The Good, zdravilne lastnosti vlaknin za človeško telo

Imamo močno zaostajajo mnogih razvitih državah, se približuje skoraj v države tretjega sveta. Kaj privede do takšnih dogodkov? Naša država ima zelo visoko stopnjo umrljivosti od bolezni srca in ožilja, rak in bolezni prebavil.

Mnogi zdravniki menijo, da je to v veliki meri kriv postane izrazito neravnovesje v načinu moči, ki se manifestira danes še močnejša.

To neravnovesje je v veliki meri kaže kombinacija kršitev v sestavi hranilnih snovi v živilih. Tako, maščobe, proteini in ogljikovi hidrati so prisotni v prehrani je veliko izrazitejši kot celuloze. S tem je povzročila napačno prepričanje, da je koristi vlaken minimalno za zdravje ljudi.

Toda zdaj dietetika plačuje ji dovolj pozornosti, ga opisuje kot pomemben element v človeški prehrani. Na žalost, mnogi proizvajalci izdelkov zavzema za povečanje čistih surovin iz rastlinskih vlaken.

Zrna, na primer, šel skozi več faz čiščenja, brušenje in poliranje, preden pridejo na našo mizo.

To vodi v pomanjkanje njih, ne samo vlaknin, ampak tudi drugih pomembnih komponent.

Kaj je tako koristno vlaken, in kako povečati svojo prisotnost v prehrani?
Rastlinska vlakna delujejo na principu trdo krtačo, pomagajo hrane skozi prebavni trakt, ne da bi obtičali na cesti.

Tudi vlakna očisti črevesne stene iz depozitov razgradnih produktov levo na njih iz prejšnjih časih.

Po statističnih podatkih, skoraj polovica prebivalcev v mestu trpi zaradi občasnega zaprtja. Poleg tega, da je neprijetno, je tudi nevarno, saj lahko privede do razvoja zaprtje različnih resnih bolezni dovolj.

Poraba otrobi, zdrob priporočamo za normalizacijo črevesne aktivnosti. Ti so skoraj v celoti sestavljena iz rastlinskih vlaken, in ne vsebujejo vlage. Skupni znesek vlaknin, ki jih morate jesti na dan je približno 25g, se prilega 35gr otrobe.

Rastlinska vlakna čistijo telo toksinov, produktov presnove in strupov. Prav tako lahko vlaknine pomagajo znebiti "slab" holesterol.

To omogoča prisotnost to v prehrani nepogrešljiv pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. Dober učinek v zvezi s tem imajo stročnice.

Fiber lastnosti so take, da je njena stalna prisotnost v prehrani lahko aktivno vplivajo na nastanek raka danke.

Med drugim, bogata s prehranskimi vlakninami noncaloric hrane, vendar je sposoben zadovoljiti dolgo časa. Prav tako zavira absorpcijo maščob in ogljikovih hidratov, kar pripomore k zmanjšanju telesne teže.

Tudi, če je vnos vlaknin samodejno poveča slinjenje, žvečenje proces je bolj temeljito. To prispeva k izboljšanju dela želodca in preprečevanju kariesa.

Obstaja vztrajno prepričanje, da bi vnos vlaknin negativno vpliva na procese prebave in telesa. Vendar pa je tak pogled ne potrjujejo raziskave.

Zdravniki, strokovnjaki za prehrano opozarjajo, da mora biti povečanje količine rastlinskih vlaknin v prehrani postopno, in ne sme presegati dnevne porabe.

Tudi velike količine vlaknin lahko povzroči napenjanje in driska, kot tudi zmanjšanje prebavljivost vitaminov in mineralov.

Za varno in z največjo korist, da poveča količino vlaknin v vaši prehrani, poskusite v dnevnem meniju kruha iz celih zrn vključujejo, dodamo več sadja in zelenjave, bo v navado prehranjevanja otrobi brez nadaljnje predelave.

Slednji, mimogrede, lahko dodamo svojo običajno žito. Po mnenju strokovnjakov za prehrano, je manjša predelava izdelka opravil - za več vlaknin v njem.

Upam, da zdaj razumete, kaj je uporaba, zdravilne lastnosti vlaknin za človeško telo. Prehrana je eden od temeljnih garancije zdravja. In moč vsakega, da bi bilo koristno, kot je mogoče.

Ekaterina, medicsguru.ru