Indeks telesne mase za ženske. Kako se izračuna indeks telesne mase?

Malo ljudi ve, da je pomembno, da se popravijo tudi hujšanje. Hitra izguba teže je lahko nevarna za organizem. Obstajajo določena pravila o zdravstvenem varstvu, ki pomagajo priti naprej, ali se znebite dodatnih kilogramov. Najbolj priljubljena metoda - merjenje indeksa telesne mase. To je serija digitalnih vrednosti. Po formuli izračuna in jih primerjajo s svojo sliko.

Indeks telesne mase: kako izračunati?

V sodobni družbi, obstajajo standardi lepote, ki veljajo za bleščečih revijah in modnih brvi. So bistveno razlikuje od tistega, kar se šteje, da je norma v smislu zdravnikov. Da ne bi dobili zdravstvene težave in miselnost bolje osredotočiti na zdravnike mnenje o dodatnih kilogramov. Obstaja veliko tehnik, ki omogočajo izračun idealne kazalniki teže.

Najlažji način, da bi našli indeks telesne mase za ženske - za primerjavo njihovo težo in višino. Od v 2. indeksi odštejemo 100. je Dobljeno število v primerjavi s težo. Idealna telesna teža bi morala biti manj kot 5,2 kg. Na primer, če je vaša višina 170, teža 73, idealno bi bilo okoli 65-68 kg. Predpostavlja se, da lahko ženske v starosti med enakega indeksi od 1 do 1. To je, Rast minus 100, da imajo enako težo.

Nutricionisti in drugi uporabljajo. Formul. To je vredno preučiti vsako od njih posebej, da je. Da. Ti upoštevajo različne nianse.

Quetelet indeks se izračuna tako, da težo v gramih na višino v centimetrih. Za ženske med 26 in 38 let, je kazalnik norma 340-380. Umik v veliki način je znak odvečne teže. Idealna indeks telesne mase za ženske, starejše od 40 razlikuje v vrednosti 400.

Indeks telesne mase: Kaj je norma?

• Pogosto uporabljeni druga formula, se šteje, da po vsem svetu. Višina v metrih na kvadrat potrebe. masa se nato razdeli po dobljenih številko. Primer 65: (1,7 * 1,7). Kot rezultat, boste dobili digitalno vrednost, ki naj bi v primerjavi z posebni tabeli. V celoti ima 4 parameter, ki označuje prelahki, normalno, dodatno težo in nezdravo težo.
• Indeks 30 ali več - pri ljudeh z indeksom telesne mase diagnozo debelosti. To velja za bolezen. Kdaj naj indeks 30 posvetujte z zdravnikom. Debelost močno vpliva na zdravje. Trpljenje kardiovaskularni sistem in številne organe. Zato, da izgubijo težo, morate strogo pod nadzorom zdravnika. Naporna vadba v prvem trenutku ni priporočljiva. Sprva se lahko pojavijo ljudje s tako drastičnega ukrepa kurjenje telesne maščobe s pravo prehrano.

• Indeks kaže na prisotnost 25-29.9 prekomerne telesne teže. V tem primeru se znebiti dodatnih kilogramov bo pomagal pravilno prehrano in šport. V meniju na enostavnih ogljikovih hidratov in mastne hrane. Poudarek je na beljakovine. Tudi za hitro hujšanje je treba piti veliko vode. Pomoč za zmanjšanje indeksa telesne mase in kardio v obliki tek, skakanje vrvi, dolge kolesarjenje.
• Normalna teža se šteje znak hitrostjo od 19 do 24,9. Shujšati v ta indeks, čeprav se zdi, da je nekje ima telo odvečne gube ni potrebno. Edina stvar, da se spomnimo - ohraniti obliko. Zato je bolje, da ne preveč jesti, občasno sodelujejo v fitnes.
• Nevarno je indeks z indeksom 18,5 ali manj. Ponavadi je to pričevanje primanjkljaja teže. Majhen telesna teža lahko privede tudi do težav z vseh sistemov v telesu, pa tudi debelost. Pri ženskah, začne menstrualni ciklus. Obstajajo težave z reproduktivno funkcijo. S takim indeksom telesne mase je treba posvetovati z zdravnikom. To lahko kaže na različne bolezni in znak anoreksije.
• Preden boste izračunali ITM uporabo te formule, je treba opozoriti, da to ni za vsakogar. Izračuni lahko varno poskušali ugotoviti svoje ljudstvo s povprečno rastjo 155-174 cm. Če ste pod ali nad, izračun potrebe, da se na nastalo indeksa ali dodate 10%. Prav tako je bolje, da ne, da bi poskušali upoštevati svojo idealno težo z BMI z redno vadbo. Kazalniki so lahko napačne zaradi dejstva, da je vaša mišična masa večja od povprečnega človeka.

