Prehrana za zdravje in lepoto las

Ko ljudje želijo izgubiti težo, so odvisni od prehrane, včasih zelo strog. Dieta, v kombinaciji z intenzivno telesno dejavnostjo lahko bistveno oslabi telo, vključno z lasmi. Zato pa je že potrebujejo prehrane za zdravje in lepoto las, kar lahko za manjkajoče vitamine, ne da bi škodovali obliko in zdravje telesa.

Če se odločite, da izgubijo težo in želijo ohraniti zdravje in lepoto vaših las, morate biti pozorni na nekaj pomembnih točk.

1. V vaši prehrani, bi morala biti prisotna v zadostni količini beljakovin, saj prihaja iz aminokisline v telesu, s pomočjo katerih se gradijo nove celice. Če so beljakovine niso dolgo časa, da pridejo, boste opazili, da je bistveno upočasni rast las in začne izpadanje las. Sestavljanje svoj meni, da je treba vključiti pusto meso, perutnina, mlečni izdelki, jajca, žita. Telo mora dobiti iz beljakovin živila ne manj kot 15% kalorij.

2. Tudi telo potrebuje, da bi dobili pravo količino uporabnih ogljikovih hidratov, saj se šteje za vir energije. Ogljikovi hidrati spodbujajo aktivno rast različnih tkiv, vključno z obnovo las ukinitev. Da bi ohranili zadostno količino ogljikovih hidratov v svoji prehrani bi morali biti prisotni sveže zelenjave in sadja, je treba prehrana dopolniti z žit, poljščin polnozrnati, rjavi riž, krompir. Ne bi smeli jesti rafiniranega sladkorja in moke, saj se ne štejejo za koristne ogljikove hidrate.

3. Da bi se lasje bi bili lepi in zdravi, telo potrebuje, da bi dobili maščobe. Zato mora prehrana za zdrave lase vsebuje maščob živalskega in rastlinskega izvora. Sprostitev maščobe v telesu, ki se uravnoteženo.

4. Če bi poskušali v prehrani raznovrstnih izdelkov so, tudi če vsebujejo enako količino ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. Uživanje teh izdelkov, smo lahko prepričani, da telo dobi vse hranilne snovi v celoti.

5. Če bi meni prehrane za rast las, potem je zaželeno, da izberejo naravne, ali malo predelanih živil. Tako bomo lahko zaščitili telo pred herbicidi, pesticidi in mnogih drugih škodljivih kemikalij, in zato, da se ponovno vzpostavi lepoto vaših las in ohranjanje zdravja.

6. Treba je omejiti uporabo polizdelkov, ker vsebujejo skoraj brez beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, zato so potrebne za telo. In ne pozabite, da lahko jedo zamrznjene cmoke ali mesne trgovina slabo za vitko postavo.

Dieta za lepoto in zdravje las.

Če ste pravilno shujšati, potem vam ne bo treba izbirati med dobrim zdravjem, bujne lase in lepo sliko. Pomembno je, da uravnoteženje prehrane, ki dopolnjuje nego las prehrana programov. Vse to bo koristilo tako želi, da izgubijo težo, in ljudje, ki imajo težave z lasmi - las krhki, redčenje nasveti posechennye, kot tudi izpadanje las.

Dovolj, da pustite v vaši prehrani več pomemben proizvod in ga odstranite od tistih, ki naredi več škode kot koristi. Da se boste lažje odločili, vam nudimo prehrane za zdravje in lepoto las - preprost in zelo učinkovit. Ko jemo hrano z nizko vam bo vaše telo z bistvenimi hranili in imejte sliko tanka.

1. Prehrana mora vsebovati veliko število morskih sadežev. Izberete lahko, na primer, morje ohrovta in rib, saj vsebuje veliko koristnih snovi. Za zdravje las za en teden boste morali zaužiti približno 500-700 g morskih sadežev.

2. Obstajajo mnenja, da mora prehrana vsebovati najmanj mesa, ampak v tem primeru se ne moremo omejiti na uporabo tega izdelka. Najbolje je, da izberete "Easy" mesa, kot je piščanec, ga povezal z drugimi izdelki. Da bi bili učinkoviti, dieta za lepoto in zdravje las morate jesti 500-1000 gramov mesa na teden.

3. Za zdravje las v svojem meniju, dodamo majhno količino krvavice in govejega jetrih. Ti bodo povsem dovolj, da bi jedli 50 gramov na dan, in boste opazili, kako vrniti lepoto in zdravje vaših las v daljšem časovnem obdobju.

4. Poleg mesa in morskih sadežev v vaši prehrani, se prepričajte, da vključujejo zeleno zelenjavo. Primerna paprika, brokoli, solata, saj vsebuje veliko vitaminov, je zelo potrebno za telo. Dan teh zelenjave je treba zaužiti 100-200 g

5. Sestavljanje dieto za lepoto las, ne more storiti, ne da bi sveže in suho sadje. V tem primeru je predvideno veliko izbiro sadja. Lahko se uporablja kot že priljubljenih banane in pomaranče, še tako eksotične avokado in mango. Glavna stvar - jesti različnih vrst sadja, sveže 100 g in sušimo pri 20 gramov na dan.

6. Mnoge diete priporočajo, da bi jedli kašo, ni nobena izjema in prehrana za zdrave lase. V tem primeru, ki je najbolj primeren pšenice in ovsenih kosmičev. Da bi ohranili zdravo rast, moč in lep sijaj las, je zaželeno, da jih jedo frac12- skodelice na dan.

7. Če se želite vrniti na zdravje in lepoto las le potrebuje nekaj sira. Znano je, da mlečni izdelki vsebujejo veliko beljakovin, zato je potrebno za telo, predvsem aktivne in športne ljudi. Dnevno je 100 g skute

8. prehrana las prehrana je nepopolna brez matic. Zagotavljajo telesa esencialnih aminokislin in mineralov. Lahko uporabite vse matice - arašidi, orehi, mandlji, lešniki, indijski oreščki, pinjole. So morali pojesti eno žlico na dan.

9. Še vedno ne more pozabiti na prisotnost v prehrani za zdravje in lepoto las zelenjave in oljčnega olja. Eno žlico olja na dan, bo prineslo želenega rezultata za obnovo las.