Odstotek telesne maščobe

Torej za odpravo te pomanjkljivosti je treba določiti odstotek telesne maščobe. Za začetek nekaj besed o normo.

Običajno odstotek telesne maščobe

Moški in ženske "bitja" na svoj način edinstvena in da je eno pravilo za drugim, ne. Menijo, da je žensko telo vsebuje več maščobnega tkiva. Naj navedem nekaj statističnih podatkov.

Za pošteno spola vsebina norma maščobe 20-22 odstotkov telesne teže. Za polovico človeka bi bilo aktivne komponente v območju od 10 do 15 odstotkov.

Kaj je dobro vedeti, delež maščobnega tkiva. Predstavljajte si situacijo: število mišične mase človeškega zmanjša in ob istem času, povečala odstotek telesne maščobe. Kaj se zgodi v izračun indeksa telesne mase?

Odgovor na površini: Kazalec prikazuje stopnjo, ki bo dejansko res. Konec koncev, odstotek telesne maščobe je večja in je že začelo znake debelosti.

Zato je vsaka zaskrbljenost zaradi lastne telesne teže, od časa do časa oseba za merjenje odstotka telesne maščobe.

Tehnike za merjenje deleža maščob v telesu

V tem trenutku, so tako mnogi od teh tehnik. Nekateri od njih so zelo preproste in celo malce naivna, drugi pa - nasprotno, so izdelek visoke tehnologije sferi. Razmislite tudi o njih podrobneje.

CT

To je brez dvoma najbolj napreden in natančen način ultimat. V zvezi s tem, da nima analogi. Pri izvajanju posebno opremo za preslikovanje ustvarja večplastno slike celega telesa, nato pa uporabite program izračunava delež maščobnega tkiva.

Za te namene uporabljajo medicinsko opremo, vredno več sto tisoč dolarjev, kar bo neizogibno vplivala na ceno storitev. Glede na to dejstvo, za te namene, ne bo nihče na ta način. prinesel sem tukaj samo za usmerjanje.

ultrazvočni pregled

Osnova te tehnike je gostota meritev podkožja formacije. maščobno gostota tkiva razlikuje od gostote mišic. To je na to razliko in ultrazvok na podlagi metode. V ta namen specializirano opremo, podoben temu, kar se nahaja v zdravniških ambulantah.

Na žalost so mnenja strokovnjakov v zvezi s to tehniko bistveno razlikujejo. Nekateri trdijo, da je izjemno natančen postopek, drugi pa trdijo, da ta metoda rezultatov v pomembnih nepravilnosti.

Konec koncev, človeško telo je drugačen, in gostota tkiva, pa tudi odvisno od številnih dejavnikov, med katerimi je količina tekočine v telesu, in intenzivnost vadbe, in starost, in še veliko več.

Merjenje kožno gubo

Ta metoda spada v kategorijo subjektivna, da ne posega v osnovne tehnike obravnavanem specifična teža merjenje telesne maščobe. To se naredi s posebnim merilni instrument.

Glede na meter izmerjena debelina kožnih gub v trebuhu, hrbta, prsi in boki. Rezultati so zapisani v posebni tabeli, ki je določena in odstotek maščobnega tkiva.

Seveda, ta tehnika ni brez subjektivnosti, saj je orodje v rokah človeka, ki se lahko spremeni v silo, ki deluje na njem. Od tega bo končni rezultat odvisen od.

Za večjo natančnost teh meritev je treba zaupati v isti osebi. V tem primeru lahko računamo na bolj natančne rezultate.

Metode, ki temeljijo na merjenje bioelektričnih impedance

Znano je, da je maščobno tkivo veliko odpornost na električni tok. Ravno nasprotno, mišice imajo zelo dober električni vod. To je na to razliko in se na podlagi te tehnike.

Za končno človeka je povezan elektrode, in opravili zelo majhen električni tok, ki ne presega, da je najmanjše domače baterije. S pomočjo izredno občutljive opreme za merjenje svetlosti. Dobljene vrednosti so vstavljene v posebnih tabelah.

Obstaja varianta te metode, ki se uporabljajo v številnih lestvic gospodinjstva. Na teh lestvicah mora postati bose noge, in spodnjih okončin je skozi šibkega električnega toka. Mikroprocesor je vgrajen v takšnih lestvic hitro izračuna odpornost in prikaže rezultate.

Seveda, brez napake, ne more storiti, ker je trenutno poteka skozi samo na spodnjih okončinah, in do neke mere izgubila v telesu je debelejši. Torej ne popolnoma zaupajo branja, pridobljene z uporabo uteži za gospodinjstvo.

Vrednotenje razmerje pas / kolka

Za obrestno mero, bi morali meriti obseg pasu, tik nad popkom in kolka obodu na najširšem delu. Potem, prva particija na drugi vrednosti. Če dobiš število, večje od 0,8 - odstotek vsebnosti maščobe presega normo.

Ločeno merjenje kožno gubo

Da, dragi bralec, lahko ta kazalnik meriti sam, brez - uporabe orodja pri roki. Če želite to narediti, prilegajo zadnji ramo. Prsti na nasprotni strani Stisnite kožo na tem področju. Potem, nekoliko popustite prijem in pustite drseti gubo. Izmerite razdaljo med prsti. Če ste dobili več kot 2,5 centimetra, odstotek telesne maščobe višji kot običajno.

zaključek

Po mojem mnenju je vsaka oseba, ki je sposobna določiti oko je ima težave s količino maščobe ali ne. Če želite to narediti, uporabite ogledalo. Če menite, da imate težave z odvečnih kilogramov, "sedi" na dieti in povečati fizično aktivnost. To bo zagotovilo, da je debelost enkrat umaknili. Ostanite zdravi!

Tatiana, medicsguru.ru