Staple napaka Američani

Od 80. let, prekomerno telesno težo Američani postala velik problem, ki še vedno ne izgubi svoj pomen. Za debelost dodal tudi sladkorno bolezen, bolezni srca in oslabljene imunosti. zdravje naroda je trpelo. Da bi se izognili teh težav, moramo poznati osnovne napak ameriške moči.

reciklirani izdelki

V zadnjih letih je moč večine Američanov je o uporabi izdelkov iz škatle, pločevinke, steklenice in paketov. Še posebej takšne napake značilne delovnih ljudi, ker je zelo enostavno in hitro: kupil je odprl in pojedel. In ni treba, da si prizadeva za kuhanje hrane in teče po trgovinah v iskanju potrebnih sestavin. Toda zdaj smo spoznali vse več škode na to hrano, saj so njene glavne sestavine - so različnih okusov, stabilizatorjev, barvil, in so v bistvu nekoristen v prehranskega načrta. Telo preprosto ne more absorbirati tako število kemikalij in umetnih snovi.

Lahko bi se izognili teh napak, z uporabo naravne rastlinske hrane. To načelo moči je naravno in najbolj koristno. Tako so naši predniki dolgo jedli pred prihodom industrijske in predelane hrane. Več pozornosti je treba nameniti fižol na oreščkov, semen in celih zrn.

Prekomerno uživanje sladkorja

Druga napaka hrane Američani v pretirano željo po sladkem. Skoraj vsak končni izdelek vsebuje sladil in sladkorja. Še posebej škodljiv pogosto uporabljajo umetna sladila. Z nastopi redna uporaba od njih nenormalno delovanje jeter, se poveča verjetnost za razvoj sladkorne bolezni, in prav tako vodi do prekomerne teže. V zadnjih letih, Američani začeli zamenjavo agav sladila, vendar ta možnost ni dobra alternativa, saj agave vsebuje veliko fruktoze.

Kako, da ne ponovi osnovnih napak Američanov in preprečili resne bolezni? od celotne prehrane izključimo vse sladila. Poskusite jesti hrano brez sladkorja. To se lahko doda veliko jedi vanilije ali cimeta - razlika je skoraj ni čutiti.

izjema maščobe

Večje napake so, ne le Američani, ampak tudi druge narode, je prepričanje škoda mastne hrane. Samo nezdrave maščobe lahko povzročijo čezmerno težo, in brez zdrave maščobe, ne more biti normalno delovanje telesa. Konec koncev, uporabne maščobne celice zagotavljajo prehrane, zdravje kože in lepote, kot tudi za dolgo časa pomoč pozabi lakote.

Mnogi Američani, prepričani o nevarnostih maščob, ki jih izgnali iz njihove prehrane, nadomesti z nizko vsebnostjo maščob izdelkov a. Vendar pa so prednosti teh izdelkov je vprašljiva, ker vsebujejo sladkor in vodi le k debelosti.

Popolnoma izključiti maščobe iz prehrane ne bi smelo biti. V zmernih količinah so koristni. Jih je mogoče dobiti iz oreščkov, kokosovega olja in sončnična semena.

Izvrsten zajtrk

Seznanjeni, da nam govorijo o zajtrk "kot kralj" bolj nežno kot Američani "zajtrk. - osnovni in pomemben obrok" Vendar pa bomo te besede kot povezavo na način življenja in dnevne rutine. Toda ameriški mnenje o zajtrk pripeljala do večine prebivalcev Amerike preveč dobesedno razumel. Na splošno, mnogi Američani preprosto začela jesti ponoči. Dober zajtrk je seveda pomembno, če pa vsebuje živalske beljakovine in druge junk hrane, samo poslabša zdravje. Hrana se prebavi za dolgo časa, in oseba, ki meni, zaspan, utrujen. To načelo moči vodi k dejstvu, da oseba, ki porabi v kofeinskih pijač čez dan, da bi dobili izbruh energije.

Ne bomo dovolili, Američani in napak ne bo preveč jesti zjutraj. Obstaja veliko receptov za dobri luči in hranljiv zajtrk. Prvič, jesti sadje, da se oskrbujejo telo z vitamini in minerali, nato pa ploščo nekaterih žit, da se ne počutite lačni za dolgo časa. Samo, seveda, običajno kaša, ne fast food.

Prekomerno uživanje mlečnih izdelkov

Razvoj mlekarske industrije poziva Američane, da dejstvo, da se je poraba mlečnih izdelkov - to je koristno, saj vključuje številne kalcija in probiotiki. Vendar pa se ne upošteva negativnih vidikov mlečnih izdelkov. Na primer, odpornost na laktozo, ki prizadene veliko ljudi, tudi kazein, del mleka precej težko prebaviti v telesu, in veliko izdelkov povzroči želodčne sluz, ki ovira prebavo. Tako, napake so pri zlorabi mlečni proizvodi, lahko povzročijo čezmerno težo.

Kako naj storimo? Naše telo ne more delovati brez kalcija, in da bi dopolnitev ponudbe tega elementa moramo jesti veliko mleka. N morate zapomniti, da je kalcij je vseboval ne le v skuto, ampak tudi v zeleni, sezama. moramo probiotiki, vendar ni aktiven, čeprav so prisotne ohraniti ravnovesje črevesne flore. Te iste probiotiki je mogoče najti v drugih izdelkih, na primer v zelje.

prehrana Coke

Nas, dokler to vprašanje še ni prizadela. Toda mnogi Američani, saj meni, da je Diet Coke neškodljivo zaradi pomanjkanja kalorij, še piti. Ampak to je ista kemikalija, ki nima nobene hranilne vrednosti, in za telo.