Pravilna, zdrava in koristna hrana za moške - kaj je to?

Večina moških iz zelo mladih letih so precej dinamičen način življenja. Kot otroci tu in tam teče kot nor, skakanje, ne daje počitek za vse doma. V preteklih letih, ostaja potreba po gibanju, in mladi z zanimanjem ali je vključen v vseh športih. Tisti, ki se resno ukvarjajo s tem vedeti, da je za rast mišic, izboljšanje učinkovitosti, morajo biti v celoti in pravilno hraniti. In tako naprej, dokler ne stori, iz neznanega razloga, ne ustavi študija. Nato zapusti šport so potopljeni v ušesih sodobnega tempa življenja in pozabiti, ne pa pravilnosti, temveč tudi o prehrani na splošno. Res, mnogi poskušajo doseči nekaj, na delovnem mestu, med delovnim časom in nato ugriz nekako, namesto polne obrok vsak dan in opazujte režim. To, seveda, ni povsem pravilna. Konec koncev, kaj je zdravo in trajnostno hrana, neposredno odvisna ne le od uspešnosti dela, ampak tudi za osebne zasebne zadeve.

Kaj je pravilna prehrana za moške?

Da bi se vsi moški v mojem življenju ni bila tako pesimistična, je treba vedeti o pravilih uravnotežene prehrane. Konec koncev, to daje moč, ne samo obstaja, ampak tudi, da bi osvojil novo zaposlitev in osebne vrhove.

Morda najpomembnejši izdelek, ki mora nujno biti prisoten v svoji dnevni prehrani - je meso. Deluje kot glavnega ponudnika beljakovin v človeškem telesu. Nič čudnega, da mnogi maalchikam babica kot otrok je dejal: "jesti več mesa - postal junak!".

Ampak ni treba izključiti svežega ribjega mesa. Ona je, tako kot druge mesne izdelke, mora biti eden od glavnih elementov menija vsak človek. Večkrat nenasičene maščobne kisline iz rib, pomaga podaljšati mladi organizem. Fosfor pomaga delati možgane.

Poleg dnevnega menija mesnih moških morajo biti mlečni izdelki. Kot jogurt, kefir, sir itd Vsebujejo bifido spodbujajo normalizacijo črevesja. Vendar pa obstaja ena opozorilo: ne jedo mastne mlečne izdelke. Jih je treba, nasprotno, se je treba izogibati. Maščoba ne koristi ...

Seveda, v vsakem prehrani ne more storiti brez svežega sadja in zelenjave. Men je treba vsak dan jesti vsaj 500 gramov njih. Veliko sadja in zelenjave vsebujejo cink, potrebna za gradnjo mišičnih tkiv, ki so tako bistvenega pomena za močnejši spol za opravljanje težko fizično delo.

Uresničevanje potrebno količino kalorij, ta živila, da nam ne samo energije, potrebne za fizični in psihološki stres, temveč tudi odličen izgled. Poleg tega je "prava" hrana se hitro absorbira v želodcu, ki ima pozitiven učinek na razpoloženje in na notranjih organov in celega telesa.

Vendar pa se zaveda, da jesti raznoliko, lahko prejmete še vedno manj, veliko vitaminov in mineralov. Zato strokovnjaki priporočajo jemljete zdravila iz posebne biološko aktivnih aditivov (BAA). Trenutno eden najbolj pogosta in najboljših prehranskih dopolnil je izdelek korporacije Tianshi Veykan, ki je bogat z beta-karoten, lecitin in pšeničnih kalčkov.

Redno uživanje dopolnil pomladiti svoje telo in mu dolgo življenjsko dobo. Poleg tega ta biološki dodatek povečuje vzdržljivost, izboljšuje spomin, daje energijo in krepi srce med vadbo.

In človek končno poje vse samo uporabne pijača vitaminski kompleksi in pridobivanje debelejša. Kako to? Ja, vse je preprosto, število prejetih kalorij na dan in znesek, porabljen za življenje ni enako ... Tu nekdanji prevzeti ureditev hrane, sledenje kalorij hrane, kjer pa ...

Mnogi moški poglej se v ogledalo in opazil, da je bila njihova "harmonija" padel, je bil trebuh, ni vse enako plačilo veliko pozornosti na to, in ponovno potopili v svojih vsakodnevnih dejavnostih včasih celo zaveda, da to ni povsem pravilna.

Vendar pa obstajajo številne diete, ki so posebej izdelani za moške v tem trenutku. Poleg tega, za razliko od diet, katerih cilj je izguba telesne teže, ki temeljijo na načelu: s hrano, telo mora narediti toliko energije, kot jo potrebuje telo na prvem mestu, da opravljajo vitalne funkcije in za premagovanje obremenitve.

Če človek ne želi "plavati" z maščobo, nato pa je ni priporočljivo uživati v velikih količinah moke, sladke, ocvrte, maščobe, maščobne, sode in, seveda, alkoholnih pijač, čaja in kave. Poleg tega želi, da ohrani svojo obliko, je priporočljivo, da se zmanjša količino v prehrani omako in omak. Bolje je, da jih bodo zamenjali z zelišč, zelenjave in sadja. Zakaj Ker je vse, kar povečuje apetit - to ne izboljša zdravje, poleg tega pa razdyshivaet s teorijo dr KP Buteyko. In to je - čaj, kava, vodka, sladko, pečeno, maščobe. V besedo vsem, ki nas razvaja v recepciji ali po njej.

Ne pozabite, da je en dan, zdrav človek mora "pripraviti" tri polne obroke. Za zajtrk so koristne živila, ki so bogata z ogljikovimi hidrati, škroba. Prav vam bo dala energijo za cel dan. Na večerjo, mora obrok bogat z beljakovinami, in za večerjo - spet ogljikovih hidratov. Isti, ki so bolni, morate jesti 5-6 krat na dan v svoji prehrani.

Ne pozabite, da je velika prednost za zdravje telesa ne bo kozarec vina ob večerji, in paket jogurta ali mleka, pijan med kosilom in večerjo. Včasih, povečati apetit je še vedno mogoče uporabiti kozarec vina ali kozarec vodke, vendar v nobenem primeru ne več kot to! In to je bolje, da je v mrežo 30 ml. Pijte skodelice - škoduje cirozo jeter izzivalen ...

Torej, ne pozabite, da je edino pravilno, zdravo in koristno živilo za moške - ključ do uspeha! Torej, jesti zdravo zdravo hrano, ki jo obnašajo do njega! Srečno!

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný