Kako izračunati idealno težo za moške in ženske?

Nekateri posameznika v tej zadevi s svojo najmanjšo težo, ki so imeli voden. Drugo kot "teže" primer obrača svojo pozornost na ne najbolj popolnih show-poslovnih zvezd ali modelov. Za razliko od tistih primerih, ko je oseba, ki želi zmanjšati težo v okviru možnega, možnost kopiranja in se prilagodi po kategorijah teže znanih ljudi, ne samo kontraindicirana, v nekaterih primerih pa je še posebej škodljiva.

Torej, kaj je medicsguru.ru govori o tem, kako izračunati idealno težo za moške in ženske, ki je bila samo tvoja, v kateri se boste počutili dobro in izgledaš prelepo.

Izračunamo težo formul Paul Broca

S to metodo, osnova je vaša trenutna višina, ki se nato odšteje znesek v višini 110, in posledično znesek je, če ni popoln, vendar najboljša teža za vas.

Dobimo: višine prehoda 165 cm, telesne mase, ki temelji na formuli 165 - mora 110 biti 55 kg.

Za ljudi, starih od 40 do 50 let stara antropolog Paul Brock iz Francije napotena je bila predlagana različica, ki omogoča, da se določi optimalna teža je idealna za vsakega posameznika:

* Če rasti do 165 cm, nato pa višina (v cm) - 100,
* Če je višina 166 - 175 cm, v rasti (v cm) - 105
* Če rast več kot 176 cm, nato pa višina (cm) - 110.

To je, če predpostavimo, na primer, drugo izvedbo, je rast 170 cm potrebno otminusovat 105 in Končna številka je 65 let in bo idealna teža za osebe, katere starost je 40 let in več.

20-30let ljudi, idealna teža lahko tudi izračuna po formuli, vendar prejeti znesek bo treba zmanjšati za 10-12%.

Na primer, na isti višini - 170 cm, masa 65 kg dobimo, in po zmanjšanju za 12%, je 57.2 kg, in da bo idealno telesne mase 20-30 let.

Če naj oseba 50 let ali več, na posledičnih izračunov na maso formulo dodamo 5-7% (optimalno težo v tem primeru z razpoložljivo višino 170 cm in z večjim indeksom Broccovega 7% bo 69,5 kg)

Določi vrste poleg

Pri določanju svojo idealno telesno težo, so znanstveniki svetujemo, da se vodijo in vaš tip telesa.

Do danes, lahko vrste človeško telo razdeljeno na normostenicheskoe, giperstenicheskom patologiji. obstajajo mešane različice Poleg teh osnovnih vrst, vendar niso bistvenega pomena za določitev idealno telesno težo.

Poglejmo, kaj je mišljeno s normostenik, hypersthenics in astenik.

Izraz "normostenik" ali "normostenichesky tip" pomeni, da ima oseba standardni physique fit v normo.

Izraz "hypersthenics" ali "hypersthenic tipa" navadno pomeni, da ima oseba širokih kosti in da je njegov prsni koš prostornina več kot normo.

V primerih, ko hypersthenics normostenik in imajo enako višino, idealna teža je prvi masssa 10% več kot drugi.

Izraz "astenik" ali "astenična tipa" kaže, da ljudje pusto na naravo, poleg tega pa tanke kosti in ozkega prsnega koša. Za razliko hypersthenics mora biti povprečna asthenics masa zmanjša za enak 10%.

Metode za določanje njihove tip telesa

Postopek № 1

Svetloba oblaãil ali nude se nahaja nasproti ogledalo. Zajela želodec in nasprotno, štrli ven po prsih, ga skrbno pregledati in posebno pozornost na vogalih medrebrne. Za astenikov medrebrna označen z ostrimi koti hypersthenics ima tope in neposredne medrebrni normostenik značilne kote.

Postopek № 2

Če ste ženska in imate:
znesek zapestne kosti, je manj kot 16 cm - ste astenik
količina zapestje giblje v območju od 16,5 do 18 cm - si normostenik,
Obseg zapestne kosti več kot 18 cm - vi hypersthenics

Če ste moški in imate:
znesek zapestne kosti, je manj kot 17 cm - si astenik,
količina zapestje giblje v območju od 17,5 do 20 cm - si normostenik,
Obseg zapestne kosti več kot 20 cm - vi hypersthenics

Če ste podpornik zapletene izračune ... ...

Da bi ugotovili, idealno težo za vas na ta način, bi morali sprejeti svojo višino v metrih in množijo to število po sebi. Recimo, da je višina 160 cm = 1.6 m. Pridobiti 1.6h1.6 = 2,56. Potem morate težo, ki ste jih sedaj razdeljena na te številke, in sicer 2,56. Na primer, če svoj koeficient 82 kg / 2,56 = 32.03. Ta številka že kaže, da težo nad normalno.

"Dobro", je koeficient utež za osebo, ki sega od 19 do 26, in ideal - 21-24. Če je rezultat izračuna, število dobil nad 26, a pod 30, potem ste se ukvarjajo z odvečno težo. Če je več kot 30, potem je čas, da govorimo o debelosti. Kazalci še vedno pod 19 kažejo, da ima oseba, ki pretirano vitkost.

Želite da ugotovi idealno težo - ne pozabite na mišične mase.

Da bi lahko pravilno ugotovili, idealno telesno težo, ki jih ne smete spregledati in izračuni, ki jih je mogoče uporabiti za izračun mase človeških mišic.

Ne glede na vašo težo, ne pozabite, da je vedno najbolj pomembna stvar v prvi vrsti človek z lepim notranjim "I".

Sofya, medicsguru.ru