Berlin prehrana za hujšanje teže

V času zimskih počitnic za bogato praznično obroku in ne boste opazili, da jedo veliko več kot običajno. Dimljeni dobrote, čokolade in druge dobrote so taki slastni okusi, ki jih ne bodo mogli zavrniti. In je takoj vplivalo na vašo težo! Bistveno vrniti, seveda boste želeli vzpostaviti svojo harmonijo. To je, če lahko pride na kratek in zelo uspešno novo-modno prehrane Berlin. V skladu s svojim več kot en teden, lahko izgubijo približno 5 kg. Ta prehrana je primerna za skoraj vse, razen tistih, ki so mlajši od 20 let, in ki so dopolnili starost. Pogovor o berlinskega dieto za hujšanje v teži.

Berlin prehrana vključuje potrebne prehranske beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, vitamine in minerale. Na jedilniku so meso, ribe, jajca, mlečni izdelki, kruh, zelenjava, sadje in celo hrenovke. Berlin prehrana nam omejuje samo na količino hrane jedel skozi. Vnos kalorij se zmanjša in ne več kot 1600 kcal na dan. In kot kilokalorij porabila ne le takrat, ko ste se gibljejo, večina se ga porabi za vzdrževanje vseh presnovnih procesov, zmanjšanje kalorij ne more trajati predolgo. To pomembno dejstvo upoštevala strokovnjake, ki so razvite za prusko prehrane. Zasnovan je tako, samo za 10 dni, in tako ne predstavljajo nevarnosti za zdravje!

Pomemben vidik pruski dietah za hujšanje v teži - je spoštovanje prehrane. Torej, morate imeti večerjo vsaj 4 ure pred časom, da greš v posteljo. Svet, če povečano kislost želodčnega soka, je potrebno kasneje, vendar pa je zelo lahka večerja. Vsak tukaj predlagana za zajtrk za hujšanje v teži, kosila in večerje lahko enostavno kombinirate.

Za zajtrk:

Zdravica polnozrnatega kruha, drizzled z zelenjavo maslom- hardboiled yaytso- pečen yabloko- čaj brez sladkorja, 1 skodelico.

Ovseni kosmiči z mlekom, 200 g-2 kivija sht- nesladkan pomarančnega soka, 1 skodelica.

Toast iz črnega kruha z smetana sir maslom-, 50 R kava brez sladkorja, 1 skodelico.

Sosiska- rženi kruh z maslom maslom- kavo brez sladkorja, 1 skodelico.

Hardboiled yaytso- sir, 50 g, čaj brez sladkorja, 1 skodelica.

Za kosilo:

Zelenjavna juha z mesom, 200 g kuhanega krompirja, 2 sht.- sveže ovoschi- jagodni mors- 1 skodelica.

Kuhani piščančje prsi brez kože, 100-g pečen krompir, 2 sveža sht- ovoschi- pitne jogurt z nizko vsebnostjo maščob, 1 skodelica.

Kuhane ribe, 100 g paro cvetače, 250 g, paradižnikov sok, 1 skodelica.

Konzervirane tune, 100-g pečen krompir, 2 sveža sht.- ovoschi- čaj brez sladkorja, 1 skodelica.

Kuhani pustega mesa, 100 g-drobljiva nepolirani riž kaša, 150 g- ovoschi- svež čaj brez sladkorja 1 skodelico.

Za večerjo:

Kuhana govedina ali paro ribe, 100 g opečen polnozrnate kruha, 2 sveže kumare sht.- pomidory- ali čaj brez sladkorja, 1 skodelico.

Nizko vsebnostjo maščob skuto s sesekljanim sadjem, 250 g opečen bel kruh, 2 sht.- čaj brez sladkorja, 1 skodelico.

Kruha z 2 sira sht-, 50 R grenivke, 1 sht- čaja brez sladkorja, 1 skodelico.

Sosiska- kos belega hleba- lecho, 100 r čaj brez sladkorja, 1 skodelico.

Ena kruassan- šunka, 100 g medu, 1 ch.l.- čaj brez sladkorja, 1 skodelico.

Možno je, da se utrdi dosežene rezultate hujšanje, če ne povečujejo vnos kalorij drastično. V prvih 5 dni po koncu berlinskega prehrane si dovolite, da bi jedli za zajtrk malo več hrane, kot med dieto. V naslednjih 5 dneh postopno poveča velikost obrokov kosilo jedi.