Pravilna prehrana je ključ do zdravja in dolgega življenja

To ohranja podporo za zdravje, učinkovitost, učinkovito delo in počitek. In samo živeti. Kot življenje kaže, jedo manj ljudi bolnih, uspešno upira različnih prehladov, dlje ohrani svojo funkcionalnost. Z človeško moč v veliki meri odvisno od njegovega statusa. Ne samo psihološko, ampak tudi duševno. Ni čudno, eden starodavno dejal: "Povej mi, kaj ješ, in jaz vam bo povedal, kdo si." Zato je treba posvetiti več pozornosti prehrani, garancije za zdravje in človekovo življenjsko dobo. Torej, kaj je pravilna prehrana. Kako najbolje jesti, katera hrana je dobra za zdravje.

V dnevni prehrani mora vsaka oseba, ki vsebuje beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. V zaužitih živil, mora biti dovolj vitaminov in mineralov. Potrebno je uporabiti zadostno količino tekočine. Katera so osnovna načela dobre prehrane? Kako se zagotavlja z vsemi različnimi esencialnih hranil. Sodobni strokovnjaki za prehrano privrženci takih znanih strokovnjakov za prehrano, kot Paul Bragg in Herbert Shelton je naslednja priporočila.

1. Vedno poskušajo jesti v sproščenem vzdušju, ne da se ne mudi. Poskusite žvečiti hrano. Ne napolnite usta velike kose. Ker je ni prenagljen temeljito brušenje hrane, pretirana je močenje s slino v ustih prispevajo k temeljiti absorpcijo hranilnih snovi. Ne za nič, da so zdravniki rekli, da prebava začne v ustih.

2. Mnogi strokovnjaki za prehrano priporočajo, da jeste kot mozhnobolshe svežega sadja in zelenjave, zelišč. V tem primeru poskusite povozmozhnosti jesti sadje in zelenjavo, ki rastejo v vaših regione.Pitaytes sezone. Pomlad pusto na prvi zeleni - ranniyluk, česen, peteršilj in zeleno. Ne pozabite na takih vesennieistochniki vitaminov in esencialnih elementov v sledovih, kot mladega rannyayakrapiva, regrat, kislica, gorčica zelenicah, vodna kreša.

Če imate vrt ali kočo z rastlinjaku ali rastlinjaku, poskusite rastlin različnih sort zgodnjega zorenja solat in zelišč in hitro obnoviti svoje osiromašeni pozimi telo hranilnih snovi in ​​vitaminov. Rastlin in topinamburja (repe) in jo koplje v spomladi, ko njene korenine preživijo zimo pod snegom, in se vam bo zdelo neverjetno okusno. Uživajte v poletnih maline in jagode, robide, ribez, redkev in repa, zgodnje zelje, kolerabo, kumare in paradižnik, grah in fižol, sveže novi krompir, na splošno jedo vse, kar raste na vašem območju. Kot strokovnjaki za prehrano pravijo, domačo hrano, še posebej zrasla z lastnimi rokami, je še toliko bolj koristen.

Jeseni bo na vrsti melone in lubenice, hruške, slive in jabolka, ter obilo jesenskih zelenjave. Priznani strokovnjak za prehrano Paul Bragg na osebni primer, ki kaže, da je ustrezno zdravstveno prehrana in dolgoživost ugotovil, da je treba dnevni hrana zdrava oseba, kolikor je to mogoče za 60 odstotkov so sestavljeni iz zaželeno, sveže ali kuhane ali paro zelenjave, sadja in zelenjave in žitaric. V morala prevladati poleti in jeseni sadje, in v zimskih in spomladanskih zelenjave in žitaric. 20 odstotkov naše hrane mora biti sestavljena iz beljakovin, saj, kot je nekdo dejal veliki -. "Življenje je oblika obstoja proteinskih organov" kot vir beljakovin, ki jih lahko uporabite pusto meso, ribe, jajca, sir in druge mlečne izdelke, in ne pozabite približno rastlinski vir beljakovin. kot so različne orehi, semena, grah, leča, fižol in fižola.

Stročnice, če niso zelene pred kuhanjem namočite čez noč in kuhamo vsaj eno uro, tako da so popolnoma kuhano in sta izstopala škodljivih snovi, ki prispevajo k napenjanje in napihnjenost. Ne pozabi na maščobe. Poskusite rastlinske maščobe prevladovali v vaši prehrani. Na primer, olivno olje ali sončničnim oljem. Poskusite, kolikor je mogoče kupiti nerafinirano, in želja olje, ki je veliko bolj koristno snovi, vitamini in gidronukleinovyh kisline. Resnica je, olje je danes redkost njegovega popoldne z ognjem boste težko našli.

Kot vir kakovostnih maščob lahko uporabljajo tudi iste oreške in semena različnih sort. Lahko se uporablja, in včasih celo morali maslo maščobe živali in mast. Ne pozabite, da v vaši obroki vključujejo, ter različnih morskih sadežev - kozice, raki, morski ohrovt. Slednji je znan po visoki vsebnosti joda in se lahko uporablja za zdravljenje in preprečevanje bolezni ščitnice.

Priporočljivo je, da se upoštevajo pravila kombinacija izdelkov, namenjenih Shelton, ne zlorabi alkohola, sladice, slane in začinjene, manj pije kavo in soda. In piti bolj zeleni čaj, saj zeleni čaj spodbuja dolgoživost in preprečuje razvoj raka.

In bi morali imeti tedenske tešče dni, popolnoma noče jesti, da počitek vaš želodec.

Tako smo končali naš pogovor o prehrani, celoten vidik, ki ne more biti določen v enem členu. Vso srečo in dobro zdravje. In ne pozabite, da je pravilno zdravje prehrane in dolgo življenjsko dobo.