM 25 do 29.9.
• Debelost. ITM 30 ali več.

Za izračun indeksa telesne mase je našel na horizontalni ravni za rast in navpično - težo. Na križišču, boste našli svoj indeks telesne mase in določitev kategorije, v katero ustreza. Ti bodo idealen kandidat za postopek, spremembo oblike telesa, če je vaš indeks v normalnem razponu teže. Če slika ustreza kategoriji težji kot ponavadi, ste lahko tudi dober kandidat. Imejte v mislih, da se bo vsaj nekaj kilogramov odstranjeni med operacijo. In tudi, če ste določili zapis kot težji kot običajno, bo operacija vas na normalno kategorijo teže.

Če je vaš rezultat je v debelih območju, se stvari malo zapletena. Postopki, potrebni za izvedbo več in se tveganje poveča. Če si ne morete shujšati, ni vse izgubljeno. Razvijali se bodo previdni kirurški akcijski načrt, da vas razbremeni določeno količino odvečne tkiva, vendar pa zaradi previsoke kirurški tim ITM je treba biti še posebej previdni.

Kako veš, da si tip telesa izračuna idealno telesno težo

Da bi vedeli, vaš tip telesa, morate izmeriti merilni obseg trak na najtanjšem mestu na zapestju. Če je ta številka v 15-17sm, si normostenichesky (normalno) tip teloslozheniya- če presega 17 cm, ki jih obravnavajo giperstenicheskom tipu-, če je obseg zapestja manj kot 15 cm, ki jih - astenik.

Čaji za hujšanje z indeksom množično visoko telesno

• Da bi zmanjšali telesno težo, tradicionalna medicina priporoča tinkture koruznih brazde (do 10g surovin je 200 ml vode). Pijte mora biti 4-krat na dan za 1-3st. žlico.
• Dober učinek daje uporabe lipovega čaja brez sladkorja (1 žlica. Žličko apna barve na 200 ml vrele vode). Kozarec tega čaja piti ves dan.
• Vam pomagajo izgubiti težo in infuzij drugih zdravilnih rastlin. Te rastline so rožmarin močvirje, cvetje bezgov betony, brusnice listje, trava woodwax, liste in plodove robide modro-sivo, plodove jerebike, regrata korenine, in drugi. Ti ekstrakti so pripravljeni v enakih razmerjih kot čaj apna. Potek zdravljenja traja 3-4 tednov in ponovi po 10-dnevnem premoru.
• Zelo učinkovit je naslednje zbirke: koruzna svila, regratove liste, rman, žajbelj, meta, korenina cikorije in trave, krhlika lubje, peteršilj semena. Vse rastline so sprejeti v enakih delih, in zmešamo. Za infuzijo traja 2 žlici. žlico zmes vlijemo v 0.5 L vrelo vodo in napolni. Vzemite 100 ml 3-krat na dan za 15 minut pred jedjo.

Zakaj potrebujete idealno težo

Za začetek, se vprašajte - ali res verjamejo, da se bo vaše življenje spremenilo, če ste izgubili težo? Slim slika je malo verjetno, da vam pomaga, če ste res zadovoljni sami s seboj, ne pa tudi njegovo telo. Preveč enostavno ženske nezadovoljstvo prenesejo na svojem telesu, zaradi česar je "grešni kozel" za vse njihove težave. Sovražil svoje telo ustvari svojo odpornost na katerokoli izmed vaših idej, potem pa ne pomagajo nobene diete.

Nikoli, pod nobenim pogojem, ne zlorabi, in ne žali njeno telo. Obožujem to malo, nato pa boste lahko z njim na "pogajanja". Kot rezultat, bo vaša samopodoba naraste, telo ne bo več šla na živce, in lahko začnete, da "dela" na njem.