Kako se izračuna indeks telesne mase?

1. Možno je, da uporabite formule Brocken in Lorenz. Najprej dovolj univerzalna. To upošteva drugačno telo in prilagodi parametre teže po modelu. Na njem v centimetrih rasti odšteje 110. Nato se dobljeni rezultat pomnoži z 1,5. Kot rezultat, boste dobili številko, ki je pokazatelj idealno težo za vašo sliko.
2. Brocchi Formula je lahko nekoliko preoblikuje. Prva možnost je primerna le za tiste, ki so v povprečju strukturne parametre. Mnogi strokovnjaki za prehrano izračuna maso to, upoštevajoč vrsto oblike. Je odločil, da dodeli astenikov, normostenik in gipertsenikov. Prvi pogled je zelo krhka. Imajo tanke kosti, dolge ude. 2. imajo gosto strukturo telesa zaradi mišične mase. Imajo lahko široke kosti. Hypersthenics so opazili težave z izgubo maščobe. Obrisi številk poglej krog na račun telesne maščobe.
3. Če želite začeti z vrsto svoje ustave. Nato pojdite na izračunih. Rasti odštejemo določeno število. Če je manjši od 165 cm, je enaka 100. Na 166 in 175 -. 106. Če je zvišanje med 175 cm in več, odštejemo od nje 110. Potem, odvisno od vrste sliki dodati ali odšteti 10 od rezultata %. Če so ramena in prsi ogromen, se poveča vrednost. Ravno nasprotno, treba dobljeni rezultat asthenics odštejemo 10%.
4. Lorentz formula je primerna za ženske, katerih višina je manjša od 175 cm. Njena edina pomanjkljivost lahko le domnevamo, da je po 40 letih bolje, da ne uporabljajo, t. Da. To ne predstavljajo sprememb, povezanih s staranjem. Izračuni izvede v 3 stopnjah. Prvič rasti v centimetrih odštevajo 100. Nato ponovno od njih (začetna vrednost) se odšteje 150 in razdeliti rezultat, ki 2. Na koncu števila odšteje 1 2.
5. Veliko raje druge. Načinov za določanje svojo idealno težo. To je posledica dejstva, da smo vsi imeli posameznih kazalnikov zdravja in številke. Odsev v ogledalu, je v prvi vrsti odvisna od količine podkožnega in trebušne maščobe. Kaj je to, bolj vaš lik od ideala. Za primerjavo, se bo ženska iste teže, vendar drugačen odstotek telesne maščobe videti povsem drugačna. Več napeta slika je tista, v kateri je manjši.

Idealna številka za ženske, se šteje, da je 21-24%, vsebnost maščobe. Včasih je treba, da meriti njihovo količino v je telo možna samo zdravnik. Zdaj, ta postopek je bolj dostopen. Posebne naprave imajo v telovadnicah in fitnes klubih. Lahko tudi nakup digitalne lestvice s funkcijo merjenja telesne maščobe. Niso zelo draga, izkazale kot običajno. Naprava deluje na račun impulzov. Meri čas, ki poteka skozi maščobno tkivo in na podlagi tega zaključka njenega deleža v telesu.

Glej tudi:

• Kako pospešiti metabolizem?
• Parametri idealne ženske figure
• Dukan Diet: Kako izračunati težo?

Indeks telesne mase za ženske je treba določiti, da bi razumeli, ali za prilagoditev števila. Za ta namen, razne formule. Najpogostejši višino v metrih na kvadrat. masa se nato deli s prejeto številko. Dobljeni rezultat se preverja v tabeli. Ker je norma je vrednost od 19 do 24,9. Za je treba uporabiti bolj zanesljive rezultate, in drugi. Metode izračuna, pri čemer se upošteva starost in tip telesa.