Katere napake se je treba izogibati v prehrani človeka

Mnogi ljudje nehote storila resne napake v prehrani. Take napake so lahko povezane s pomanjkanjem hranil in s prekomernim uživanjem hrane ali ločenih škodljivih izdelkov. Ker vse to vodi do resnih posledic, je treba vedeti, kaj napak, da bi se izognili človeško hrano. To je o tem in govori.

Če jeste premalo hrane organizem dopoluchit ni potrebno količino beljakovin, vitaminov, mineralov, vlaknin, maščob, itd Pomanjkljivost teh snovi vodi v pomanjkanje energije, ki je potrebna na dnevni osnovi. Napake v prehrani lahko pripišemo kot nizkokalorično hrano in visoko kalorično a. To sta dve skrajnosti, ki se bo prej ali slej vodijo do negativnih posledic. Bolj pogosto najstnic, ki želijo imeti vitko postavo letovišče strogih diet, ki ne zagotavljajo rastoči organizem bistvenih snovi.

Tudi uporaba visokokalorične hrane vodi do kopičenja slabega holesterola in debelosti. Če je moč v veliki meri sestavljena iz sladkarij, belega kruha, peciva in različnih pecivo v telo prejme le praznih kalorij, kot hrana vodi do pomanjkanja dragocenih snovi, ki so bistvenega pomena za normalno delovanje telesa.

Oseba, ki ostanejo zdravi morate izogibati živilom, ki vsebujejo veliko maščob. Ti izdelki vključujejo: maslo, kislo smetano, majonezo, slanino, klobase, slanino, sladice na osnovi kreme. Nobenega dvoma ni o tem, kako jih vsak dan popolnoma odstraniti iz vaše prehrane, tako da jih je treba uporabiti v zelo zmernih količinah, in ne.

Otroci in mladostniki so pogosto pod vplivom oglaševanja se je v tako slabem hrane kot pomfrit ali hitre hrane. Starši morajo nadzorovati svojih otroških obrokov, ker so še vedno majhen, da se oceni vpliv takšne moči. Starši morajo pripraviti svoje otroke ribje jedi, ki so vir esencialnih maščobnih kislin. Res ocvrti na maslu rib ne uporablja za rastoči organizem ne prinese, tako da boste morali pripraviti ustrezno paro brez dodajanja maščobe in pečen ribe.

Napake v prehrani mora vključevati tudi uživanje sladkarij. Ne samo otroci, ampak tudi odrasli jesti čokolade, torte ali sladke zvitke upanju za hitro zadovoljstvo lakote in doseganje sitosti. Stvar je v tem, da se bo občutek sitosti kratkotrajen in po zelo kratkem času, kot odrasla oseba in otrok bo spet lačen. Sweet vir hrane ni bil le dodatnih kalorij, ampak tudi škodljiva aktivna maščobnih kislin in trans-izomerov. Zato nosijo sendvič zaželene črni ali polnozrnati kruh, piščančje, kumare in zeljni listi. Ta prigrizek ne bo šel k nobenemu primerjavi s čokolade ali piškotov, kupljenih v trgovini.

Tudi, če je oseba, ki želi, da izgubijo težo ima osredotočiti na zelenjavo, ki so manj kalorij kot sadje. Prav tako je potrebno izključiti ali omejiti uporabo sadnih sokov. To je otroci in mladi raje pije sadni sok kot jesti celo sadje, ki ni dobro, saj, ko stisnete sok pomemben delež maščob samo ne pride v telo. Vlakno ima pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja vsakogar. Torej, če hočeš piti, piti preprosto mineralno vodo. In za zajtrk, kosilo in večerjo, pojedel kos sadja ali zelenjave.

Visoka vsebnost sladkorja v prehrani preprečuje uporabo takih uporabnih izdelkov, kot so: rjavi riž, ovseni kosmiči, stročnice, žitarice. Zato morate navaditi telo kompleksnih ogljikovih hidratov, ki so veliko bolj koristno kot preprosta.

To je napaka, da verjamejo, da ima izključitev mlečnih izdelkov iz prehrane pozitiven vpliv na zdravje. Ravno nasprotno mleko, jogurt, kefir, skuta, so koristni za prebavni trakt. Mlečni izdelki izboljšati črevesno mikrofloro.

Ne spreminjati prehrane, saj vodi do pomanjkanja hranil. Nezadostno uživanje rženega kruha, ajde, fižola in zelene zelenjave lahko privede do pomanjkanja magnezija in cinka, z uživanje rdečega mesa omejeno lahko železo pomanjkljivosti, zlasti med mladimi ženskami in nosečnicami. Na primer, hrana brez zelenjave in sadja vodi do pomanjkanja vitaminov in mineralov, brez mlečnih živil pripelje do pomanjkanja kalcija, ki vodi do osteoporoze v prihodnosti.

Z pogostih napak v prehrani je potrebno vključiti uporabo velike količine soli. Tabela sol je na voljo v skoraj vseh končnih proizvodov, tako dodaja dodatne soli, oseba, ki je precej višja od normalne. Mimogrede, dajejo prednost morske soli, ki vsebuje več mineralov kot navadne kuhinjske soli.

Tudi napake so nepravilno razdeljevanje hrane ves dan. Moraš to storiti pet obrokov: zajtrk, kosilo, večerja, popoldanski čaj in večerjo. Nepravilna uporaba prehranskih in dolgimi premori med obroki tudi sčasoma privede do težav pri delu, ne samo v prebavnem traktu, pač pa tudi v odpoved vseh sistemov v telesu, ki jo potrebuje redno oskrbo s hranili, kot so bile pridobljene iz energije, hrane telo uporablja za različne dejavnosti potekajo ves dan. Prav tako lahko nepravilna prehrana vodi v debelost.

Če povzamemo lahko rečemo, da so najbolj pogoste napake v prehrani: pomanjkanje zajtrk, nepravilna prehrana hrana krepko večerjo vsak dan jedo sladkarije, maščobne in slanimi prigrizki, uživanje premalo zelenjave.