Razlogi za neučinkovitost diete za hujšanje

Včasih je želja, da se znebite odvečnih kilogramov, zmanjšati obseg bokov, pasu prinaša žensko v razočaranje. V obdobju puščice na lestvici ustavi na določenem mestu, ki ni v ničemer zadovoljni dietetičen. Na tej točki se začnejo okvare, napake, vero v neučinkovitosti prehrane. Toda v resnici, da so razlogi za neučinkovitost dietah za hujšanje, ki se ustavijo proces izgube teže.

Strokovnjaki se nenehno sooča z najbolj pogostih primerov v svoji praksi. Bolniki se pritožujejo, da je njihova prehrana sestavljena strogo dieto, tekočine, ki se uporablja v zadostni količini in teža gre naprej. Za hujšanje ni dovolj spremeniti navado hrane.

Razlog za neučinkovitost dietah za hujšanje lahko pomanjkanje spanja. Ljudje, ki spijo po enajsti uri zvečer, motijo ​​regeneracijo ledvic. Poleg tega, jetra dobi dodatne obremenitve, in ko se upočasni metabolizem, povečuje telesno težo.

Kot je čudno, kot je bilo, ampak, da izgubijo težo potrebujejo dovolj kalorij. Če ste porabijo manj kalorij, ki jih telo potrebuje za cel dan, nato pa se bo maščoba samodejno zažene, da se kopičijo in ne razgradijo. Minimalna norma kalorij na dan, se šteje, da je tisoč dvesto kalorij.

Poleg kalorij, ki jih je treba gledati več beljakovin. Stvar je v tem, da so potrebni proteini za obdelavo, prebavo maščob. Za mora odrasla oseba na dan ne sme biti krajši od dveh gramov beljakovin za pravilno delovanje.

Razlog za neučinkovitost dietah za hujšanje še vedno leži v dejstvu, da je večina ljudi, poskusite pogledati samo na odčitkov teže. In v resnici, bi bilo oblikovanje idealnega sliki vključujejo spremljanje sprememb obsega v centimetrih. Morate izračun indeksa telesne mase. Definirana je kot razlika med težo, višino. Morate pravilno določiti razmerje obsega pasu bokov.

Hujšanje je treba piti veliko svežih zelišč in sadja. To velja za enega od sestavnih delov vsake prehrane. Približno pol kilograma svežega sadja telesa potrebujejo za kurjenje maščob in posledično k izgubi odvečne kilogram.

Razlog za neučinkovitost dietah za hujšanje lahko, da so obroki preskočila sprejemi. Morate jesti v strogo določenem času, dve in pol ali tri ure. Zjutraj, ko se zbudiš, je priporočljivo jesti naenkrat. Toda po sedmih zvečer so vsi prigrizki prepovedano! In ne samo, če ste na dieti, kot vedno!

Razlogi za neučinkovitost dietah za hujšanje so v dejstvu, da je veliko ljudi, ki se ukvarjajo s fitnesom, ni več videti po svoji prehrani. Ti očitno verjamejo, da so zaužili kalorij med vadbo. No, po eni strani, vsak trening vključiti posebno dieto (prehrana), z uporabo velike količine beljakovin. Zato je prehrana z nizko vsebnostjo beljakovin niso primerne za športnike, da izgubijo težo. Drugič, postopek za izgorevanje maščob začne šele po petindvajsetih minut po vadbi. Če plačate fizično manj kot dvajset minut, lahko teža se ohrani in ne zmanjša.

Razlog, zakaj je teža stoji na enem mestu, to je pomanjkanje discipline. Constant snacking bo katerikoli prehrana hujšanje neučinkovito. Dejansko, zaradi njega smo dobili veliko več kalorij kot so dovoljeni v prehrani. Edina rešitev v tem primeru je prava prehrana. Poskusite jesti ob določenem času.

Voda se šteje za pomembno orodje za hujšanje. To pomaga, da gorijo maščobe, pospeši metabolizem. Pomanjkanje vode je eden od razlogov za neučinkovitost dietah za hujšanje.

Če rezultati ne zadovolji moškega, ga vrže prehrana Hujšanje za eno, in začne, da bi poskušali izgubiti težo na drugi strani. Vsaka dieta je treba ohraniti do konca! Samo pod tem pogojem je mogoče oceniti na svoji učinkovitosti ali neučinkovitosti.

To ni potrebno meriti učinkovitost diete neučinkovite za izgubo telesne teže, ki temelji na rezultatih drugih ljudi. Če je nekdo sposoben shujšati nekaj kilogramov več, govori le o drugačnem načinu življenja, dednost. Poleg tega ne pozabite na bolezni, ki upočasni ali pospeši proces gorenja odvečni kilogram.

Danes obstaja veliko število različnih diet: aromadieta, diete z bananami, brazilskega prehrana beskrahmalnaya prehrani in mnogi drugi. Vsaka ženska bo našel nekaj, kar je bolj primeren. Vendar pa je treba upoštevati posebnosti svojega telesa. Zato je najbolje, da se posvetovati z zdravnikom, ki vam bo pomagal ustvariti načrt za hujšanje, dvigni dieto.