Glavne napake ljudi za hujšanje

Mislim, da mnogi od nas so nezadovoljni s svojo sliko. Veliko ljudi meni, da so maščobe, ohlapne in poskusite popraviti številne diete, vadbe. Vendar, žal, ni vse uspelo. Poleg tega mnogi ljudje zaslužijo različnih kroničnih bolezni. Na kaj se to dogaja? Iz dejstva, da vsi ne ve, kako izgubiti težo, in ko je prebral o različnih diet in vaj na internetu naredi veliko napak.

Zato smo analizirali glavne napak ljudi z izgubo telesne teže.

Napaka 1. ostra sprememba prehrane in strogo dieto

Vsakdo je drugačen, in hitrosti presnove vsi isti drugačen EU. Razume se, da če toga prehrana pomaga prijatelj vrgel deset kilogramov, to ne pomeni, da boste izgubili težo tako. Poleg tega vsaka dieta vam ne more dati celo vrsto koristnih snovi, kar je bistvenega pomena za normalno delovanje telesa. Zato mučiti sebe prehrane dobite gastritis, zmanjšana odpornost, hormonske motnje, krhke lase, rumene nohte. To ni vredno. Glavni možnost napajanja prav je pravilna prehrana.

Če želite to narediti, je, da gredo na dietetik, tako da je vas s pravo prehrano. In če to ni mogoče, poskušajo držati teh preprostih pravil:

1. diverzifikacijo hrane. V vsakem primeru ni popolnoma izključeno iz prehrane, ki je skupino snovi. Telo potrebuje vse, beljakovine in maščobe in ogljikove hidrate. Drug problem je, da ogljikovi hidrati ne more ven iz mehke bele žemljice in rženi kruh, kruh, sadje, zelenjavo. Poskusite jesti čim bolj redni hrane tako živalskega in rastlinskega izvora.

2. Ne omejite pitje. Vendar ne pozabite, da je soda, in razne druge "škodljivo" ne bi smelo biti porabljene pijače. navaditi na pitje v bistvu čisto negazirane vode.

3. Skladnost s kalorij. Obstaja veliko tabel, ki označujejo kalorično vsebnost proizvodov in število kalorij, ki jih preživijo v enem dnevu. To jim je treba računati, in da jim isto številko, če pa zasledujejo cilj je, da izgubijo težo, je treba količino kalorij presega znesek jedel vsaj 500. Zmanjšajte vnos kalorij z zmanjšanjem porabe hitrih ogljikovih hidratov.

4. Jejte pogosto, žvečiti počasi. Takšno pravilo lahko pomaga hitro nasičen in redko lačen.

Obstaja veliko pravil pravilne prehrane za hujšanje, vendar so osnovni.

Napaka 2. Ne športom

Mnogi ljudje želijo, da bi dobili rezultate, hujšanje brez vadbe.

Prvič je razlika med porabo kalorij in porabila morali povečati z zavračanjem hrane, in če je ista oseba, ki vodi sedeči način življenja, in on bo moral popolnoma opustiti moč, in to je narobe. Poleg tega, če hujšanje je potrebno maščobe, vendar koža se ne grem nikamor, da bo ostal mlahavo brez vadbe in mišice tudi ne pridobi lepo obliko. Kot rezultat, številka postane mlahavo in neprivlačno.

Vendar v športu je ulov, mnogi so se začeli, da jih vrgel takoj, ko so videli povečanje bilance teže. Ne pozabite, da maščoba je lažji od mišic, in medtem ko vadite mišične mase začne rasti, in da je zato povečanje telesne teže. Zapomni si pravilo palca, ne glede na to, koliko ste težki, kar je še pomembneje, kako izgledaš.

Napaka 3. Poklic trening samo moč

Zakaj je verjel, da če je skala tisk, z trebuh maščobe več. Dejstvo je, da je ni. Črpanje tiska, si okrepili mišice, postanejo raztegne in stisnemo Fat naprej. Posledica tega je, želodec ne postane zelo lepa oblika. To je razlog, zakaj je potrebno, da izvaja pooblastila za dodajanje pravilno prehrano in kardio. To Kardio bo pomagal gorijo telesne maščobe. To vključuje tek, kolesarjenje, kolo, skakanje vrvi, različnih vaj. Vendar ne pozabite, da je kot obremenitev moči, kot tudi ločeno kardio pokvarjena. Torej, da izgubijo težo, ne boste pridobili lepo obliko telesa.

Napaka 4. Želja za hitre rezultate

Ne pozabite, da je pravilno izguba teže, ki temelji na postopnem hujšanju. Če je vaša teža zelo kritični, če so hitri rezultati res potrebno, in če želite, da mečejo 10-20-30 kg, je bolje, da jih spusti postopoma. Prvič nenadna izguba teže, je stresno za telo, je težko prilagoditi na drugo vrsto dela, tako da se boste počutili utrujenost, glavobole, hormonske spremembe in druge stranske učinke hujšanje. Ampak ne raztezajo in postopek za več let, bi bilo vse, kar je v zmernih količinah.

Poleg tega, če bo vrgel off težo hitro, obstaja velika verjetnost, saj je hitro in ocena. Konec koncev, če ima oseba predispozicije, da se s prekomerno telesno težo, prehranske težave, je pogosto ti ljudje pridejo na napačno prehrano in redno ustaviti izvajanje.

Torej, ne pozabite, da če imate težave s prekomerno telesno težo pravilne prehrane in športa bi morala postati sestavni lastnosti svojega življenja!

pravilno shujšati in ostati zdrav!