Diete za hujšanje v adolescenci

Adolescenca - starost maximalism, ko vsakdo želi biti najbolj najbolj: lepo, svetlo, priljubljena. In potem, kot sreče, puberteto hormonske nevihte, ki vodijo do konico v telesnem razvoju. In predvsem trpijo zaradi te deklice: 12-15 let za relativno kratkem času rasti dekle lahko poveča za 20%, in telesna teža - 50%, v času, ko želite, da se krhka in žensko, boste nenadoma znašli predvsem fantje v razredu! Poleg tega je tvoj zaobljeno obliko, in so se pojavili na maščobnih gub bokih, pasu in trebuh prilagojenih v obup. Občutek "grda račka", najstnica s fanatično vnemo začne boriti z "dodatnimi" kilogramov. Ali ste vedeli, da je tema pogovora kot prehrana hujšanje v najstniških letih?

Najprej moramo razumeti, da je povečanje mase telesa najstnico s pojavom podkožne plasti maščobe - fenomen povsem naravno. To kaže, da hormonske procese, ki zagotavljajo preoblikovanje dekle v žensko, gredo dobro. Po vseh estrogene, katerih razvoj je nemogoče brez zadostne količine podkožnega maščevja, ki zagotavlja oblikovanje ženskega telesa. Pomanjkanje teže (in s tem estrogeni) vodi v motnje menstrualnega ciklusa (do popolnega izginotja menstruacije - amenoreja), ki se lahko v prihodnosti povzroči tako resne težave, kot neplodnosti.

Poleg tega, brez estrogena ženska lepota je preprosto nemogoče: Ta hormon pospešuje obnavljanje celic celega telesa, pomaga ohranjati elastičnost kože in preprečuje zgodnje gub, sijaj in lepoto las in jim preprečuje večjo rast nezaželenih mestih (na obrazu, noge in roke).

Zato je treba odpustiti svoje telo začasno neprijetnosti v obliki navidezno odvečnih za vas nekaj kilogramov: to je posledica aktivnega proizvodnjo estrogena v času pubertete. Kot oni zaslužiti starejši nerodnost spremeni v milosti in kopičenje najstniški maščob izginejo brez sledu, nadomesti z mišicami. Boste postali prava ženska! Vse to pa ne pomeni, da je najstnica ne potrebujejo prehrano, da izgubijo težo in lahko jeste karkoli hočeš in kadar hočeš. Dieta je potrebna, vendar ne v smislu, kot ga je večina najstnike (in odrasle) razume. Prehrana - ni izjema iz vaše prehrane vsako omejevanje hrane in prehranjevanja v nekem času. Diet - določena vrsta hrane, ki ustreza osebo v skladu z ustavo in da sledi celo življenje.

Vsi smo zelo različni, in se osredotočiti na "Model" parametri beauty pomeni, da škoduje njihovemu zdravju. Vedno obstaja in bo obstajala dekleta hudyshki, izkoščeno in Krško srčkan pyshechki. Še pred več kot dva tisoč leti, starodavna znanost o zdravem načinu življenja, Ayurveda pojasnjuje, da je odstopanje od konstitutivni tip osebe ob rojstvu, kar ima za posledico bolezni. Na primer, če bo dekle s konstitutivno tipa kapha (Veličasten pyshechka) si prizadeva zagotoviti, da čim bolj znebiti podkožnega maščevja in dobiček, naložene v sodobnem času standardno videz vate (tanke oseb), nič dobrega bo prišel za njim. Tisti, ki so po svoji naravi pomeni, da je lastnik bujne ženski oblik takega nasilja na sebi bo prinesla le bolezni, frustracije in depresije. Ostal zvest svoji ustavi, boste vedno lepa in privlačna! Ampak za to, preveč, je treba trdo delati, v resnici pripadajo na pyshechek tipa (ali Krepak), še ne pomeni, debelih. Le pravilna prehrana za hujšanje in primerna za vaš tip vadbe (izberi vse, ki vam bo pomagal strokovnjak), ki vam bo pomagal videti super, ne glede na to, ali ste nagnjeni k biti prekomerno telesno težo ali ne.

Ne glede na posamezni vaša prehrana, mora biti zadostna količina maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov (njihov delež je odvisen od vrste konstitutivno, ponavadi 1: 1: 4). Brez rednega vnosa teh snovi telo ne more v celoti delovati. Maščobe so aktivno vključeni v proizvodnjo hormonov, kar je še posebej pomembno v najstniških letih, ko je tvorba hormonskih in endokrinega sistema. nobeden od celične membrane ne more biti zgrajena brez dovolj maščob! Poleg odprave iz vaše prehrane, rastlinskih olj in živalskih maščob, obsojamo sebe stagnacijo žolča, kar vodi do žolčni kamni in jetri. Dejstvo, da je sproščanje žolča iz žolčnika se pojavi samo takrat, ko telo dobi maščobe, kot je žolč za emulgiranje maščob. Ti morajo biti točni in uravnotežena! Na primer, v adolescenci, svinjska pečenka v velikih količinah in slaščic maščob v pecivo in slaščice ne prinaša koristi. Toda najdemo v maslu (zlasti v stopljeno) maščobe, polnomastno mleko, mlečni izdelki, rastlinska olja, nerafinirana, so bistvenega pomena. Ne pozabite: redno uživanje maščob ne vodi h kopičenju podkožnega maščevja!

Proteini - gradniki našega telesa. Kosti, mišice, koža, kri, limfa - vse vsebujejo beljakovine. Pomanjkanje beljakovin v telesu, ima lahko resne posledice: imunske pomanjkljivosti, šibkost mišic, staranja kože. Torej, brez prehrane proteina hujšanje je absolutno kontraindicirana (predvsem v adolescenci)! Odločanje, da bi jedli samo sadje in zelenjavo (ker so tako uporaben!), Vas nanesesh nepopravljivo škodo za svoje zdravje in lepoto. Zaradi matice (in lahko jedo samo 3-4 nukleoli na dan) in fižol (veliko njih ne jesti, prebavljajo težko), telo najstnica ne bo mogel dobiti potrebne za rast in razvoj beljakovin.