Prehranske potrebe mladih športnikov

Otroci morajo jesti uravnoteženo zdravo prehrano in zdravo prehrano. Toda te spremembe veljajo bolj za otroke, ki igrajo športne ekipe.
Otroci morajo imeti pravo mero in premešamo izdelkov za vzdrževanje visoke ravni dejavnosti. Potrebujejo tudi normalno zdravo prehrano. Hrana za šport mora biti sbalansirovannoy.Pischevye potrebe mladih športnikov.
Veliko "športni" hrane in pijače prodajajo danes športniki, večina pa jih ne potrebujejo, da zadovoljijo svoje potrebe po energiji. Medtem ko so ti proizvodi nimajo čarobno sestavino, ki izboljša atletske sposobnosti, ki jih je lahko udobno, ko otroci nimajo časa za zdrav obrok ali prigrizek.
Od športov so otroci še posebej prepričani v hranilnih snovi, ki lahko zagotavljajo uravnoteženo prehrano. V športu, kjer je poudarjena teža, kot so rokoborba, plavanje, ples, ali gimnastika, lahko otroci čutijo pritisk, da izgubijo težo. Če trener, učitelj telovadbe, ali drug kolega pravi, da potrebuje vaš otrok, da gredo na dieti, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če bo vaš zdravnik meni, da ima otrok, da bi sedel na dieti, boste sodelovali z dietetik, da pripravi načrt, ki bo omogočilo vaš otrok, da izgubijo težo na varen in zdrav način.
Otroci, ki so zdrave, uravnotežene obroke in prigrizke je verjetno odveč, saj je veliko hranilnih snovi v njih, ki jih je treba opravljati tudi v vseh športih.
Toda otroci in najstniki, ki so vključeni v aktivnosti skozi ves dan, tekmovanj in šport (kot so veslanje, hoja po grobem terenu, ali športno potapljanje), ki se lahko razširi na 2 uri ali več naenkrat. Moramo zaužiti več hrane dohajati povečanih potreb po energiji.
Večina športnikov, seveda jesti pravo količino hrane. Ampak, če vas skrbi, da se vaš otrok uporablja preveč ali premalo hrane, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný