Razlogi za neučinkovitost diete za hujšanje

Želja, da se znebite dodatnih kilogramov in zmanjšati obseg v pasu in bokov včasih pripelje do hude obup. Na neki točki, tehtnica ustavila na znamke, ki jih nikakor ni zadovoljen z izgubo teže. In potem začnejo napake, okvare, prepričan, da so diete niso učinkoviti in ne daje rezultatov. Dejstvo je, da so razlogi za neučinkovitost dietah za hujšanje, ki lahko ustavi postopek hujšanje.

Nutricionisti se soočajo z najbolj pogostih primerov v svoji praksi času. Ljudje se pritožujejo, da je prehrana je povsem v skladu s priporočili za prehrano, uporabljena tekočina je dovolj, vendar ne iz mase. Za hujšanje ni dovolj za spremembo prehranjevalnih navad.

Razlogi za neučinkovitost prehrane je lahko, da pomanjkanje spanja. Tisti, ki si lahko privoščijo, da gredo v posteljo do 11. ure, v nasprotju z regeneracijo nadledvičnih žlez, ki običajno poteka ponoči. Poleg tega, jetra dobi dodatno delo, in takoj poveča težo in upočasni metabolizem.

Nenavadno je, ampak, da izgubijo težo, kar potrebujete dovolj kalorij. Če jeste manj kalorij, kot jih telo potrebuje za cel delovni dan, se bo samodejno začela, da se kopičijo maščobe, in ne sme razdeliti. Najnižja stopnja kalorij za dnevni vnos - 1200 kalorij.

Poleg kalorij, morate pozorno spremljati in beljakovin. Dejstvo, da so beljakovine potrebne za prebavo in predelavo maščob. Pri odraslih dan je potrebnih vsaj 2 grama beljakovin za normalno delovanje.

Razlogi za neučinkovitost prehrane je, da mnogi poskušajo le pogled na pričevanja uteži. Pravzaprav bi oblikovanje idealnega procesa telesa vključuje opazovanje sprememb obsega v centimetrih. Tam bi moral biti indeks telesne mase je pravilno izračuna, ki je določena kot razlika med višino in težo. To mora biti pravilno določi razmerje med pasom in velikosti kolka. Obstajajo posebne plošče, ki lahko računajo na številke, ki jih potrebujete.

Prehrana je zelo pomembno, da uživajo dovolj sadja in svežih zelišč. Približno funt svežega sadja in zelenjave, ki so potrebni za kurjenje telesne maščobe, da stabilizira raven inzulina, in je zato treba zavreči odvečnih kilogramov.

Napaka pri mnogih je, da je preskakovanje obrokov. Priporočljivo jesti ob točno določenem času, vsake 2,5-3 ure. Ko se zbudite zjutraj, je priporočljivo jesti naenkrat. Po 7. uri imajo vsi obroki so prepovedani in ne samo med dieto, ampak vedno.

Razlogi za neučinkovitost prehrane leži v dejstvu, da so nekateri izmed vključeni v fitnes, prenehajo slediti prehrane. Ti se prepričajte, da je vse, kar je jedel, nato ponastavi na usposabljanju. Prvič, usposabljanje kažejo posebno dieto, z veliko beljakovin. Torej, nizko-beljakovinske diete niso primerne za športnike, da izgubijo težo. Drugič, lahko kurjenje maščobe postopek povsem fizioloških razlogov se je začela šele 25 minut po začetku treninga. Samo kar telesno vadbo vsaj 25 minut, lahko teža je treba podpreti, vendar ne zmanjša.

Voda - glavni način za pospešitev metabolizma in izgorevanju maščob. Pomanjkanje vode - eden od glavnih razlogov za neučinkovitost prehrane.

Ko so rezultati prehrana preneha prosim, veliko osipa za hujšanje ene tehnike in začeti, da izgubijo težo na drugi strani. Vsaka dieta je treba ohraniti do konca, in le pod tem pogojem je mogoče objektivno povezati soditi svoj uspeh ali neuspeh.

Ni nujno, da se oceni učinkovitost diete hujšanje, ki temelji na rezultatih drugih. Če nekdo uspelo izgubiti nekaj kilogramov več, lahko govorimo o dednosti ali drugega načina življenja. Prav tako ne pozabite na nekatere bolezni, ki lahko upočasnijo ali pospešijo proces gorenja dodatnih kilogramov.