Fitnes prehrana za hujšanje

Če so telovadne vaje postanejo del vašega življenja, vendar trdi, da je lastnik številka, ki jo še vedno - fitnes prehrana odličen način, da izgubijo težo s športom.

Pričakovani rezultat: -10 kg.

Trajanje prehrana: 14 dni.

Kalorij na dan: 1500 - 1800 kcal.

prehrana funkcija: združiti dieto s fitnes razredov.

Prednost fitnes prehrane hujšanje varčen prehrane, saj ne more biti večja kot pri drugih dietah. Moč bolj raznolika.

V središču fitnes prehrane To je delež 4 - 5 obrokov na dan.

Fitnes prehrana vključuje vsa priporočila zdrava prehrana za hujšanje, izključuje pločevinkah, poceni izdelke.

Vrže teže po fitnes prehrana To je normalno, saj je bila hrana spreminjala.

prehrana prehrana fitnes hujšanje

Prehrana spreminjala, ker ko izvaja telo potrebuje več kalorij in s tem več beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

1. 4 - 5 obrokov proteina na dan.

Ena porcija po vaši izbiri:

• 150 ° C. kuhano piščančje meso;
• 150 - 200 ° C. kuhana riba;
• 200 gr. kozice ali drugih morskih sadežev;
• 200 gr. malo maščob skuto;
• 1 skodelica jogurta ali kislega mleka (brez maščobe);
• Beljakovine 5 - 6 jajc.
• Sestavljeni ogljikovi hidrati - vir energije. Dnevna stopnja:
• 200 gr. kuhano kašo. V ponev nalijemo 6 žlic žita, ki je prišel ven normalno.
• Košček kruha;
• 1 kuhan krompir.
• Sadje in zelenjava - 3 obrokov na dan.

Ena porcija po vaši izbiri:

• 200-300 gr. zelenjavna ali sadna solata, sveža zelenjava ali sadje;
• 1-2 jabolko ali oranžno (odvisno od velikosti);
• 1 velika grenivka;
• 1 srednje velikosti banan.
• Zdrave maščobe. Dnevna stopnja bodisi / ali:
• Nesoljeno oreškov ali semen 30 gr.
• 2 žlici rastlinsko olje kot solatni preliv ali žita.

Takšno ime izdelka vam omogoča kuhanje različnih jedi.

Fitnes prehrana za hujšanje To je dobila ime ne toliko zaradi prehrane, ampak zaradi kombinacije športa z dietetične hrane. Ko fitnes prehrana pokazala telovadnice za treninge za moč, 3-krat na teden. trening za moč mora biti v kombinaciji s kardio. Vsak dan delati vaje doma za 30 - 40 minut.

Prvič, ta režim morda zdi težko, vendar pa teden dni kasneje sestavljen v trdo telo boj proti debelosti. Ob izteku prehrane bo fitnes razredi da vaša teža je normalno.

Posebej za LadySpecial.ru - Elena